氧气对人体的重要性不言而喻，完全断氧3分钟就会出现脑死亡。身体慢性缺氧可损害多个系统，包括免疫系统、呼吸和消化系统、血液循环以及神经系统等；慢性缺氧也加快细胞衰老进程，反之细胞老化可降低摄氧量和运输，减弱利用氧气的能力，使得各个组织慢性缺氧，从而生成恶性循环。若想要知道自己是否缺氧，还需从以下几点来判断。
如何判断身体有没有缺氧？
从12个症状来判断自身是否缺氧，第一，容易出现口腔溃疡、牙龈出血和喉咙炎症；第二，总是失眠多梦；第三，早晨醒来后总是打哈欠、精神状态较差、全身无力和疲倦；第四，情绪波动较大，容易感冒和烦躁；
第五，注意力不集中，记忆力减弱，工作或学习效率下降；第六，腰酸背痛、关节疼痛且容易抽筋；第七，食欲比较差，总是便秘；第八，头皮瘙痒且头皮屑多，皮肤苍白，伤口难以愈合；
第九，患有老年痴呆症；第十，脸色黯淡无光泽，眼睑或身体水肿；第十一，高血压或糖尿病且难以控制；第十二，总是头晕憋气以及胸闷和心慌。只要有以上几医院做检查，必要时还是接受常压氧疗。
缺氧的原因有哪些？
1、跟环境有关
空气中氧气含量不足，使得身体无法获得足够的氧气，从而造成缺氧。如居住房间门窗紧闭、雾霾天气以及居住在海拔高的地方，这些可降低空气中氧气含量。
2、生理性因素
上了年纪后，组织器官可出现退行性改变，使得体内供氧量不足，这是任何人都无法抗拒的。
3、病理性因素
患有高血压和高血脂、高尿酸血症以及糖尿病等可对血管带来不同程度的损害，减少血流量，降低血液中氧气含量，无法为各个组织和器官提供所需氧气；患有心肺疾病可影响氧气吸入，携带氧气能力不足，从而引起缺氧；经常熬夜、精神过度紧张、背负着巨大压力、睡眠呼吸暂停综合症等也易造成慢性缺氧。
如何来为身体补充足够的氧气？
过度节食或因为疾病因素而造成营养不良，降低身体摄取氧气能力，因此应着重吃可改善肺功能，增加血红蛋白水平的食物。百合、银耳以及山药和梨都是不错的选择，能清肺润肺，改善肺功能，促进氧气吸收；也应适当地吃含铁和叶酸以及B族维生素的动物肝脏、蛋类和新鲜蔬果，能促进血红蛋白生成，提高运输氧气的能力。
温馨提示
紧张和忙碌时可加大大脑耗氧量，易造成供氧不足，所以每隔一个小时站起来活动几分钟，如深呼吸或下蹲等。每天至少有30分钟以上的运动时间如游泳、快步走、慢跑等，能增强心肺功能。中老年人生理功能衰退，肺部和支气管易出现病变，所以应定期做肺功能检查，能大致了解身体变化。
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