走路降糖法
走路是控制糖尿病和改善糖友血糖最好的工具。安全、不花一分钱、不受场地限制、人人都会，关键是效果还好，不亚于服用降糖药。在美国一项研究中，测量了需要多少步才能产生最好的效果？
每天步，糖化下降0.4％
每天步行或做其他有氧运动38分钟，约米或步，糖化血红蛋白平均下降0.4％，降低胆固醇、甘油三酯水平和心脏病的风险。在美国保持散步的糖友每年克节省了美元的医疗保健费用。
每天步，糖化下降1.1％
每天步，约于90分钟或米，糖化血红蛋白平均下降1.1%。胆固醇、甘油三酯、血压和心脏病风险均得到明显下降。他们每年减少超过美元的医疗费用。
呆着不动就是赔钱
那些没有步行的人，他们的医疗费用在两年内上升超过美元。他们的胰岛素使用量上升，胆固醇，甘油三酯和血压都有不同程度的上升。没有步行和运动，尤其是那些患有糖尿病的人，支出直线上升。
走路还降脂
走路是维护人体内血脂代谢健康的重要运动之一，方法正确，运动得当，降血脂比吃药还管用。高血脂患者，每天坚持走步能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。还能减轻患者服药的剂量。
走路不是散步
1.用力走出每一步，走路不等于散步。
2.每天步行时间要固定。糖尿病患者最佳锻炼时间为下午3点到晚上9点。
3.每天的步频要固定。每次步频尽可能保持一致，可以小声地喊“一二一”有节奏地走。
4.要持之以恒，坚持用走可以预防多种糖尿病并发症的发生。
怎么走效果更好？
1.行走时应脚掌着地，步速中速。收腹挺胸，减少步行对胸部的压迫，影响心脏功能。
2.走路不是遛弯，每天步这种“非运动活动”，要求每步多迈出十厘米。这样就可以明显区别于溜达了，效果也是很不一样！
迈出第一步永远不算晚
走路也已被证明可以降低患2型糖尿病的风险。无论你有没有糖尿病，开始散步或锻炼计划，永远不会太快或太晚。糖友需要照顾你的脚，穿合适的鞋，以及带上防治低血糖的能量食品。
