北京哪家治疗白癜风比较好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/jzpj/大家好，我是张护妹。一到中年就容易气血不足，冬天就容易手脚冰凉。日常生活中常吃补血食物是很有必要的，这个食物是天然的“补血专家”，大家一定要多吃。
它就是南瓜。南瓜被清代名医陈修园赞誉为补血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等，其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。所以日常常吃南瓜是很有必要的。而且它也不贵，就1元1斤。
这里推荐2个适合补气血、润肺健脾的食谱，大家可以照着做，很简单。
推荐食谱一：南瓜糯米糕
主要食材：南瓜、糯米粉
具体做法：
1.将南瓜先对半切开，把这个南瓜子儿给他挖出来，南瓜子营养价值也比较高，富含丰富的硒元素啊，钙元素等微量元素，把它晒干，直接食用就可以啦。
2.把这个南瓜皮直接切掉，再切成薄片。
3.准备一个大点的盘子，将切好的南瓜片放在盘子里。蒸锅放水，将南瓜片儿冷水上锅，盖上盖子，上气以后蒸20分钟。
4.蒸好的南瓜呢，用筷子能够把它轻松扎透就可以了。
5.放在面盆里，直接趁热把它压成南瓜泥。
6.南瓜泥里再加入一小勺的白糖提鲜，简单搅匀，接着我们少量多次的加入糯米粉。边加边搅拌，用糯米粉来吸收掉南瓜泥中的水分。
7.全部搅成这样的絮状，之后下手揉。
8.活面的时候呢，不感到粘手就说明可以，再简单的活成这么一个不沾手的面团。
9.备上一个玻璃器皿，在里边撒薄薄的砂糖，一层食用油，防止粘连。
10.将这个南瓜糯米团放进去，用手把它给压开，压薄一点。直接盖上一张耐高温的保鲜膜。
11.再用牙签扎上几个小窟窿，保证透气性好。
12.蒸锅放水，将南瓜糯米糕，我们冷水上锅。盖上盖子，上气以后蒸半个钟头。
13.蒸好了，关火取出，把南瓜糯米糕直接倒在案板上。
14.中间先给它切一刀，再把它分成小块儿。
15.接下来电饼铛薄薄的刷上一层食用油，把南瓜糯米糕放进去。在表皮也薄薄的刷上一层油，盖上盖子，上下火，煎上三分钟。
16.时间到，全部煎成这种金黄色，表皮会多一层酥脆的，口感会特别香。
17.关火出锅。美味的南瓜糯米糕就做好了，我们撕上一小块看一下，表皮会带一层酥脆的口感，非常的拉丝，香甜软糯，喜欢的朋友呢，一定要试一下。保证大家吃一次就会喜欢上。
推荐食谱二：南瓜小零食
主要食材：南瓜、玉米淀粉
具体做法：
1.南瓜清洗一下，把这个南瓜子全部挖去。
2.用削皮刀把南瓜的外皮直接削去。把南瓜切成这种小块，直接给他切片。
3.放在这个大点的盘子上，蒸锅放水，将南瓜片冷水上锅，盖上盖子，大火蒸熟。
4.接下来我们再准备上一点胡萝卜，去皮处理干净，用擦丝器先擦成细丝。再稍微剁一剁，切成这种小碎丁就可以。
5.再准备多一点的小葱，改刀切成葱花。小葱一定要多一点，吃起来的葱香味十足，放在盘子里备用。
6.大概蒸上15-20分钟，用筷子能够轻松扎透就可以了。关火出锅，把蒸好的南瓜全部倒在这个大盆里。
7.用叉子或者木锤直接把它压成南瓜泥。直接搅一搅也可以，蒸好的南瓜非常的软糯，很容易就变成南瓜泥了。
8.往里边磕上一个鸡蛋进去。搅一搅。
9.然后把切好的葱花、胡萝卜碎全部倒进来。加上一小勺的盐，来点胡椒粉，再放上适量的玉米淀粉，玉米淀粉不用多。来上这么两小勺就可以了。
10.然后再往里边加上一点普通面粉来增加粘性，继续搅一搅，搅拌成这种富有粘性的南瓜糊就可以了。
11.碗里边放一个保鲜袋，将这个南瓜糊直接倒在袋子里。把袋子收口捏紧，然后我们在另一端用剪刀剪一个小孔出来。
12.起锅放点油，油热以后，我们从袋子一端给他挤进来，挤成条状。不需要挤得特别长，稍微短一点，这个按自己的喜欢就可以了。
13.放进去之后先别着急翻动，全部炸至定型，再用筷子轻轻推动就可以了，让它受热均匀。
14.全部炸熟炸透，炸至表皮酥脆金黄，控油捞出，外酥里糯的南瓜小零食就做好了。
15.我们掰开一个看一下，香酥软糯啊。
总结：南瓜被清代名医陈修园赞誉为补血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等，其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。所以日常常吃南瓜是很有必要的。而且它也不贵，就1元1斤。
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