女性，一个月中总有那么几天身体不太舒服，是的，你没猜错，那几天不舒服的日子是女性特有的经期。经期来临时，这也是女性十分头痛的问题，经常在经期饮食方面要特别注意，否则会引起痛经或加重痛经等症状。若不注意保养身体，细菌或病*就很容易在此期间侵入体内，从而引起一些女性疾病。所以女人在经期有几种食物是不该碰的，现在就和亮健好药君一起来了解一下吧。
月经期间你应该多吃什么食物？
鲜姜
姜汁是我们平时用来去腥的一种配料，有些人感冒了，还可以用姜汁熬水喝，有助于治疗感冒、风寒等疾病。姜汁是一种温热的食物，能帮助经期女性清除寒气。姜汁洗净切片，然后放入锅中，煮约十分钟，根据自己的口味，可适量加点糖，这样味道更好一点，不会太刺激，喝的时候要注意温度，不要烫到自己的嘴。
榴莲
有些女人喜欢吃榴莲，有些女人不喜欢吃榴莲，主要是因为榴莲的味道并非人人都能习惯。尽管榴莲味道不是那么好闻，但榴莲也有其独特的功效，它是可以驱寒活血，改善腹部寒冷状况，对女性痛经有很好的缓解作用。
食用含铁量高的食物
铁会参与血红蛋白和许多重要酶的合成，对免疫、智力、衰老和能量代谢也有重要作用。月经期间，女性会失去更多的铁，这个时候是需要补充富含铁的食物。如：鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血等富含铁，生物活性大，容易被人体吸收利用。同时，大豆和菠菜中富含的植物铁吸收率较低。所以经期饮食要注意素食搭配，多吃动物食品，可以满足经期铁的特殊需求。
坚果富含维他命E
果仁含有大量的营养成分，对人体营养的补充有很大的帮助，如果经常吃果仁，还可以补充体内的脂肪酸、维他命E、矿物质元素等。尤其是处于生理期的女性朋友，可以多吃些，如核桃、榛子等，能缓解痛经症状，帮助补充身体营养所需。
月经期间应该少吃什么食物？
冷食
俗话说，血得热则行，得寒则滞。如果月经期间食用寒冷，会妨碍消化，伤害人体阳气，引起内寒和寒冷凝结，导致经血运行不畅，经血过少，甚至痛经，所以女性在月经期期间不要吃生冷寒凉的食物。
辣椒
现在许多年轻人都喜欢吃重油重辣的食物，当然也包括在经期的女性们，可女性在经期尽量要戒掉刺激性食物，否则不利于体内血液循环，严重的话还会引起内分泌紊乱，从而影响经期不规律，甚至出现痛经症状，所以在经期女性还是要努力坚持做到不吃重油重辣的食物。
柿子
估计大部分女性都知道，经期不能吃太多的寒性食物，柿子属于寒性水果，它还含有鞣酸成分，如果吃得太多，会阻碍女性经期补充的营养成分，还会刺激子宫收缩，从而极易引起痛经症状，特别是对经期不调的女性，极易引起女性方面的症状，更要少吃柿子等寒性水果。
以上内容就是亮健好药君给大家整理的一些女性在月经期要多吃和少吃哪些食物，并不是代表着全部，总的来说，女性在月经期间，要忌生冷的食物；寒凉的食物以及是辛辣刺激的食物哦。
