真正补血的食物是这些红肉富含血红蛋白铁 - 预防 - 血红蛋白病血红蛋白病

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发送短消息 UID 222 精华 0 查看公共资料搜索主题搜索帖子 TUhjnbcbe TUhjnbcbe 组别新手上路生日帖子1 积分11 性别注册时间2020-03-27	1^# 字体大小: t T 发表于 2023-04-06 21:06 \|只看楼主白癜风去哪里治疗呢 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html 包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红肉都富含血红蛋白铁，以牛肉为例，铁含量为3.3毫克/克。各种动物血的血红蛋白铁比较高，且吸收利用率很高，像猪血的铁含量为8.7毫克/克，适量吃些动物肝脏补铁也不错。多吃新鲜的水果蔬菜能帮助补血，比如菠菜、苋菜这类的铁含量高的蔬菜。新鲜水果蔬菜中富含维生素C、叶酸，维生素C可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。
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