北京中科刘云涛 https://wapyyk.39.net/doctor/694303.html我们常常有听到“贫血”一词，上到老下到小，都有可能会引起贫血，尤其在女性中，贫血是非常普遍的。但大部分人似乎不怎么把它当回事，认为贫血就是血液不足，吃点红枣补补也就行了。那么，贫血到底是什么呢，贫血又有哪些症状呢？患贫血又该如何调理呢？
贫血是什么？
实际上，贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。贫血的分类和原因有多种，一般人群中常见的贫血是由于铁缺乏导致的缺铁性贫血，铁缺乏是我国主要的营养缺乏病。世界卫生组织估计世界范围内贫血人数将达到20亿人，其中有50%的人可以归因于铁缺乏。
贫血的主要症状
1、脸色不好
含有红色素的血红蛋白不足会造成血的颜色变浅。更因为氧气不足导致血液循环不畅通，如果脸色、口唇、指甲出现十分苍白的现象，就一定要注意是否贫血导致的。
2、容易疲劳
体内氧气不足的话，人很容易稍微运动一下就气喘吁吁，也很容易感到疲劳和倦怠；此外还会给心脏带来很大的负担，可能会引起心悸；更严重还会引起胸痛和呼吸困难。
3、指甲异常
如果贫血严重，可能会导致指甲也出现反应。如果平时指甲很健康，突然产生变化了就要考虑贫血的可能。例如：指甲变得非常的脆弱，稍不注意就会断裂。
4、食欲不振
贫血是血红蛋白少造成的，而血红蛋白在体内担任着供血的功能，因此，贫血还会导致体内的供氧不足。当体内氧气不够时，就会导致没有胃口，并且出现便秘或者腹泻等问题。
5、头发枯*
相信很多女性朋友都会有头发干枯分叉、洗头时掉发多的问题。这很有可能是由缺铁性贫血造成的。如果出现贫血的情况，可能会导致皮肤毛囊组织的缺血缺氧，导致皮肤毛囊营养不良，从而出现营养不良性脱发。
日常生活中怎么预防贫血？
1.多吃含铁食物
贫血者在饮食上必须要注意饮食多样化，不要挑食偏食，当身体缺乏营养物的时候很容易导致贫血，此外还需要多吃一些含铁比较丰富的食物，动物性食物如猪肝、瘦肉、动物全血等，不仅含铁丰富，而且吸收利用也好。因此，增加动物性食物的摄入是防治铁缺乏或缺铁性贫血最直接的方法。注意：增加动物性食物的同时会带来能量、蛋白质、脂类过量的问题，因此，一定要适量。
2.少吃含咖啡因食物
很多人都喜欢喝咖啡或者浓茶来提神醒脑，不过，贫血的女性一定要注意，千万不要喝这些含咖啡因的饮品，因为此类食物中的草酸盐和植酸盐会影响铁的吸收，茶叶中的鞣酸与咖啡、可可中的多酚类物质也会影响铁的吸收，应避免上述食物与含铁丰富的食物同时食用，会抑制铁和营养素的吸收，即使吃再多补铁食物作用也不大。
3.补充干归胶铁酸
除了食补，服用一些含铁的滋补品也是对改善贫血十分有效的，补铁很温和无刺激，活性高容易吸收，跟食补一起配合改善一两个月就改善好了，平时少喝浓茶、咖啡和碱性的食物。
