文｜凝妈
经常看到接到孕妈们头晕的反馈，在不同的孕周，都会出现头晕的现象，一下子让人琢磨不透，也会担心胎儿有问题。
孕妈妈1：孕十四周头晕，头疼得厉害是什么回事？孕妈妈2：我怀孕两个半月了，有时候突然站起来的时候头晕眼花的，去医院测血压低压59高压89，能不能通过合理的饮食调整上来呢？孕妈妈3：我孕5个月了，头晕晕，心慌，每天上午都这样，有时晕得眼发黑，脑门发凉。不贫血，心脏彩超也没问题，不知道怎么回事？孕妈妈4：我孕6周头晕恶心不吐，但迷迷糊糊恶心的特难受，怎么缓解？
从孕妈妈们的描述看，每个人的情况都不一样，那头晕到底是怎么造成的？该如何缓解呢？引起头晕的情况很多，要区别对待。
01早孕反应引起的头晕
孕早期的时候，有70%的孕妈妈都会出现早孕反应，这些反应包括恶心呕吐、疲劳嗜睡、胸胀尿频等，还有的孕妈妈出现头晕等类似感冒的症状。
这是因为孕早期激素水平增加、体温略有升高身体一时无法适应导致的。另外，怀孕后，血流量增加，子宫和胎儿需要获得更多的血液，身体优先供应给子宫和胎儿，孕妈妈大脑供血不足，就容易导致头晕。
解决办法：
1）多注意休息，要比怀孕前躺在床上的时间增多，3个月后这种感觉会自然消失。
2）放松身心，平时不要总是想怀孕的事情，要找一些让自己开心的事情做，转移注意力。比如听听喜欢的音乐、看看优美的图书、和朋友聊天、到公园散步等等。
3）吃饭的时候不要因为要给胎儿补充营养吃得太饱，继续吃8分饱，细嚼慢咽，一日多餐，让血液不要过度分配到胃部，也保留一部分到大脑。
02血压问题
高血压和低血压都会引起头晕，低血压一般是体位改变或者子宫增大引起的，高血压则是怀孕后的常见现象。
1、低血压
我们都有这样的经验，如果蹲着或者坐着时间长了，猛然站起来时，就会感觉头晕目眩，这是血液不能及时达到脑部，脑供血不足引起的。孕妈妈也不例外，如果习惯性的站立太快就会头晕。
当子宫增大以后，如果睡眠姿势不当，比如仰躺着睡觉，对有些孕妈妈来说就会出现一些状况，因为这样容易压迫下腔静脉，阻碍血液回流，导致血液循环减慢，引起头晕。
解决办法：
在变换姿势的时候，速度要慢一点，温柔一点，毕竟现在怀孕了，动作轻柔对胎儿也是保护。
睡觉时，如果感到平躺会让你头晕，就不能平躺，最好采用左侧卧的姿势，可以促进血液循环。
2、高血压
有的孕妈妈在孕前就有高血压，有的则怀孕后引起高血压。高血压其实也不在胖瘦，并不是只有很胖的人才会高血压，一些体型偏瘦的也会高血压。有个朋友才斤，怀孕后也出现了高血压，孩子被迫早产一个月。
如果血压偏高比较严重，容易出现颅内压增高的问题，就会感觉头晕头痛。
解决办法：
定期检查血压情况，一旦发现血压升高，不要放任不管，要及时进行治疗。血压升高容易导致早产，所以要格外注意。
03低血糖
有很多孕妈妈存在低血糖的问题，比如我就是一个例子，只要过了吃饭点，血糖偏低，就很容易头晕。
怀孕之后，很多孕妈妈食欲不振，不能吃很多食物，导致营养不足，容易出现低血糖。
怀孕之后，胎儿也要从母体摄取葡萄糖，排泄量也增加，消耗的葡萄糖偏高，也是出现低血糖的一个因素。
解决办法：
平时要准备一些食物，不能空腹太长时间。比如带一些饼干、水果，在上午10点和下午4点左右吃上一点食物，增加血糖含量。我平时都会带一个苹果或者一个桔子，感觉饿了就赶紧吃一点，效果还不错。
平时也要保持良好的心情，不要太烦躁，如果感觉心情不好，就赶紧站起来活动一下，或者找人倾诉。
04贫血
怀孕以后贫血是非常常见的现象，我在怀孕5个月的时候，忽然感觉头痛、头晕，当时感觉生病了，去医院做了检查，原来是血红蛋白偏低，贫血了。
这是因为胎儿在怀孕四五个月的时候，脑部发育进入高峰期，需要更多的铁，铁来自母体。如果母体铁储备量不足，会优先分配给胎儿，母体就会发出头晕信号，提示贫血。
解决办法：
1、去医院抽血化验血常规，如果血红蛋白浓度低于克/升，就是贫血。我当时检查的结果是克/升，就有非常明显的症状，这个一定不要大意。
2、补充铁剂，是最立竿见影的方法，找医生开具相应的药物即可，我当时服用了两周，完全好转。
3、注意饮食，一周至少吃两次动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉等富含血红素铁的食物，对补铁大有益处。
05结语
怀孕后头晕是一种非常常见的现象，但是不同孕妈妈表现不同，引起头晕的原因不同，一旦头晕一定引起重视，一般是身体发出的不良信号，需要进行调整或治疗，医院诊断就好。
二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，
