对于女性而言，每个月会来一次的月经是非常耗血气的，当身体缺少血气的时候，女性就会非常没有气色，不但看起来状态更不好，身体也会跟着出现问题。所以女性要想身体好，关键就在于补血，接下来就介绍几种补血的食物。
猪肝
当身体贫血的时候，最重要的就是要补铁，多摄入含有铁的食物，可能是补血最快的方法。可能很多女性都不太喜欢吃动物内脏，但是其实动物内脏中就含有丰富的铁，比如猪肝。猪肝是最常见的一种补血的食物，无论是哪种烹饪方式，补血效果都很好。
从猪肝中铁元素的含量来说，每克的猪肝中就含有22.6毫克的铁元素，并且这种铁元素是身体更容易吸收，吸收率特别高的血红素铁。但是需要注意的是，对于一些患有痛风的人来说，猪肝就不适宜食用太多，因为猪肝的嘌呤指数比较高，可能会增加痛风的症状。
菠菜
前两天刚过立夏的时间点，立夏之后吃菠菜不仅能够帮助清热，去除烦躁，同时因为菠菜中含有大量的植物粗纤维，这种粗纤维具有促进肠道蠕动的作用，帮助人体排便，但是最重要的是菠菜中铁元素的含量也很高。
对于女性来说，经常吃菠菜还能帮助女性补血，因为没克的菠菜中就含有2.7毫克的铁元素，在蔬菜中算是含铁量比较高的了，经常吃能够帮助补血，并且对于正在备孕或者处于妊娠期的女性来说，菠菜中还含有大量的叶酸，经常吃菠菜还能帮助补充叶酸。
猪血
我们生活中常说吃什么就能补什么，所以对于缺血的女性来说，食用动物血也是一种比较直接的办法，我们平常生活中最常见的可能是鸭血，很少人会吃猪血，但是其实猪血的补血效果也是非常好的，并且猪血适合所有类型的人补血。
猪血中的脂肪含量和胆固醇含量都比较低，所以女性不用担心吃了猪血会发胖，并且每克的猪血中，铁元素的含量大约在8.7毫克左右，对于人来说也是补血的好东西。而一些中老年人可能会有痛风的症状，但是猪血中嘌呤指数很低，所以即使有痛风也可以放心吃。
苹果
生活中除了一些动物类的食物和蔬菜之外，很多水果也是可以帮助人补血的，比如苹果。苹果是一年四季都能见到的食物，但是随着水果的种类越来越丰富，苹果反而开始慢慢地被忽略，但是其实苹果的补血效果非常好。
苹果中铁元素含量是非常高的，所以苹果咬开之后，放置在空气中，一会就会产生想铁锈一样的东西，并且苹果中含有的铁元素都是二价铁，而身体中的血红蛋白最需要的就是二价铁，所以苹果中的铁元素是能直接被身体吸收和利用的。
除了以上这几种食物可以帮助补血以外，在中医上也有很多补血的药材，所以很多女性在出现月经不调的情况时，都会喝中药来调理。很多中药都有很好的补血效果，比如何首乌、当归以及熟地黄等。除了中药，还有一些汤剂也具有很好的补血效果，例如当归补血汤、归脾汤等等，这些都能帮助女性调理气血。
气血是我们身体各项机能运行的基础，所以我们一定要保证血液的充足，女性在月经过后一定要及时补血，气血足了，人的皮肤和身体各方面才会变得更好，但是补铁的时候不要多种元素一起补，因为会降低铁的吸收率。
