60岁其实对于现代人来说还算是一个较为年轻的年纪，毕竟这个时候很多男性朋友还没有开始退休呢！不过孔子说五十知天命，而60岁的我们也算是进入一个人生的转折点了，比如绝大部分女性已经进入了绝经期，不管是身体和心理上和以前都有了一个很大的改变。而人活了60年，身体多多少少都会出现一些问题，比如血压高、血糖不正常或者其他心血管疾病等，人就像一辆汽车，若是定期保养，那出的健康问题肯定还是要少一些的。
比如60岁左右的老人，血糖和血压标准什么呢？
我们不得不承认的是，保养的再好，老年人的身体素质肯定是有所下滑的，所以说对于这样的情况下，在保证老年人的身体健康前提下，我们可以适当放宽要求，比如空腹血糖值控制在5mmol/L-7.2mmol/L之间，糖化血红蛋白控制在7.5%之间，血压则控制在/90mmHg以下，大家都符合了吗？当然了具体到某个人身上，要求也是不一样的，比如某位老人身体有并发症，身体素质较低，那可以适当放松要求。
比如他的血糖值可以控制在5mmol/L-8.3mmol/L之间，糖化血红蛋白可以控制在8%以下，血压标准建议还是在/90mmHg以下。其实很多人不太理解为什么对老年人的要求还是要这么高呢？举个例子，这辆车已经使用了十年，那势必会有一些问题存在的，若还是经常让这辆车去走一些泥泞、坎坷的道路，会对车造成更大的损耗，人也是如此。本身老年人的血管健康情况就不容乐观，血管老化是我们每一个人都要面对的，所以说严格控制一些指标其实还是有必要的。
60岁在国际标准上刚刚步入老年人行列，有的人才刚刚经历退休后轻松的生活，或者是孙子孙女刚刚出生，这所有的美好事物才刚刚开始，没有一个好的身体怎么能行呢？所以说医生的建议是严于律己，这样才能和长寿更有缘。问题来了，老年人该如何控制好自己的血糖和血压呢？其实三高之间的关系属于“一荣俱荣，一损俱损”比如你患上高血压后，其他两高的发病风险也被提高了，因此我们应该一起把控。首先就是我们要服老，年轻时熬夜、不吃饭身体能吃得消，但老了以后这些习惯的存在对身体的伤害会放大，所以说积极认识老龄化和衰老。
在生活中不断强化自己的养生和保健意识，通过各种合理的办法来维持代谢指标的正常，比如定期体检、防癌筛查以及疾病预防等。饮食方面的话，不是说不能吃鱼和肉，而是要选择正确的肉类，比如鱼肉选择新鲜的，不要吃咸鱼、腊鱼甚至是死鱼，肉类多吃白肉少吃红肉，每次吃掌心大小即可。精白细软的主食要少吃，因为含淀粉量高，吃多了不利于血糖和血脂的控制，多吃谷物或者粗粮类的主食，淀粉含量低但饱腹感强，而且粗粮中膳食纤维丰富，有利于肠道健康。
这是食物方面的选择，而和食物不分家的调味料也有注意事项。想要控制三高，糖、油以及盐肯定是要少吃的，我们可以利用食物本身来调味，比如菌类可以代替味精提鲜，海带或者其他海产品可以增加咸味，大蒜可以增加风味等等。水果方面的话，不要大量吃含糖高的水果就行，比如冬枣、甜瓜、柿饼、杏干以及各种果脯。如果你患有高血压，在服药期间不要吃西柚，也就是葡萄柚，容易造成低血压现象出现。
尽早戒烟以及限量饮酒，重点说在前头，若是患有高血压或者高血糖的朋友，我们应该做到戒烟戒酒，本身就因为病情的存在导致血管损伤，坚持吸烟饮酒的话会导致血管状况“雪上加霜”。若是没有基础病的朋友也应该戒烟和限制饮酒，最好不要喝45度以上的烈酒、不要空腹饮酒以及禁止酗酒。而健康的身体肯定是离不开适量运动，但由于老年人存在脊柱和关节退化的情况，所以说运动强度要低一些，多选择拉伸、瑜伽、散步、快走等运动，运动宗旨不是为了运动而运动，而是以身体健康为前提去运动。
