手脚麻木是很多人都会遇到的问题，而造成麻木的原因则有两种，一种是生理性发麻，主要由长时间保持不良姿势造成局部供血困难，血液循环不畅所致，只要适当的活动活动筋骨，就可以缓解。
而另一种则是病理性发麻，造成这样的原因可能有4种，切莫忽视！
病因一、手指、脚趾发麻警惕糖尿病
正常人的手脚应该是非常灵活的，但如果身体出现了血糖偏高的情况，体内血液循环就会因此出现障碍，继而引起血流不畅，长期如此，还会导致并发症，引起周围神经病变。
这时，人们就很容易出现手脚发麻的情况，严重的还会伴有刺痛、出现创口等表现。
如何解决：
1、控制好血糖
常言道：“病从口入”，如果饮食上不受控制，血糖必然控制不住。所以，饮食上，最好选择一些升糖指数较低的食物，更利于血糖控制。
首先可以增加粗纤维含量多的食物，如燕麦、黑米、高粱米等粗粮，能增加饱腹感，降低消化率，降低升糖指数：
其次减少过度加工的食物，如油炸食物、小零食、糖等等，以免过度升高血糖。
2、常饮降糖茶水
糖尿病患者平时要减少含糖饮料和酒精的摄入，可以适当地喝点茶水，加点降糖的小植物，功效更佳。
可加点桑叶一起泡水喝。
桑叶，据《神农本草经》中记载，将其称为“神仙叶”，国内外研究资料证实，桑叶有很好的降血糖作用。一方面，桑叶中含有的粗蛋白质、氨基酸也能刺激胰岛素的分泌，并作为体内胰岛素分泌和释放的调节因素，降低胰岛素分解的速度。
病因二、颈椎、腰椎疾病
临床上，颈椎病是引起经常性、持续性手脚发麻的主要原因，因为骨质增生或颈椎间盘突出都可以压迫脊髓神经，继而导致手脚发麻等症状；
而腰椎间盘突出也会引起手脚发麻，甚至下肢还会呈现放射性疼痛、行动不便、腰部不适等表现。
如何解决：
1、保持颈部舒适度
尽量选择硬度适中的床，不要使用坚硬、过高的枕头，避免落枕的发生，如果出现了颈椎不适，可以考虑用报纸卷筒成筒（啤酒瓶粗细），每晚枕在颈部调理半小时左右。
2、少低头玩手机
长时间低头玩手机颈椎受损是必然的，因为人在经常低头的时候，颈椎神经也一直处于紧张的状态，很容易导致颈椎神经出现拉伤的情况。
因此，日常要减少玩手机的时间，减少低头。
病因三、手脚发冷麻木警惕血管硬化
三高等疾病可能伴随着血管硬化，而且通常情况下都会导致血液循环不畅，一些人体组织细胞就难以在正常的时间内获得各种营养成分以及氧气，那么手脚发麻也就会发生。
如何解决：
1、喝水清栓
水具有稀释血液的功效，平时补水要注意两个时间段，一是早起时，要及时喝一杯ml的温水，这样有助于稀释血液黏度，减少心脑血管疾病；二是在睡前，喝一杯ml的温水，有助于减少血栓形成。
2、合理控制“三高”
只有控制好三高，才是避免血栓并发症的重要条件，注意，三高指标要达到以下标准：
血压：降到/90毫米汞柱以下，最好降到/80以下；
血脂：低密度脂蛋白胆固醇控制在3.4毫摩尔每升以下，糖尿病患者控制在2.6以下，同时罹患高血压和糖尿病的要控制在1.8以下；
血糖：将糖化血红蛋白指标控制在7.0%以下，最好降到6.5%以下。
病因四、手脚一侧麻木警惕中风
心脑血管疾病是患病率相当高的一种疾病，无论是高血压还是脑出血，随着年龄的增长，动脉硬化的患病几率将会越来越高，这种病一般多发于中老年人。
对于动脉硬化患者来说，很容易影响大脑的供血情况，大脑出现供血不足，这时就会影响中枢功能，引起手脚麻木等表现。若还伴有头痛、眩晕、舌头发胀等症状，警惕中风。
如何解决：
1、远离烟酒
现代人最离不开的就是烟酒，而烟酒却是导致脑中风的主要危险因素。
研究显示，吸烟可使脑梗死的风险增加近2倍，吸烟会导致血管内膜损伤，使血管剧烈收缩，造成血管病变，诱发脑梗发生。
而酒精可以升高血压，加速血管应激状态，继而加速脑梗进程，二者还可产生协同作用，所以，在日常生活中最好少碰。
2、少吃重口
很多中老年人，都比较喜欢吃重口味的食物，包括肥肉、油炸食物、腌制品等，但是这样饮食偏咸、偏油，就会加速心脑血管疾病的发生几率。
研究显示，高达9.5%的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关，盐分会刺激血管，升高血压，加速血管应激状态，导致脑中风的发生。
而高油食物里富含大量脂肪，这些脂肪会附着在血管壁上，还能让血液里的粘稠度增加，继而加速动脉粥样硬化，形成血栓，造成血管堵塞。
因此，日常饮食尽量保持清淡，少吃重口。
最后，怎么做才能更靠谱的缓解手脚发麻？
首先，可以轻轻捶打自己的关节，舒经活血，帮助自身血液循环。
其次，当你的左脚出现麻木时候，可以抬起右面的胳膊进行舒缓，当右脚麻木的时候可以更换抬起左胳膊运动。
最后，养成睡前温水泡脚的好习惯，这样更能促进自身血液循环，减少麻木的机会。
