很多人认为血糖就是直接测量就好了的，不用什么分饭前饭后的，其实是错误的，饭前饭后的血糖也是有不同的规定的，超过范围的话，也是会有糖尿病的危险的，那您知道饭后血糖正常值是多少吗?您知道饭后血糖高怎么办吗?那就来看看如何控制餐后血糖吧，对血糖感兴趣的来看看吧。
饭后血糖正常值是多少
人的饭前饭后血糖的值是不一样的，饭后一小时、两小时、三小时的正常数值都是有差距的，那就来看看人在正常情况下的饭后血糖正常值范围是多少吧。
①餐后1小时：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超过11.1mmol/L(mg/dl)
②餐后2小时：血糖≤7.8毫摩/升。
③餐后3小时：第三小时后恢复正常，各次尿糖均为阴性。
孕妇血糖正常值
孕妇本来就是一个特殊的群体，当然血糖的数值当然是不一样的，并且饭后的血糖值肯定也是不同的，所以作为孕妇的您为了自己不出现血糖高的情况，那就来看看孕妇不同血糖的数值是如何的吧。
①孕妇空腹不超过5.1mmol/L
②孕妇餐后1小时：餐后1小时血糖值一般用于检测孕妇糖尿病检测中，权威数据表明孕妇餐后1小时不得超过10.0mmol/L才是血糖的正常水平;
③孕妇餐后2小时：餐后正常血糖值一般规定不得超过11.1mmol/L，而孕妇餐后2小时正常血糖值规定不得超过8.5mmol/L。
饭后血糖高怎么办
如果您发现自己的饭后的血糖比较高的话，那就要注意了，不仅仅要在饮食上控制，更好多做一点的运动，但是不是剧烈的运动，小运动就可以的，并且一定要控制自己的体重，也是可以有效控制血糖的。
1、坚持适当的有氧运动，运动时间一般在餐后1小时为宜，运动方式可选择散步或做操;
2、严格控制饮食的摄入，做到均衡、合理、有规律，定时定量，坚决杜绝暴饮暴食;
3、严格控制体重，保持体重指
4、保持良好心态，情绪稳定、舒畅、愉悦、避免紧张、忧郁、烦恼;5、酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定，最好能戒除或少用;
餐后血糖的检查意义
餐后2小时血糖检查实际上是一种简化的葡萄糖耐量试验。由于这种方法较口服葡萄糖耐量试验抽血次数少，简单易行，易为患者接受，所以为临床上用于筛选和发现空腹血糖正常的糖尿病患者的最常用方法。
测定餐后2小时血糖有两方面的意义，一是用于诊断，二是观察糖耐量的恢复情况，借以反映胰岛的功能状态。
若经过一段时间治疗，空腹血糖已恢复正常，而餐后血糖仍高，常提示病人耐糖功能仍不好，胰岛素的分泌尚属延迟。若空腹血糖正常，餐后血糖也正常，说明病人耐糖功能较好，胰岛功能好转。
人在进食后，血糖有一个逐步升高的过程，餐后血糖的高峰时间约在进餐后2小时，但餐后血糖最高值的出现受进食时间、膳食多少及其构成的影响。餐后血糖可以在一定程度上反映胰岛素分泌的情况和机体对胰岛素的敏感程度。
如何控制餐后血糖?
第一，主食的选择
在饮食中，对主食的要求是很重要的，在主食上我们要选择糙米、粗杂粮，因为粗杂粮(如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等)富含膳食纤维、B族维生素及多种微量元素，糖尿病患者长期食用可收到降低血糖、血脂的效果。
第二，合理控制饮食
果饮食不当，摄取的热量过多，可使病人的血压升高、体重增加，这些改变对糖尿病人来说是很危险的信号。所以每一个人都应该合理的控制饮食作为向疾病作斗争的必要手段。
第三，蛋白质和蔬菜的选择
饮食除了主食之外，就是副食了，副食也是需要一定的注意的，我们在平时要多选择蛋白质类和纤维素的食物。例如选择瘦肉、鱼虾、禽蛋类及不含糖的乳品;其次为豆类及各种豆制品，再次为小部分为米面类。
脂肪应选择花生油、豆油、芝麻油、玉米油、茶油等。
第四，吃一些含粗纤维的食物
如绿色蔬菜、果皮、麦麸、玉米麸、海藻等，由于人类没有粗纤维的消化酶，因此进食后不被消化吸收，不产生热量。
控制血糖的方法
1、采取小散步
有氧运动，散步是降低血糖的最有效的方法之一，研究表明不需要花很多时间进行散步。年一项发表在《糖尿病护理》上研究表示，饭后15分钟的散步和45分钟的早晨跋涉一样有效，改善血糖的效果24小时内有效。
对于一个工作繁忙的人来说，饭后或者每天工作休息期间抽出15分钟时间做下散步是对血糖，对健康有很好的益处。
2、餐前吃一份沙拉或者带醋的蔬菜
在晚餐前，吃一点沙拉有两大健康的好处：1、低热量，高容量的蔬菜可以帮助开胃，2、增加饱腹感，有助于减少热量摄入，达到减肥的效果。
根据4的一项研究表明：如果在餐前来一份含醋的蔬菜，血糖可能会受益。
4年在一项研究表明，醋中的酸会干扰人体对碳水化合物的吸收，进而有助于餐后血糖的降低。可以尝试餐前生菜拌大约一汤匙的醋，会对血糖和健康有益。
3、做食物日记
减轻体重有助于改善血糖控制，研究表明，保持每天的食物日记可以帮助更容易减肥。
年对位年龄在50至75的超重女性的研究中发现，那些经常记录食物日志的人，比那些没有做记录的人，在一年的时间里多减掉了约5.5斤。
有些糖友用笔和纸做记录，而其他人更喜欢使用手机应用程序。无论哪种方式，只需要一两分钟记录每餐吃的东西。窍门是坚持，就一定会有效果。
4、打包午餐去上班
虽然吃快餐可能更方便，快餐店里的食物通常远远超过建议的卡路里、脂肪、钠。通常添加大量的糖、盐、油。带着自己的营养均衡的午餐去上班，可以选择低热量、富含营养成分的食物。
健康的午餐可以很快做好，午餐不需要吃的很好，很饱。也可以在前一天的晚餐多做一点菜作为第二天的午餐用。
5、每周几天的力量训练
做有规律的有氧运动，如散步，对管理糖尿病和体重是必不可少的，添加一个快速的力量训练程序可以得到更好的结果。
年一个的研究表明，2型糖尿病患者9个月时间有规律的有氧运动再加上每周2次举重，他们的糖化血红蛋白水平比不锻炼的人降低0.3%，只做有氧运动的人没有看到同样的好处。如果是一个初学者，开始只是用几组仰卧起坐和俯卧撑，后面可以慢慢增加难度。
结语：现在不仅仅是老年人会出现血糖高的现象，很多的年轻人也出现高血糖的现象了，所以最好是可以经常测测自己的各个时间段的血糖，保证自己的血糖值在正常范围内，尤其是要注意自己的饭后血糖，发现变化的话，一定立即调理的。
