呵护肝脏,从4件小事做起 [复制链接]

肝脏被誉为五脏之首，它在人体中占据非常重要的地位。我们的肝脏不仅有解毒的功能，它还可以合成蛋白质，消化食物，可谓是功能繁多。

也正是因为它的功能强大，当肝脏受损之后，身体受到的影响也会更大。日常生活之中可以诱发肝脏病变的原因其实有很多，我们常吃的一些蔬菜就很有可能成为伤害肝脏的“利器”，甚至比喝酒还要伤肝。

造成肝损伤的三大原因

1.药物和化学毒物

许多药物和化学毒物都可引起肝脏损伤，发生药物性肝炎或中毒性肝炎，对肝脏损害的程度，取决于药物或化学毒物服用或接触剂量的时间。

以及个体素质差异，长期服用或反复接触药物和化学毒物，可导致慢性肝炎，甚至肝硬化。

2.熬夜

随着社会的发展，人们的生活发生了很大的变化，夜生活也越来越丰富。很多人都存在熬夜的不良习惯，熬夜对人体各种脏器会造成一定的负担，长期下去自然对肝脏造成一定的损伤。

.不良的生活习惯

饮酒过量，现在很多人疲于应酬，在饭桌上踌躇交错，喝酒无度，无形之中增加了肝疏泄毒素的工作量，使得肝出现病变，如酒精肝、肝硬化等。

喝酒伤肝的原因：

如果经常大量饮酒，酒精代谢过程中会产生还原型辅酶，会导致干细胞内氧化还原状态改变。还能够抑制蛋白质和葡萄糖的合成，容易出现甘油三酶在肝内堆积损耗，会增加脂肪肝的发病率。

另外，酒精代谢的食物提供热量，也可能会导致影响到正常的饮食结构。各种营养物质和蛋白质也可能会缺乏，从而会加重酒精对肝的损伤。

根据中国居民膳食指南建议，成年男性每天摄入酒精的量不要超过25克，女性每天摄入量不超过15克。

在这个范围内饮酒，不仅健康，而且还能起到一定软化血管的作用。所以大家想要健康饮酒又不伤肝，最好是按照中国居民膳食指南的标准来饮酒。

这4种蔬菜或比酒精还伤肝，建议不要吃

无根豆芽

现在很多人对于素材要求越来越高，商家为了满足消费者的需求，通常会把各种蔬菜打理干净。看上去非常光鲜亮丽，没有任何瑕疵，让人有购买的欲望

但是这种看似没有瑕疵的蔬菜上面，喷洒更多防腐剂或者甲醛物质。一旦摄入体内超标，就会对健康造成严重损伤，更容易导致肝脏受损。

包菜

包菜是在我们日常生活当中较为常见的一种蔬菜，它的烹饪方式也是很简单的，用来炒菜煮菜都可以，味道是非常的美味的。

有一些商家为了让包菜看起来好看鲜艳，在上面喷洒了很多的甲醛。对于肝脏不好的人或者是正常人都不要摄入太多，如果吃太多的话就会导致我们身体内肝胆分泌失衡。

峨眉豆

这种蔬菜的微量成分非常高，能够改善造血功能，女性朋友在月经期间或者坐月子的时候可以适当吃一点。

然而如果出现了肝脏病变的话是不能吃的，因为其中皂苷的含量非常高，摄入过多会增加肝脏的负担，加速肝病的恶化。

折耳根

折耳根，含营养价值和药用价值非常丰富，可促进白细胞的吞噬能力以及血红蛋白的促进效果，提高血液的通透性和稀释性，帮助血清备解素。进而提高机体免疫力和免疫活性，起到消炎抗菌的临床功效。

折耳根在经过高温烹饪后，会诱发肝脏疾病严重受损，引起肾脏的利水负担，进而诱发肝脏的变异性反应。

呵护肝脏，从4件小事做起

1.保持乐观的情绪

经常发脾气或者处于焦虑的状态当中，都会影响肝脏的疏泄功能，很容易导致肝气郁结和肝火旺盛的情况发生。

因此想要保护肝脏，则要保持乐观的情绪，在面对任何事情都要拥有宽广的胸怀，能够乐观面对一切。

2.保证充足睡眠

过度熬夜的话会让人们眼睛通红而且看东西模糊，这说明肝火旺盛。平时要保持规律作息，每天晚上11点之前进入深睡眠状态。

尤其是晚上11点到凌晨点，是肝脏修复以及再生排毒的黄金时间段。只有处于深睡眠状态下，才能让此过程变得更加顺利。

.经常饮茶，排肝毒

喝茶水，可以帮助肝脏排毒，尤其是一些具有药性的茶水，效果更佳。可清肝又可疏肝，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可清肝毒，且能增强肝脏再生能力。

其中，含有的甾醇类物质，能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，起到保肝作用。

4.及时戒酒

为了预防肝脏疾病，最重要的就是及时戒酒。很多人嗜酒如命，大量摄入了酒精，可能就会让肝脏这个重要器官功能下降。

平时爱喝酒的人需要十分重视身体的养护，通过戒酒这种方式来降低肝脏受到的损伤。

因为酒精摄入之后主要在人体肝脏进行代谢，长期的大量饮酒行为会让肝脏受到伤害，这是部分人容易出现肝脏疾病的原因。

阅读延伸：护肝的蔬菜有哪些？

1.芹菜

芹菜属于一种凉性的蔬菜，它有平肝健胃的作用，对高血压还可起到降压作用。芹菜含有丰富的蛋白质、糖类、胡萝卜素等，可以兴奋中枢神经，常吃不仅可以促进胃液分泌，而且对肝脏健康也有利。

2.绿豆

绿豆中含有鞣质等抗菌成分，具有清凉解毒、修复细胞的作用。肝脏不好的人，经常吃绿豆，可以增强肝脏细胞的血液循环作用，梳理肝气，促进清除肝脏细胞内毒素废物，改善肝脏内部的气血循环。

.生菜

生菜是一种非常常见的蔬菜，它富含维生素c、胡萝卜素等营养成分，对肝脏有很好的养护作用。在日常生活中可多食用一些生菜，能起到养肝护肝的作用，减少肝病的发生。