有些跑友，总是一抬腿心率就高，其实，这主要是由以下几点原因造成的。
01:24
1.刚开始跑步没多久。这类人以前不怎么运动，心肺功能较差，有氧耐力也比较弱，所以会出现一跑步心率就高的现象。坚持跑步一段时间，心肺能力强了，心率自然就会一点点降低了。
2.跑得太快。初跑者往往只会闷头跑，跑出与自己能力不相符的速度。速度太快，心脏需要大量做功来支撑，这样一来心率很容易就高了。想要控制心率，最重要的就是要控制速度。
3.身体缺铁。缺铁会导致体内血红蛋白偏低，血红蛋白主要负责运输氧气，血红蛋白低导致身体运输氧气不足，心脏需要跳动更多次来弥补，所以心率自然就高了。
4.跑姿不合理。比如跑起来摇头晃脑，跑起来一蹦一跳等，这些多余的动作都会增加身体消耗和负荷，增加心脏负担。要学会一点点纠正自己的跑姿，改掉不好的习惯。
5.本身就属于高心率人群。这种人虽然相对少见，但也不是没有。如果一直无法把心率降下来，医院做一下相关检查，明确自己的身体特点。
总之，夏季跑步危险性大，健康跑者注意把心率控制在以下。竞速跑者也要控制好训练强度，不要让自己长期处于高心率状态。
今日互动：你是如何控制跑步心率的？
