在我们小时候，父母总是让我们穿暖和点，尤其是脚，说“寒从脚下起，脚凉是大病”，并以此告诫我们：“只要脚暖和了，那么全身都会暖和的，因此千万不能露脚踝的”。可是现在很多年轻人爱美，即使在寒冷的天气里也要露着脚踝。这样美是美了，但是对身体健康可没有什么好处。
01“寒从脚下起，脚凉是大病”，这个说法靠谱吗？
从中医的角度说，在我们脚上有六条很重要的经络，分别为肝，胆，脾，胃，膀胱和肾经。而脚又离心脏是最远的，平时得到的血液就最少，温度本来就低，还承担着全身的重量，可是就是这样，脚还负责我们的血液循环，是人体的第二个心脏。所以在中医上才有“上病取下，百病治足”之说。所以长时间脚凉，的确要警惕健康方面出现问题。
02脚凉的原因有哪些？可能与哪些疾病有关？
1、外部环境原因
我们知道人体的正常体温在36度至37度间，这都有赖于中枢下丘脑对于体温的调节。如果外面环境寒冷，那么人体就会进行调节，从而导致手脚冰凉，来保持心脑等器官的血液温度。如果改到温暖的环境里，手脚自然就会转暖了。
2、疾病的原因
（1）糖尿病并发症
如果糖尿病人血糖长期不稳定，就可能导致血管病变，这就会让远在肢体末端的脚出现缺血缺氧，从而就会致使手脚冰凉。
（2）雷诺病
雷诺病也会导致手脚冰凉。这主要是由于寒冷刺激，或是情绪紧张激动导致肢体末端小动脉出现强烈的收缩，脚趾皮肤会变得苍白发紫，而且脚趾末端有麻木刺痛感，变得冰凉，经过保暖后才会好转。
这种病多发生在女性身上，有的还会有容易兴奋，多虑，失眠等植物神经紊乱症状。
（3）身体下肢出现血栓
身体下肢出现血栓会阻塞腿部的血管，致使血液无法流经脚部末梢，这样脚就会凉。患有此病的人早期会出现皮肤颜色苍白，脚冷，有麻痹感，如果步行只要走上几百米就会感到疼痛，休息一会又会好一点，可是继续走时再次会痛。
如果病情进一步恶化，就会出现溃疡，严重的会导致脚部或是下肢组织坏死。
（4）贫血的原因
贫血的产生多半于血液中红细胞，血红蛋白偏低或是循环血量不足有关。贫血的人因为肢体末端养分供应不足，血液循环不畅而导致手脚冰凉。除了手脚冰凉现象以外，还会有手掌颜色苍白，口唇变白，容易疲劳头晕等现象。
03如何改善手脚冰凉的现象呢？
首先如果是外部环境寒冷，那么就要注意手脚保暖，带好手套，穿上厚的棉袜和棉鞋，不要露脚踝。如果是由于疾病原因造成的，那么就要及早去看医生。
其次就是要改变不良的生活习惯。
1、饮食调理
要注意饮食均衡，切不可挑食，偏食或是为了减肥而节食。如果是贫血的人平时可以多吃些黑芝麻，猪肝和鸭血等补血的食物，不要吃生冷食物。
女性朋友，气血不足，可以吃点阿胶糕，也可以改善。
2、加强锻炼
运动可以促进肌肉的收缩舒张，有利于促进血液循环，加快新陈代谢速度，这样就会让全身都暖和起来。
目前特殊时期，建议在家里常备一个运动垫，可以多做做瑜伽或者健身动作，也能起到锻炼身体的目的。
3、注意保暖
有不少女性为了美，不愿意穿得太厚怕显胖，可是这样就会让手脚冰凉的现象加剧，所以在寒冷天气里还是要穿上宽松厚实的衣物，避免穿过紧的衣服，这样会影响血液循环。
4、其他方法
为了缓解手脚冰凉的现象，平时可以用热水洗手洗脚，睡前用热水泡脚都可以促进血液循环。
也可以没事就搓搓手心，脚心，这样也起到改善手脚末端血管微循环的作用。
总之，长期脚凉，一定不能大意，平时多注意足部的保养，也能助你防治百病。如果对我的上面的专栏感兴趣，欢迎订阅。
