哪些习惯,是脑梗的帮手劝你趁早改一改 [复制链接]

说起脑梗，相信很多人都比较恐惧，一旦被脑梗缠身，每天都过得战战兢兢，小心翼翼，简直是生活的噩梦。

相关调查发现，我国脑梗的人数越来越多，并且呈现年轻化的趋势，其实这与平时不良的生活习惯和饮食习惯有密切联系，尤其是以下这几个习惯，可能是脑梗的帮手，希望你趁早改一改。

哪些习惯，是脑梗的“帮手”？劝你趁早改一改

第1件：长时间吸烟

众所周知，吸烟有害健康，长期吸烟容易损伤血管，增加血管硬化的进程，烟雾中含有一氧化碳与血液中血红蛋白结合，降低血液中的含氧量，促使血管内皮，缺血，缺氧，血管弹性降低。

香烟中的尼古丁成分会使人不断上瘾，并且慢慢的也会导致血管内皮受影响，血管逐渐硬化，加速血栓的形成，诱发血管堵塞，熬夜时吸烟比，正常实现血液浓度会升高8倍，更容易增加脑梗的距离。

第2件：长期熬夜

晚上12点没有入睡就已经算是熬夜了，长期熬夜给身体带来的伤害几乎无法补回来，研究发现长期熬夜会导致血管痉挛，甚至发生病，理性改变增加患病的风险。

熬夜会打乱心脑血管的正常。长期熬夜，导致体内分泌更多肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管不断收缩，对于本身血压偏高的人群，更容易增加血栓的形成不利于健康，所以每天保证充足的睡眠至关重要。

第3件：重口味饮食

现在人们的饮食越来越重口味，辛辣刺激或者油腻的食物，更是喜欢端上饭桌，但是经常吃刺激性较强的食物会加重血管的负担。

比如有些人特别喜欢吃榨菜咸菜，虽然这样的食物比较下饭，但是摄入的盐分过多更容易导致血压升高，增加并发症的风险，相关研究发现，9.5%的血管代谢疾病，与盐分摄入过多有关系。

第4件：久坐不运动

久坐不运动会导致血液循环速度降低，新陈代谢下降，很容易导致下半身的血脉瘀阻，并且增加血管的负担。

平时久坐不运动，时间长了也会影响正常血液流动，加大血管堵塞的风险，根据自己的身体情况选择适合自己的运动方式，更有助于促进血液循环，呵护身体健康。

第5件：偏爱重口，多油多荤

现代人都喜欢吃油腻的食物，比如红烧肉。尤其是现在人吃菜比较少，吃肉比较多，往往就会导致血脂浓度升高，诱发身材微胖。

肥胖是多种代谢性疾病的罪魁祸首，身材过度肥胖说明体内的脂肪比较多，时间长了也会增加血管堵塞的风险，脑梗也会逐渐找上你。

50岁后，想要血管好，养成3个好习惯

习惯1：多喝水，勤饮茶

白开水淡茶水是最佳的血液稀释剂，每天保证充足水分的摄入，更有助于促进血液循环，减少血管堵塞的情况发生。

早上起床之后刷牙喝一杯温开水，有助于降低血液浓度，并且有助于预防血栓的形成，还能帮助冲刷肠道，缓解便秘。

习惯2：吃蔬果，种类多

新鲜的蔬果，对于人体健康，十分有益。每天吃足够的新鲜蔬菜有助于强健血管，蔬菜中含有维生素c花青素膳食纤维等有助于抗氧化，排除肠道内毒素和垃圾，保持血管弹性。

不同颜色，不同种类的蔬菜，含有的营养成分不同，摄入的蔬菜种类过多，有助于保持血管的通畅，维持免疫力强大。

习惯三：做运动，促循环

想要保护血管的健康，每天坚持适当运动至关重要，运动有助于促进血液流动，还有助增强免疫力，降低身体患病的风险。

每天多进行有氧运动，呵护身体越来越强壮，运动的时候不要逞强，不要进行剧烈的运动，尤其是本身患有血管疾病的人，否则会增加并发症的风险，根据身体情况选择适合自己的有氧运动至关重要。