很多人出现了贫血的症状，如乏力、头昏、头痛、皮肤黏膜苍白，甚至血常规检验查出了贫血，却全不在意，没有积极主动地去纠正贫血。或者虽然采取了措施，但采取的是一些无效的措施，如爱用红枣、红糖来纠正贫血，结果令病情越发严重。因此，我们需要多了解一些贫血的原因和危害，以便更好地预防贫血，或者检查出贫血后采取正确的措施来积极主动地纠正贫血，以减轻贫血对身体的危害。
「贫血的原因」
我们身体每一个细胞每时每刻都在进行着能量代谢，能量代谢是生命活动的基本体现，而能量的正常代谢都需要氧气参与，身体内负责把氧气运送到全身的是红细胞，红细胞运输氧的功能靠红细胞内的血红蛋白来实现。在肺部，血红蛋白与吸进来的氧气结合（血液中95%以上的氧气与血红蛋白结合），然后随血液流经全身，一路上与氧结合的血红蛋白无私地把氧送给那些需氧的组织细胞。贫血是指血液中红细胞或血红蛋白不足，不能很好地运输氧气，使得身体组织得不到足够的氧气，造成组织、器官不能很好地完成基本生命活动，从而出现一系列的症状，如头晕头痛、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中和突然站起重心不稳等。铁是合成血红蛋白的最关键的原料，所以贫血最常见的类型就是缺铁性贫血，纠正缺铁性贫血的办法主要就是补铁。
「如何补铁」
铁的最佳食物来源是富含血红素铁的动物性食物，其中又以红色肉类（如猪、牛、羊的瘦肉部分）、动物内脏（尤其是肝脏）和动物血液为佳。一般来说，肉在未煮熟前红色越深，其血红素铁的含量也就越高。当然，鱼虾和禽类（如鸡、鸭、鹅）肉虽然血红素铁含量比红肉稍差，但因吸收率较高，也是食物中铁的重要来源之一。而豆类、蛋*（由于蛋*中的高磷蛋白干扰，所以蛋*中铁吸收率也很低）和粗杂粮等虽然含有较高的铁，但吸收利用率较低，所以它们并非铁的良好来源。此外，一些食品中强化了铁，如铁强化酱油、铁强化早餐谷物、铁强化面粉等，经常摄这些强化食品，对于补铁也会起到重要的作用。
值得注意的是，动物肝脏是解*器官，更容易沉积一些重金属、*素和非法添加剂，且胆固醇含量较高，虽然其营养价值值得称赞，但安全隐患较大，正常人如果能保证平均每天摄入克～克肉（鱼虾、畜禽瘦肉），建议少吃动物肝脏。如果吃，每天最好不超过50克，且一定要购买正规厂家所生产的。
「检查出贫血后先别着急补铁」
通过血常规检查，可以判定自己是否为贫血（主要诊断标准：男性血红蛋白（Hb）小于克/L，女性小于克/L，孕妇小于克/L），贫血只是一种症状，多种疾病都可能导致贫血，因此查出贫血后，先别盲目补铁，需进一步检查是否有原发性疾病（如胃肠道出血、月经失调、尿血）。治疗或排除原发性疾病后，再积极主动补铁，才能事半功倍。
下面就给大家介绍一种补血的方子，希望对大家有所帮助：
﹡缺铁性贫血﹡
★花生米g，红枣50g，用砂锅煮到烂熟。
★贫血，崩漏：桂圆10g，大枣50g，芡实50g，薏苡仁50g，花生仁带红皮g。
来源：全民健健康咨讯
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