#无糖食品不一定代表无能量#
我国还真的是“糖尿病大国”，据数据显示：目前我国的糖尿病患者已经接近1.2亿人。
其中近些年来，我国糖尿病的病发率呈现出了迅速增长的态势。
也正因为糖尿病患者的人口基数庞大，这让不少商家都从中看到了商机。由于糖尿病患者需减少或禁吃高糖类食物，很多商家趁机推出了所谓的无糖产品。
这些无糖产品宣称既能够让患者吃到想吃的食物、品尝不同食物的口感，同时还不会造成血糖波动。
然而，真的无糖吗？糖友们真的可以肆无忌惮食用吗？
小心！无糖饮料喝多了或致糖尿病
据媒体报道，30岁的孔先生一直都是单身独居。
由于平时交际应酬不断，熬夜加班更是常有的事，为了能够舒缓压力，但又畏惧普通饮料中的高糖分，孔先生便开始不断喝无糖饮料，有时候甚至一天要喝4-5瓶。
而直到半个月前，孔先生总感觉到自己口渴，而且尿液也增加，并且同时还总感觉自己全身疲惫无力。
医院做了下检查，医生通过详细的血液检查，并结合多饮、多尿等典型症状，最终被确诊为初发糖尿病并发酮症酸中毒。
明明喝的都是无糖，为何最后还喝出了“糖尿病”？
事实上，“无糖”≠“无糖”，并不代表没有糖，只是没有含蔗糖、葡萄糖等这些容易升糖成分，而是采用了各种各样的甜味剂来替代，若一旦甜味剂摄入过多，还是会刺激胰岛素的产生。
同时，甜味剂还会降低胰岛素受体的敏感度，还会反射性增强食欲，导致热量超标。
这就意味着：你虽然选择了那些无糖饮料来减少热量摄入，但甜味剂会让你更想吃东西，就会让你忍不住去吃高热量、高糖分的食物，还是会导致血糖失去控制。
甜味剂吃多了，同样也会伤害身体
一些人就认为，甜味剂热量低，吃再多也不用害怕了！
但事实上，对于部分糖醇类甜味剂，由于具有缓泻的作用，吃多了也会容易引发腹胀、腹泻等症状。
而对于患有苯丙酮尿症患者，虽说阿斯巴甜不会影响血糖，也不会导致蛀牙，但由于身体代谢存在缺席，食用阿斯巴甜会导致苯丙酮酸大量蓄积在体内，病情加重。
还有一些人工甜味剂，不仅会扰乱了正常肠道菌群，降低人们对糖的耐受性，还容易增加未来体重、空腹血糖、糖化血红蛋白水平等上升风险。
除此外，还有相关的研究显示，人工合成的甜味剂，还会让身患心血管病的风险会增加20%左右。若长期大量饮用含0卡的人工甜味剂饮品，会让心血管病风险增加32%！
甜味剂并不是糖友的安全保证卡
无论是哪一种饮品都不适合长期大量饮用。要知道，甜味剂的发明，就是为了给糖友枯燥的饮食中增加一丝丝乐趣，偶尔取乐即可，千万不要乐不思蜀。
对于糖尿病患者而言，还需要进行碳水化合物剂量，先知碳水化合物以及添加糖的摄入总量，依然是血糖控制的关键。
所以，糖友们还需要通过健康饮食来控制血糖，若能做到不吃或者偶尔吃甜饮料和加工食品，就无需刻意选择甜味剂，又或者其他甜味剂等无糖食品。
若做不到，那么还是要健康合理饮食，限制总热量摄入的基础上，可以适当选择一些甜味剂，当然应尽量选择天然的甜味剂，比如木糖醇、罗汉果甘、甜菊糖等。
参考文献：
GardnerC，WylieRosettJ，GiddingS，等.非营养性甜味剂：当前使用和健康前景美国心脏协会和美国糖尿病协会的科学声明[J].糖尿病护理，，35（8）：-.
孙长颢（主编）,营养与食品卫生学（第一7版）[M].北京：人民卫生出版社，.
