治疗白癜风专科医院 https://jbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy/导语：女性以气血为本，女性气血不足是不健康的表现。
气血是女性保持健康美丽的根本，气血充足的女性，皮下细胞活跃度较高。所以体内不容易堆积*素，因此皮肤一般比较细腻光滑，女性整体看起来更加美丽自信。
如果气血不足，会扰乱体内激素的分泌节奏，对子宫和卵巢等器官造成伤害，也会因此加快女性老化速度。
01气血不足是指什么
气血不足主要是气不足和血不足。
气不足，表现为气虚。主要由于先天禀赋不足，或者后天失于调养，肺脾肾的功能失调。而导致气的生成不足，也可因饮食劳倦、七情内伤、久病不愈等。
血不足即血的濡养功能减退，其原因多为失血过多，脾胃虚弱，饮食营养低下。或者血液的化生功能障碍、久病不愈、慢性消耗导致阴血消耗等，都可以导致为血虚。
02女性气血不足时，会有什么表现？
1.皮肤无光泽
气血不足的女性，皮肤比较的粗糙，颜色暗*，或是苍白无华，没有光泽。有的患者脸上还会长满斑点等，这些都是气血不足的表现。反之，气血充足的人皮肤会有弹性，有光泽。
2.手脚冰凉
气血不足的女性，尤其是进入冬天后，特别容易出现手脚冰凉的现象。晚上在被窝里面几个小时都睡不热，这是因为当人体气血不足。
当气血不足时，就会导致身体的能量供应有所缺乏，便很容易造成手脚冰凉的情况发生。
3.容易失眠
有很多的女性长时间气血不足没有重视，大脑血液、营养物质缺乏可能都会导致神经功能紊乱，在夜间睡觉时质量会降低，容易出现失眠的现象。
因此，发现自己总是失眠，说明气血不足，应该积极改善了。有足够的气血提供，睡眠质量提高之后才能够对抗衰老。
4.头发干枯
中医讲，“发为血之余”，头发的好坏取决于血的供给，如果头发柔顺、乌黑、有光泽等都是气血充足的表现。
反之如果头发发*、经常掉发，或者头发干枯无光泽、头油过多。这就说明气血不足，该补气血了。
5.月经异常
女性气血足不足，有一个最典型的表现可以用来判断。那就是月经会出现异常现象。女性气血不足通常的情况就是经血过少，每次来的时间也很短，并且还会有月经不调、不适等症状。
6.疲惫无力
“气”为人体器官的功能活动提供动力，气充足才能使人保持活力。“血”是为肌肉和肌腱提供营养的物质，脾虚，血生化不足，疲乏无力。
03多吃这6物或能补气血
1.黑芝麻
黑芝麻补气血的同时，兼具美容养颜效果。黑芝麻内铁的寒冷非常丰富，它可以帮助我们改善缺铁性贫血的症状，补血益气，适宜贫血的人经常食用。
除此以外，黑芝麻内也有大量的维生素e，维生素e抗氧化。能帮助我们减少体内自由基的生成，帮助皮肤保持润泽年轻，是很好的补血食品。
2.阿胶
阿胶是一种营养价值丰富的滋补食品，具有强身健体、改善睡眠、补气养血的功效。对于女性朋友来说，适当食用阿胶还可以补充气血，缓解气血不足、贫血等问题。
并有助于增强身体的抵抗力和免疫力，预防因血液循环不畅。或气血不足引起的各种疾病，还能补血润肤。
3.南瓜
南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等。其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。
锌则会直接影响成熟红血球的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之一，全都是补血的优良营养素。
4.猪肝
猪肝作为动物肝脏的一种，里面含有丰富的营养物质，特别是人体需要的矿物质、微量元素等都可以及时获取。对身体的贫血有改善效果，通过这些营养的补充，可以达到改善气血不足的效果。
因此，在明显气血不足时，可利用这种食材调节身体。营养提供到位，气血不足现象才会改善。
5.桂圆
无论是新鲜桂圆还是桂圆干，都有补脾摄血、补心安神之功效。它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。如果你生理期后体力虚弱，用它来调补也很合适。
6.葡萄
葡萄的维生素含量很高，性平、味酸甜，有补气血的作用，治血虚心跳。
由于葡萄中所含的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素都很丰富，对大脑神经有补益和兴奋作用。并且葡萄干的糖分和铁的含量也较高，这对体弱贫血者有很好的补血效果。
04调补气血还应该做到以下
1.保证充足睡眠
不健康的生活习惯，是导致气血不足的重要原因。经过一天的劳累，需要高质量的睡眠才能让精神充沛。
保持充足睡眠，能够有效缓解身体压力。气血不足的人晚上一定不要熬夜，确保在10点之前入睡。
2.按压穴位
按压内关、足三里穴，可以调理气血。内关穴具有补气养血、安神养颜的作用。
右手拇指按左手内关穴时，右手食指按住外关穴。用两个手指交替按压，重复50次，然后用手交替按压。勤按足三里穴，有助于调理肠胃，改善气血不足。
3.静养
找一个安静的环境调养精神，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，均可宁心养神，以防思虑伤血。
同时，采取有效措施，防止过多生育、流产，这无疑可少耗许多血。这也是妇女保证身体健美的一项重要条件。
4.常梳头
气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助。因为头部是人体经络汇集的重要部位，穴位丰富，梳头有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环。
早上起床后梳梳头，可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，人也神清气爽了。平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大。#爱乐养生#
