高血糖，“五高”之一，严重损害健康。近年来，越来越多的人，在体检时，发现血糖偏高了。若不改变生活方式，血糖长期居高不下，易诱发糖尿病等并发症。
根据相关数据统计显示，在年全球糖尿病患者人数已经突破了4.68亿，而中国位居世界首位人数能够高达1.亿左右。
不同年龄段的人血糖值是不一样的，会存在一定差别。建议大家一定要科学对待，如果盲目测量血糖并且吃降糖药，更容易增加病变风险。
引起高血糖的原因有哪些？务必要牢记
1.摄入甜食
饮食是导致高血糖发生的一个常见原因，如果我们在进行血糖检查前食用了大量的甜食，那么在进行血糖检查的时候自然就会出现高血糖的状况。
因此我们在面对这种甜食的摄入所引起的高血糖的状况的时候，最好是隔一段时间之后再进行检查检测。
2.遗传因素
遗传性的因素这是导致高血糖发作的主要原因之一，比如说直系亲属当中如果有血糖升高的人，那么后代发生高血糖的几率也比较大。
另外，这跟唐氏综合征或者是肝糖原沉着症等遗传性疾病，也有一定的关系。
.情绪因素
情绪或者是精神上的压力比较大，情绪的起伏波动比较大，就会导致身体中的某些器官功能不能正常的发挥。
就会导致身体里面的环境紊乱，从而会导致血糖升高。经常性的好吃懒做，会导致胰岛素不能有效的发挥作用，会导致身体里面的血脂肪增加，加重血糖高。
4.疾病因素
如果存在糖尿病、甲状腺功能亢进症、库欣综合征等，则可能会导致身体激素水平发生改变，从而可能使身体中血糖调节受到累及，引起血糖升高。
可以积极地控制原发性疾病，并遵医嘱服用盐酸二甲双胍缓释片、阿卡波糖片、左甲状腺素钠片等药物控制疾病。
血糖“新标准”发布，不同年龄，标准不一样，若你达标，提前祝贺
由于青少年儿童正处于生长发育期，内分泌水平变化相对比较快，所以对于血糖的标准也会相对比较低一些。
空腹血糖值应保持在4.4-6.1mmol/l之间，如果青少年发现自己在进餐之后或大量运动后，血糖发生一定波动。
首先不要着急，一定要自己慢慢平复下来，在正确的时间测量血糖，才能保证血糖的标准。
对于18岁到55岁的人群而言，血糖的标准可以稍微宽松一些，应该保持在4.4~7.1mmol/L之间，因为此时大部分人的生活和工作压力非常的巨大。
不仅要赚钱养家，还要照顾孩子，在生活的方方面面都要付出自己的努力，如果血糖稍微高一点的话，也不用过于担心。
.老年人
60~70岁，健康状况较好的人群，如果空腹血糖在5.0～7.2mmol/L，餐后2小时血糖8.0～10.0mmol/L，糖化血红蛋白＜7.5%，也可以不用担心。
不过有一种情况需要注意，就是——血糖值≧5.6。血糖5.6一直是美国的糖尿病协会建议的空腹血糖受损的下限切点，空腹血糖大于等于5.6，已属于糖尿病的高危人群。
高血糖患者常吃这5种食物，血糖可能会稳定地降下来
1.豆角
一般情况下，发现自己的血糖升高时，应该适当进食一些豆角。豆角里面含有人体需要的蛋白质，而且还有磷脂成分，这种物质可以促进体内胰岛素的分泌，对血糖的降低有一定的效果。
因此发现自己的血糖比较高，可以适当进食一些豆角帮助调理身体。
2.苦瓜
苦尽甘来，苦瓜对身体有好处，其中特殊的皂甙有利于降血糖，因此，苦瓜又被称为“天然胰岛素”。
常吃苦瓜或用苦瓜泡茶，对降血糖有很好的效果。但由于苦瓜性寒，为了中和寒气，建议搭配温性食物食用，不建议女性经期食用苦瓜。
.魔芋
魔芋热量低又有饱腹感的魔芋是高血糖患者的理想食物，其主要成分为可溶性膳食纤维葡甘露聚糖，热量很低，不会造成血糖偏高的情况。
同时魔芋中的葡甘露聚糖可吸附葡萄糖，能帮助降低空腹喝餐后血糖，因而有降糖的效果。
魔芋食用的时候一定要注意煮熟方可食用，因为生魔芋有*性成分，每次食用的时候也不宜过多，一般以每餐80克左右为宜。
4.秋葵
秋葵虽然不好吃，但是效果确实很好。它特别合适给糖尿病的患者吃，因为它的粘液里面含有水溶性的果胶和粘蛋白。
这些东西是能够帮助有效的缓解身体吸收糖分的，从而降低血糖的含量，起到一定的平衡作用。
5.鳝鱼
鳝鱼是一种糖尿病患者可以食用的一种肉类，最好是清炖的方式，降血糖的功效更好，也是民间流传的一种降血糖的单方，含有的*鳝素降糖效果非常显著。
延伸：血糖高什么运动最有效？
1.游泳
游泳通常是比较常见的一种有氧运动，经常游泳也可以帮助控制血糖高，但这项运动应该适度，而不是剧烈。
尤其是年龄较大、体质较差和患有并发症的患者，应该选择做一些强度较小的运动。
2.步行
步行速度可因人而异，全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟-步。不太肥胖者可中速步行，每分钟-步。
老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90-步。开始步行，每天半小时，以后逐渐加大到每天一小时，可分早晚两次进行。
.太极拳
对于年龄较大的糖尿病患者来说，太极拳是最佳的选择方法，太极拳动作比较平缓节奏稍微慢的在这项运动中，可以有效地促进肌肉对葡萄糖的利用。
这样一来可以将血糖控制在稳定的范围内，同时还达到了健身的效果。
