相信大家在怀孕期间一定听说过这样的话题:怀孕时多喝点牛奶，豆浆，多吃新鲜的水果，可以让宝宝的皮肤变白；孕妇在孕期不要吃太多橘子，橙子，长得不好看的食物，否则会让宝宝皮肤变黄，或者长得不好看的说法吧。
关于孕期吃什么食物能让宝宝皮肤变白，和变黄的说法正确吗？有没有什么科学依据呢？今天，我们就一起来聊聊女人怀孕期间饮食的那些事，看看孩子生出来白不白跟吃有关系吗?
一、首先，下面是网络上网友孕妈妈们，关于”孩子生出来白不白跟吃有关系吗“的
有些人说怀孕一天一个苹果一盒牛奶宝宝生出来皮肤白得很，我想问下，宝宝的皮肤是父母遗传的还是孕期妈咪饮食造成的
一般情况下皮肤有可能是和遗传有关。但是这个都不是绝对的，怀孕期间注意多喝牛奶，多吃水果，可能有助于皮肤变白。
听说吃橘子皮肤会变黑对吗？
应该不会的，一般多吃维c含量较高的水果，有助于皮肤变白。
孕期天天早上豆浆，晚上牛奶，当季水果不断，宝宝皮肤很好。
含维C多的东西会使皮肤白的，还有牛奶。当然肤色主要还是遗传基因控制，饮食只能是改善。
吃维生素C和维生素E，Vc具有美白效果，而VE有防晒抗衰老功能，可以吃养生堂天然维生素C和维生素E，一般水果中都富含VC，圣女果和樱桃VE含量比较多。
还有平时出门要涂防晒霜或者打伞，防晒霜可以抑制黑色素的产生，25岁之前的皮肤都是具有可逆性的，所以平时注意保养，皮肤还可以恢复到当初还没有黑色素产生、最白的时候，而25岁之后就只能靠化妆品修饰了。
二、孩子生出来白不白跟吃有关系吗?
1.宝宝肤色由基因决定
民间有这样的说法，孕妇要多吃牛奶、豆腐、莲子、淮山、芡实等白色食物，将来宝宝的皮肤才比较白皙。对此说法，专家表示“这在临床上并没有证据显示。”
胎儿的皮肤颜色受父母遗传基因影响，在怀孕的那一刻已由其基因决定，与怀孕期的饮食关系不大。父母皮肤白，宝宝的皮肤就较白。有时也可能隔代遗传，父母的皮肤都白，但祖辈的皮肤黑，所以，宝宝的皮肤也可能较黑。同时，肤色也与宝宝后天的生活环境有关系，如光线照射强烈，皮肤就容易变黑。
怀孕期间，准妈妈所吃的食物，并未被证实对胎宝宝肤色有直接的作用。建议准妈妈多吃牛奶、苹果等白色食物，是因为它们含有丰富的营养成分，有利于准妈妈、胎宝宝健康，而不是要把皮肤吃白。
2.准妈妈的身体变化与饮食重点
(1)孕妈妈身体变化
整个孕期准妈妈体重会增加12千克上下，各个系统都有变化，整个身体的组织，尤其是生殖系统的变化非常多。一个是子宫重量在增加，从原来的50g到g-g;另一个，子宫的体积从孕前的5毫升增加到毫升。
(2)孕中期注意补铁，防贫血
此外，孕妈妈还有血容量的增加，主要集中在孕中期，基本在3个月以后迅速增加，到孕晚期血容量增加就会缓慢。
血容量的增加相对红细胞的增加速度没有这么快，会出现相对血红蛋白的量是偏低的。很多孕妈妈从孕中期开始，会出现生理性的贫血，因此要开始补铁。根据贫血的程度，确定食补还是药补。
(3)孕中晚期选择性吃东西，防便秘
准妈妈还有一个身体变化和营养摄入是非常有关系的，就是消化系统的变化。早孕反应，恶心、呕吐、没有食欲，都是消化系统造成的原因。孕中期和晚期，孕激素水平增高，造成胃肠蠕动减慢，如果吃的太多或者太萌，会造成便秘。
3.胎儿的生长发育与营养补充
(1)0-8周胚胎发育期
胚胎的发育，8周前属于胚胎发育期，这段时间的特点是各个组织器官最原始雏形的阶段，对于食物的量没有要求的太高，但对质要求很高。
这段时间，在孕前以及孕早期都要补充叶酸。因为我们在胚胎发育过程当中有一个脑和神经管的发育，叶酸在其中起了非常重要的作用。
(2)12-28周孕中期
孕中期胎儿的重量明显增加，在28周以后可以增加到1kg，同时在体积上、组织形成结构上都有明显的变化。
孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。胎儿的生长需要蛋白质的摄入，包括：牛奶、鸡蛋、鱼、虾、牛肉等。
(3)29-37周孕晚期
孕晚期，胎儿的生长最迅速，需要的营养素最多，重量会增加2kg。同时由于此时期，消化功能减弱，饮食宜少吃多餐，清淡可口，易于消化，减少食盐，不吃过咸的食物。在孕晚期的最后一个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，避免胎儿过大，影响分娩。
4.孕期的营养补充原则
孕妈妈的营养补充也要遵循我们国际居民膳食指南的基本理论：
(1)膳食要多样化
我们在食物中主要摄取七大营养素：糖类、蛋白质类、脂肪、矿物质、维生素、膳食纤维和水。他们存在于我们平常所吃的米、面、肉奶蛋、蔬菜、水果中，因此要均衡饮食，保证膳食的多样化。
(2)食物要有合理的搭配
不仅要保证膳食的多样化，同时，食物的搭配还应该合理。有些事物在一起搭配会促进吸收，而有些则不然，所谓说“食物相生相克”就是这个道理。
(3)保证营养的均衡
除了膳食要多样化，同时注意合理搭配之外，还要保证营养的均衡。要荤素搭配、主食和菜品搭配等。
(4)孕妈妈的饮食要遵循时间性
怀孕属于特殊的生理期，孕妈妈和胎儿的生长发育都有固定的时间特点，因此营养补充也要有时间性，要充分了解了孕妈妈和胎儿的生长发育特点，补充相应的营养元素。
小编的话：看了上面的介绍，大家都知道了吧，宝宝的肤色是受遗传因素影响的，和孕期饮食没有直接的关系。但是孕期的饮食禁忌，孕妈妈们一定要牢记的，什么东西能吃，什么东西不能吃，吃多少，妈妈们都应该把握好一个度。科学合理的饮食才有利于宝宝的健康发育成长，孕妈妈们健康的饮食习惯和方法，会为宝宝的合理饮食习惯做个好棒样的。
（本文来自：百度宝宝知道孕期知识库）
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