气血不足是常见的“亚健康”状态，气血不足会引起患者自汗，手脚冰凉，头晕，精神萎靡等。
女性气血不足，身体会有所察觉。一旦出现气血不足的表现，就应该积极进行保养，这样才能让你看上去年轻有活力，整个人保持青春状态。
气血不足的诱因，建议自查！
1、脾胃虚弱，饮食不规则或患有肝脏疾病，导致脾胃功能减弱，就会引起气血虚。
2、饮食不当，长期偏食、挑食也会引起肝脏供给不足，造成营养不良导致的血虚、身体虚弱。
3、失血过多，由于外伤、月经过多或其他因素引起失血过多导致的气随血脱从而引起气血不足。
4、过度劳累，长期从事过重的体力劳动，并且不能得到及时的休息，就会消耗过多的精气神，从而导致气力不足，进一步引起气血不足。
5、肾气缺乏，如果存在先天不足、人工流产或分娩过度等因素，均可引起肾功能不全，而肾功能不全则会严重影响身体造血功能的恢复。
女人气血不足，身体有哪些迹象？
1、头晕耳鸣
大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。
2、脸色暗淡枯黄
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、眼白混浊
俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
4、头发干枯分叉
头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。
5、手心偏热或冰凉
手的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人手应该一年四季都是温暖干燥的，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。
6、牙齿不好
牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈萎缩也是气血不足的表现，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
7、月经量少
女性的月经和气血关系十分密切，如果女性月经量突然减少，甚至停经，那么很可能就是气血不足所致。
8、睡眠质量差
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
建议：10物经常吃，有助元气满满
1、桑葚干
在水果当中桑葚干是具有很多的营养的，并且其中有丰富的铁元素，是水果当中的补血之王。一般在饮食当中，可以把它用来煲粥，能够起到补血的作用，也可以养颜美容。但是对于孕妇来说，就不宜食用了，否则很容易导致孕妇流产。
2、黑枣
在补血的食物当中，黑枣是具有很高的地位的。在枣类当中富含铁元素，能够起到有效的补血作用，可以让血液当中的血红蛋白的活性增加，达到很好的补血效果。另外在黑枣当中有很多的维生素，能够促进铁离子的吸收，并且让身体对铁元素的吸收更加有效和迅速。
3、紫葡萄干
紫葡萄干具有很好的补血作用。在把葡萄干晒干以后进行食用，能够让铁元素浓缩在其中。并且在晾晒的过程当中，保留了其的营养物质，利于葡萄干发挥其补血作用。同时在其中还含有大量的蛋白质以及抗氧化的物质。
4、藕
藕性温和，营养价值比较高，富含铁元素，适量食用可以健脾胃、养血，其还含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘的症状；
5、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素B12，适量食用可以改善因缺乏维生素B12、叶酸而导致的贫血，从而起到补血的作用；
6、阿胶
阿胶是女性朋友的补气血的最好药材。阿胶能够补血滋阴，润燥，止血。如果有条件长期服用阿胶，就能够使得肌肤富有弹性并且光洁润滑。阿胶的确能够进补，但是内部有实质邪气的人们禁止服用，比较适合血气亏损或者不足的人群。
7、枸杞
枸杞子富含一切所有能够抗氧化的物质，例如胡萝卜素，枸杞多糖，维生素E等等。所以能抗氧化。一般都是用来泡热水，或者熬汤的时候加几粒。枸杞子对抗自由基过氧化，使得过氧化损伤降低，延缓衰老，延年益寿。
8、猪肝
猪肝当中含有丰富的能够造血的原料即铁元素。猪肝本性温和，所以对于补肝有很好的作用。其能够起到养肝明目、补血健脾的功效。不但适用于女性，对于男性或者其他各种年龄阶段的人们都适用。另外帮助缓解头晕，目眩，贫血等问题。
9、桂圆
女性桂圆能帮助起到温补效果，同时有丰胸，补养气血，安眠助眠的作用。不过不能多食，否则很容易导致吃上火。
10、菠菜
菠菜本味甘甜，本性寒凉，对于五脏六腑都有很好的帮助。解酒毒，帮助清除肠道，养血止血，生津止渴，养护肝脏保护视力。菠菜其中的铁质胡萝卜素使其能够起到补气血的作用。
