白癜风多久能治好 https://news.39.net/bjzkhbzy/170422/5326271.html小李今年45岁，因为长期不健康生活方式、工作压力大，现在确诊糖尿病，上有老下有少，又被医生的各种糖尿病并发症吓了一跳，于是想把血糖控制好，每天测量7次血糖，双手都是针眼，几个月过去了，血糖是还可以，心理出来问题，抑郁了。那么，血糖要怎样测量呢？怎么才能降低血糖呢？我们今天讲一讲。
一、糖尿病人血糖控制多少比较合理？
对于60岁以下糖尿病人来说，血糖应该控制严格一点，空腹血糖6.1以下，餐后2小时小时血糖7.8以下，糖化血红蛋白6.5以内。60岁以上，年纪越大，可以越放开一点，在年轻人标准上放宽1-2，注意不要低血糖，不能用药物把血糖控制太低。
二、测量血糖怎么频率比较合适？
对于血糖起伏比较大、控制不好的糖尿病人，短期测量7次血糖应该的。但是，如果已经控制达标，生活方式也比较稳定，一般一周测量一次全天血糖就行，适当测量一下早上空腹血糖，一周测量一次体重，三个月测量一下糖化血红蛋白，一年测量一下并发症情况。
三、怎么健康降血糖？
1、改善主食，精米精面要掺三分之一的粗粮，而且要控制主食的总量，每顿2两左右（干重）。体重超标越多，每天能量限制越要严格，每顿七成饱。
2、多吃蔬菜，素食为主，特别是绿色蔬菜，每天一斤以上。
3、膳食纤维要足，每天25克以上，多吃粗粮杂粮。
4、科学运动，每天30分钟左右中等强度有氧运动，快走慢跑比较好。体重超标越多，运动时间要增加越多。
5、合理用药，很多新药不仅控制血糖，还能减少心脑血管、肾脏等等风险。
6、充足睡眠，每天要睡眠6-8小时，深度睡眠要保证。
7、减少压力，不要天天想血糖问题、担心并发症，多想开心事情，经常放松一下。
8、不吃垃圾食品，特别是油炸、腌制食品、高脂高糖精加工食品、含糖饮料等等。
因此，血糖测量要合理，不要每天测量太多，做好日常管理，血糖自然改善。
作者简介：
史鹏飞，硕士，一级公共营养师（高级技师），高级健康管理师，亚太整合糖尿病防治联盟副秘书长，中国老年保健医学研究会理事，中国医师协会整合医学分会内分泌糖尿病专委会委员，中华预防医学会健康保险专委会委员，新浪微博（糖尿病健康之路）等健康大V，长期从事糖尿病相关课题研究、健康管理、健康科普等工作，特别是在通过调节肠道菌群来改善糖尿病及相关亚健康问题方面有丰富经验。
医院的医嘱，本文章内容不构成实际的疾病治疗建议，仅供参考！
