怎么治疗白癜风效果好 http://m.39.net/pf/a_4302821.html有问必答！需多少？看体重！套公式！！就在下文，快来计算你每天摄入的蛋白质足够了没呀~
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文章小科普：
蛋白质是构成人体器官和组织的重要组成部分，
蛋白质中大约有20种氨基酸，
这些氨基酸帮助蛋白质构建肌肉、器官、头发、皮肤、指甲和血液。
构成蛋白质的20多种氨基酸中，有8种需要从食物或营养补充剂获得，
这些氨基酸也称为必需氨基酸。蛋白质广泛存在于各种不同食物中，
那么，日常生活中普通人可以选择哪些蛋白质食物、每日要摄入多少蛋白为佳呢？
（一）人体组织和器官重要的组成成分
如：人体的瘦组织（Gleanisse）中，
如肌肉、心、肝、肾等器官含大量蛋白质；
骨骼和牙齿中含有大量胶原蛋白；
指（趾）甲中含有角蛋白；
细胞从细胞膜到细胞内的各种结构中均含有蛋白质。
（二）构成体内各种重要的生理活性物质
① 酶
催化体内物质代谢，如消化酶；
调节机体氧化还原平衡，如过氧化物酶；
参与物质的传递，如胆碱乙酰化酶。
② 激素
某些激素本身就是蛋白质，
调节着各种生理过程并维持着内环境的稳定，
如生长激素、胰岛素、甲状腺素等。
③ 抗体
可以抵御外来微生物及其他有害物质的入侵，
发挥机体免疫调节作用。
④ 细胞膜和血液中的蛋白质
担负着各类物质的运输和交换。
⑤ 体液内可解离为阴、阳离子的可溶性蛋白质
能使体液的渗透压和酸碱度得以稳定，
有助于维持机体的体液平衡，
蛋白质丢失过多可引起水肿。
此外，血液的凝固、视觉的形成、人体的运动等都与蛋白质有关。
近年来研究发现，许多蛋白质降解的肽也具有其特有的生理功能，
某些外源性氨基酸的特有生理功能目前也受到
