如果血液当中的血糖指数持续升高，不仅会损伤身体健康，同时也会增加患有高血糖的风险，高血糖作为一种慢性疾病，本身不可怕，但是高血糖并发症却是给人们的身体健康带来安全隐患。
其次，如果人体内的血糖指数不断升高，得不到及时的控制，很有可能会导致身体各个器官功能出现异常状况，那么大家知道血糖的标准是多少吗？如果你还不清楚的话，不妨一起来了解一下吧。
其实年龄段不同，血糖值也会存在一定的差别，新的血糖标准或已经公布出来，大家可以根据自身状况自查一下，只要血糖指数符合标准范围内，那么能够说明控糖工作做得很不错。
年“血糖标准”发布？年龄不同，标准或不同，不妨对照自查下
据最新调查研究报告显示：我国患有糖尿病的发病率高达12.65%，糖尿病前期的患病率却已经超过了34.86%，这也就是说每年大约有5%~10%的人会被糖尿病疾病所困扰的。
如果血糖持续升高会增加人体患有并发症的风险，所以大家在日常生活中应该把血糖控制在合理的范围内，更有助于降低患病风险，同时还能够维护心脑血管健康。
1、前期的糖尿病患者
在糖尿病的前期空腹血糖会出现受损的现象，而且糖耐量也会出现异常状况。
在糖尿病发病前期是做好控糖工作，主要是能够为了延缓或者是阻挡糖尿病的进展，在一定程度上能够降低患有并发症的风险。
糖尿病发病前期的理想空调标准如下：
2、一型与二型糖尿病患者
患有一型与二型的糖尿病患者在日常生活中除了要控糖，同时还要适时监测自己的糖化血红蛋白，控制好控糖标准。
3、老年二型糖尿病
患有老年恶性的糖尿病患者，大家控糖的时候应该以实际健康状态为准则，遵循个体控糖多元化的基础原则，把理想的血糖控制在以下标准范围之内。
4、青少年糖尿病患者
青少年患有糖尿病时在控糖的时候一定要防止身体出现低血糖现象，避免阻碍正常的成长发育，同时应该监测自身的糖化血红蛋白，把它保持在7%以下。
由此可见，我们应该积极控制体内的血糖标准，一旦血糖超标会给身体带来不同程度的损伤，同时也会增加患有并发症的风险，危害人们的身体健康。
02如果身体出现以下这几种情况时，可能是体内血糖升高
1、吃完饭以后很容易犯困。
2、四肢麻木，而且会出现刺痛感。
3、身体疲惫，四肢无力，精神状态差。
4、胃口大开，经常感觉到饿得发慌。
5、身体出现的一些伤口很难愈合。
6、皮肤无缘无故出现瘙痒以及疼痛感。
7、经常感到口渴，在夜间起夜频繁排尿量增加。
8、视力无缘无故降低，经常看不清身边的事物。
9、虽然饮食正常，但是体重有在明显下降。
03要想稳定血糖，建议大家应该戒掉这三个习惯
1、戒掉碳酸饮料
随着时代的发展，市面上的碳酸饮料越来越多，而且口味齐全，深受年轻人的喜爱，但是这类饮料当中含有的糖分比较多，经常使用的话不仅会引发身体肥胖，同时也会增加患有糖尿病的风险。
在另外一方面来讲，碳酸饮料当中的有害物质会经过肠胃消化，进入我们的血液，对于胰岛系统带来一定的分解负担，迫使胰腺没有办法分泌更多的胰岛素，身体当中长期缺乏胰岛素时就会增加糖尿病到来的速度。
建议大家在日常生活中少喝一些碳酸饮料，口渴的时候多喝一些温热的白开水或者是淡茶水，既能够为身体补充水元素，同时更有利于身体健康。
2、戒掉香烟
吸烟已经是目前社会当中流行的一种行为，但是香烟当中的有害物质也会诱发糖尿病，据研究调查显示：长期吸烟的人会比其他人加大患有糖尿病的风险，而且女性的吸烟者要比男性的吸烟者发病率高。
要想稳定体内血糖，防治糖尿病，大家应该减少吸烟，不仅有利于血糖健康，同时还可以使肺部恢复原有的活力，促进肝脏健康。
3、戒掉久坐不运动
有一部分人的工作是要长期待在办公室，一坐就是一整天，如果我们久坐的时间都在一小时，那么就会增加患有糖尿病风险22%的概率。
久坐不运动不仅会使身体肥胖，影响下半肢体的血液循环，同时也会加重胰岛的分解负担，引发体内血糖升高，给糖尿病的到来提供了机会。
要想稳定血糖，大家应该减少久坐不运动的习惯，做一段时间以后起来运动一下，舒缓一下腰肢，促进全身血液循环，更能够降低血糖高的风险。
04要想稳定血糖，不妨多吃以下这几种食物
1、薯类食物
山药、红薯、芋头、紫薯、土豆等等这一类食物当中富含碳水化合物以及膳食纤维，但是维生素含量高，可以用薯类的食物代替粗粮主食有利于稳定餐后的血糖值。
2、含糖分低的水果
番石榴、草莓、橙子、柚子、樱桃、橘子等水果当中含有的糖分含量比较低，不会对血糖带来太大的影响，大家可以在餐前适当的吃一些水果，保持在克以下，更有利于稳定血糖值。
3、大豆类食品
小红豆、扁豆、豆制品等等，他们富含碳水化合物，膳食纤维以及优质植物性蛋白，能够给身体带来一定的饱腹感，但是他们会在肠胃当中存留较长的时间，有利于稳定餐后的血脂。
4、鱼肉
众所周知，鱼肉当中含有的优质蛋白以及不饱和脂肪酸比较多，大家在烹饪的时候尽量选择清蒸或者是水煮的方式，能够防止盐量以及油脂含量超标。
同时，高温油炸会破坏掉鱼肉当中的不饱和脂肪酸，建议大家在日常生活中可以多吃一些鱼，为身体补充营养的物质，同时也不必担心血糖升高。
5、全谷物类
玉米、黑米、荞麦、*米、高两米、燕麦、糙米等等，这些都属于全谷类食物。大家可以适当的多吃一些，蒸馒头或者是熬粥的时候，放上一些粗粮，避免摄入过多的碳水化合物，使血糖上升。
6、深色的蔬菜
深绿色的蔬菜、紫色蔬菜、红色蔬菜、营养价值丰富，而且富含的碳水化合物比较少，在一定程度上能够降低餐后的血糖值。
以上所说的这6种食物有没有你爱吃的呢？大家可以对照以上的标准自查一下血糖是否符合在合理范围之内，希望屏幕前的朋友们都没有被血糖高所困扰到。
#夏方养生指南#
