作为与“吃”关系最密切的疾病之一，糖尿病是在我们营养师日常咨询当中，最常见的疾病了。但是让麦芽担心的事情是，来咨询的往往已经是糖尿病患者，或者是作为其家人的身份才来咨询。偶尔出现个别，有糖尿病家族史的，似乎只有这种情况，才会担心自己会有较高的，糖尿病患病风险。
1．中国糖尿病及糖尿病前期患病率最新数据
目前中国到底有多少糖尿病人，又有多少人处在糖尿病前期，即将患病？了解这些数据之后，不得不让人忧心。
今年4月，中国人群糖尿病患病率，最新全国流行病学调查结果，发表在顶级医学期刊《英国医学杂志》上，结果表明，按照国内目前临床上，对糖尿病的诊断，也是世界卫生组织（）推行的国际标准：空腹血糖≥7.0mmol/L，糖负荷后2h血糖≥11.1mmol/L，中国成年人患病率为11.2%。
如果再把美国糖尿病协会（ADA）标准，糖化血红蛋白，HbA1c≥6.5%也纳入诊断标准，那么，中国成年人患病率为12.8%。
要知道Ⅱ型糖尿病患病率从年的9.7%，增加到年的10.4%，短短7年间，又显著增加了约2%之多，中国已经成为全球糖尿病人，新增以及总数最多的国家。
更可怕的是，中国居民目前，糖尿病前期患病率为35.2%，据健康中国行动（—年）估算数据显示，我国目前糖尿病前期人群约1.5亿人。
也就是说，达到诊断糖尿病的及糖尿病前期的，加在一起，约有50%，接近一半的中国成年人血糖异常。
2.中国成年人约一半血糖异常，且其中的一半人对此毫不知情。
年版，中国2型糖尿病防治指南中有说明，糖尿病患病人群中，未确诊比例高达63%。没有确诊，自然不知道自己患病。
在国内，由中华医学会内分泌学分会名誉主任滕卫平教授领衔，诸多知名专家，共同完成的全国性横断面研究，在-年间，抽样调查了中国大陆所有31个省级行政区，共名居民的糖尿病患病率数据，诊断出糖尿病患者人，其中包括新诊断患者人，由此看出，半数糖尿病患者，在调查前对自己血糖的异常情况一无所知。
在国外，约翰霍普金斯大学医学院EvaTseng博士，近来在《美国医学会杂志》上发表了，关于糖尿病前期的调查研究结论，在美国，有25%的全科医生，会将已经发生糖尿病的患者，误诊为还在糖尿病前期。
那么，处在糖尿病前期，而未被发现的人比例又有多少呢？显然，只会更多。
3.那糖尿病前期怎么判断？
糖尿病可防可治，尤其在糖尿病前期，有很大机会可以逆转。
什么是糖尿病前期？
糖尿病前期，血糖水平高于正常值，又低于糖尿病诊断标准。就是说我们身体对糖的调节、代谢能力出了问题。包括三种情况：
（1）空腹血糖受损（IFG），餐后两小时血糖正常，空腹血糖≥6.1，7.0；（2）糖耐量异常（IGT），空腹血糖正常，餐后两小时血糖≥7.8，11.1；（3）同时出现空腹血糖受损、糖耐量异常。
4.年轻人，出现哪些症状，需要做糖尿病相关检查？
根据最新数据显示，18-29岁人群中，糖尿病前期患病率，已达到20.2%，40岁后人群中更是超过40%。老年人知道自己患病情况的更多，年轻人反而对自身糖代谢异常状况了解不足。
90后的你，想一想，每年的体检项目里，包括血糖相关的检测吗？或者，参与过社区的血糖普查活动吗？
作为营养师的日常工作，健康数据采集是基础，但是麦芽在工作中发现，绝大多数的年轻人并不知道自己的血糖水平，甚至对糖尿病相关知识的了解，也不如老年人多。偶尔有一个，还是在为家人测量血糖的时候，出于好奇，顺便检测了一下自己的。
超重、肥胖，或者腹型肥胖的年轻人，麦芽都会要求他们出示最近一次的体检报告，或者直接要求，告知血脂相关数据，包括甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等。
（1）体质指数BMI≥24，也就是超重、肥胖的；
（2）腹型肥胖，男性腰围＞90，女性腰围＞85；
如果再有以下这几种情况，哪怕只是其中之一，医院，定期做血糖监测了。
（1）已经出现脂肪肝等脂肪代谢异常，尤其是高密度脂蛋白（HDL-C）异常或者是偏低接近临界值的
（2）血压异常
（3）黑棘皮症（常见于颈后部）
（4）有糖尿病家族史的。
（5）母亲怀孕时被诊断为妊娠期糖尿病的
其实在糖尿病前期，可能会出现一些不易察觉的呼吸系统和消化系统症状，比如更容易感冒或者肠道菌群失调引起的腹部不适等，只是，大多人不会把这些小问题和糖尿病关联起来而已。
血糖检测，除了空腹血糖和餐后两小时糖耐量实验之外，一定别忘了查糖化血红蛋白。如果查出异常，还要持续监测。
5.处于糖尿病前期，该怎么办，是否可以逆转？
如果已经处于糖尿病前期，恭喜你，发现得很及时。还有时间，为了以后不被诊断为Ⅱ型糖尿病而努力。是的，近年来，很多大型干预研究和流行病学调查都显示，处于糖尿病前期进行干预，是完全可以逆转的。
你要想方设法达成的目标就是：把BMI恢复正常水平，≤24kg/m，或者体重至少下降7%（当然达到10%更好），为此，你需要做如下努力：
（1）低热量、低脂的均衡膳食，比如地中海饮食等。一定要保证食物的质量，多吃全谷物、豆类、坚果、水果蔬菜，尽可能少吃精制的和加工的食物。
（2）至少进行中等强度体育活动（比如快走），分钟/周。
（3）保证健康的睡眠。
（4）饮品方面，要戒掉各种含糖饮料，矿泉水、白开水、牛奶、咖啡和茶都是不错的选择。
这些都是总体要求，至于具体怎么做，麦芽后续会陆续为大家介绍，比如如何找到适合自己的减重饮食方式、又有饮食哪些细节需要注意，哪些运动、怎样的运动方式能更好的预防糖尿病，饮料怎么喝能帮助代谢，怎样算健康的睡眠以及如何解决自己的睡眠问题等。
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