文员求职招聘QQ群 http://www.gpitp.gd.cn/new/20211001/95866.html糖友们，不管你们在服用哪种降糖药？和哪种胰岛素？都会遵循医生的叮嘱，可是为什么会有很多人不把医生的“运动处方”当一回事呢，可能很多人觉得天气冷或者效果微小，实在不值得做，但是糖友一定要做，运动也是一种“药方”，不可轻视！
专科医生列出了9类“高危人群”，无论你在不在其中，都应该赶紧动起来！
（1）年龄≥40岁；
（2）有糖尿病家族史；
（3）有妊娠糖尿病史或巨大儿生产史（出生体重≥4kg）的妇女；
（4）男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm；
（5）饮食热量摄入过高；体力活动减少；
（6）长期接受抗精神病药物和/或抗抑郁药物治疗的病友。
（7）糖化血红蛋白5.7%~6.4%；
（8）血脂异常（HDL-C≤0.91mmol/L、TG≥2.22mmol/L、正在调脂治疗）；
（9）母亲怀孕时有糖尿病史或被诊断为妊娠期糖尿病。
降糖药再贵，为了身体健康，我们就会不惜代价买来吃，而运动降糖不仅可以省钱，对糖友来说，更是降糖的良方。
一、运动能控制血糖
运动对血糖有4大好处：①增加胰岛素敏感性②改善胰岛素受体抵抗③提高肌肉对血糖的摄取率、④改善空腹血糖。
无论糖友是否在吃药，科学运动都可以帮助糖尿病友降低糖化血红蛋白，这是一种独立的降糖治疗方式，效率可达0.66%！只要你遵从运动，坚持下去，将受益无穷，是吃多少药片都比不了的。
短期来讲，一次有效运动后立即测血糖，就能见效。长期的话，一般坚持3个月科学运动即可见效。
二、运动能防止并发症
糖尿病最大的危害就是并发症，其中心血管并发症是最严重的，大规模影响糖友的生活质量，甚至是寿命长短。
确诊糖尿病，一年内就有糖友出现患眼病失明，时间快得连小编都觉得心惊。
糖友坚持运动，一可以改善血管平滑肌功能，二能良好控制血脂和血压，三能提高心肺耐力。
前两项是直接降低并发症的发生率，第三项（即心肺耐力）是独与并发症发生率息息相关的因子，也是死亡预测因子。坚持按照运动处方锻炼，若心肺耐力提高，则可对并发症和血糖的控制都会更容易，最重要的是，可增加糖尿病友总体生存率50%以上。
三、运动还能预防糖尿病
如今糖尿病的人数越来越多，很多人一不小心就查出个糖尿病，这种病，怎么防止？运动是必须的！
运动可降低糖尿病发生率50%以上，即便是糖尿病前期的人，坚持运动，也能延缓发病时间，甚至可能逆转病情。
