北京白癜风的治疗方法 http://pf.39.net/xwdt/240611/m3pjgm6.html月经俗称例假，月经期是女性正常的生理期，随着卵巢发育的成熟，通常在十一、二岁的女孩开始来月经。正常的月经有它的周期性，一般情况下它的周期是在一个月左右。
月经也是有一定作用的，比如可以预测是否怀孕了，一般育龄期已婚女性，之前月经规则，如果月经超过十天以上未来，首先要考虑是否怀孕了。可以预测是否生病了。月经的时间、量、伴随症状等的变化也是一些疾病的线索。
首先了解一下，什么是碱性食物？
碱性食物一般指的是食物经人体代谢消化之后代谢的产物内含有钙、镁、钠、钾等阳离子元素为碱性食物。而碱性食物通过食物碱性强度可分为强碱性食物、中碱性食物、弱碱性食物。在健康状态下。
所谓的碱性食物，是指经过人体的代谢后的产物呈现出碱性状态。碱性食物经过消化吸收后，不会对身体造成负担。不像酸性食物，在等待消化时造成糖类的发酵、腐败，会给身体带来负担。所以生活会中多吃碱性食物是有好处的。
如土豆，青菜之类的，水果青菜，这类食物包括各种蔬菜、水果、豆类、奶类以及硬果中的杏仁、栗子等。少吃酸性的食物，如肉类。
“大姨妈”来临时，建议吃6种碱性食物，帮助女性保护身体
1.榴莲
经期可以吃榴莲，但不宜吃得过多。榴莲含有丰富的维生素C，可以促进铁的吸收，对于经期失血、失铁有一定帮助。榴莲也含有丰富的能量，可以补充经期失血造成的能量丢失。
过多的食用榴莲就会引起上火的问题出现。这个时候就会影响到月经周期、月经量等方面问题，所以在经期适当的吃榴莲是可以的。而且适当的吃榴莲，还有一定缓解痛经的作用宜吃过多榴莲，榴莲吃多了容易上火，甚至导致大便干燥、口腔溃疡。
2.菠菜
来月经是会失血的，菠菜是含有铁剂的一种很好的补血蔬菜，铁是对人体内血红蛋白形成非常重要的一种微量元素。吃菠菜可以促进人体内形成多量的血红蛋白，减少、纠正贫血情况。所以，来月经是可以吃菠菜的。
经期是可以吃菠菜的，菠菜中含有丰富维生素和铁剂，铁是形成血红蛋白的重要元素。月经期间会流出一部分血液，适当吃菠菜可以促进血红蛋白形成，有助于缓解贫血。
3.桂圆
桂圆中含有丰富的维生素C、铁质等营养素，具有很好的补气补血的效果，在女性的月经期适量食用，可以缓解因为月经失血而引起的贫血症状。
月经期是可以吃桂圆，桂圆中含有丰富的维生素C、铁质和葡萄糖，有很好的补气血的作用。经期因失血出现乏力、情绪低落，在月经期服用桂圆，可以缓解贫血的症状，补充体力。服用桂圆可以增强女性的经期免疫力。
4.红枣
月经期间可以吃红枣。红枣具有益胃健脾、养血安神、补中益气等作用，每日适量吃红枣有利于身体健康。月经量少、面色萎黄、体倦乏力的女性，每天坚持吃7颗红枣，月经期也可以吃，长期坚持能使月经量明显增多。
5.红豆
在来月经的时候可以吃红豆，红豆具有补锌的功效并且也有补血的功效，还含有大量的维生素类、微量元素等，在月经期吃红豆对身体会有好处，对月经颜色、月经量、月经周期以及来月经的时间都不会造成影响，所以来月经的时候可以吃红豆。
6.黑枣
女性来月经期间是可以适当吃黑枣的。黑枣具有补血的功能，提高女性身体的免疫力，提供营养供应。女性在来月经时在饮食上只要是不吃寒凉以、辛辣、刺激性的食物，适当吃新鲜的蔬菜、水果、肉类、鱼、虾都是可以。
月经期间哪些水果不能吃？
1.西瓜
经期可以吃西瓜，但不宜多吃。西瓜含有丰富的维生素C，可以促进铁的吸收。但西瓜属于凉性水果，尤其是刚从冰箱拿出来的凉西瓜，尽量不要吃。凉性水果或者凉的食物吃多了会诱发宫缩，宫缩会导致痛经，而且宫缩会增加宫腔压力，增加经血逆流。
2.猕猴桃
月经期不可以吃猕猴桃。虽然猕猴桃中含有丰富的维生素C，适量进食，可以清理肠胃，调节血液循环，增强抗病能力，但是在女性月经期却是不适合食用，主要是因为猕猴桃属于寒凉的水果，如果经期食用猕猴桃。
3.香蕉
经期可以吃香蕉，但不宜吃的过多。香蕉含有丰富的维生素C和钙、铁、钾等微量元素，可以补充经期失血、失铁。香蕉也含有丰富的膳食纤维，可以促进排便。但是，香蕉含有的糖分过多，不宜多吃，糖分吃多了会升高血糖。
4.柿子
女性在月经期间可以吃柿子，但是尽量的少吃。柿子的营养价值非常丰富，含有丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质、葡萄糖等，能促进肠胃蠕动、润肠通便、预防便秘，但是女性在月经期间尽量地还是少吃柿子。
延伸：经期的禁忌
1.捶腰
来月经是不可以捶腰的，在月经期间捶腰不仅不能改善腰酸腰乏的症状，而且还会导致症状加重，因为在月经期间，由于盆腔充血会使人感觉到轻微的不适，如果敲打腰背部，可能会使盆腔更加充血和血流加快，导致月经过多。
2.体检
月经期间最好不要进行体检，在月经期间体检会影响很多检查结果。首先会影响到尿液的检查，由于是在月经期间，尿液检查往往会出现尿潜血阳性，对体检结果有很大干扰。月经期间进行体检对血液检查也会有一定的影响，女性在月经期间身体抵抗力差。
3.拔牙
月经期间不能拔牙，因为有可能会导致代偿性失血的发生，建议患者在月经完毕之后进行拔牙。患者没有系统性疾病，没有出血性疾病、心脏病、高血压、糖尿病的情况下可以拔牙，建议患者早晨饱腹之后，休息比较好时可以拔牙。
4.K歌
经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。#爱乐养生#
