#健康迎新年#高血糖，“五高”之一，严重损害健康。近年来，越来越多的人，在体检时，发现血糖偏高了。若不改变生活方式，血糖长期居高不下，易诱发糖尿病等并发症。
血糖升高更容易增加多种慢性疾病风险，甚至会增加并发症风险，建议大家应该积极调节。关于血糖值，很多人都不知道自己在哪个范围之内。
不同年龄段的人血糖值是不一样的，会存在一定差别。建议大家一定要科学对待，如果盲目测量血糖并且吃降糖药，更容易增加病变风险。
比起高血糖，低血糖更危险
医学上，低血糖是指健康人血糖＜2.8mmol/L，糖尿病患者血糖≤3.9mmol/L。低血糖的危险是以秒计的。
胰岛素是人体内唯一的降低血糖的激素，当出现低血糖的时候，机体就会启动紧急应对机制，利用糖激素去对抗胰岛素，使血糖升高，出现大幅度的波动。
糖激素还会升高血压，收缩血管导致心脏和大脑缺血，甚至会引发心梗脑梗，最后很可能会危及到生命。
健康人群的血糖＜2.9mmol/L时，就开始出现心慌、手抖、出汗、饥饿难忍等症状。当糖尿病患者的血糖降至6-9mmol/L时，除了出现，以上症状外，还会变得焦虑不安，且血糖下降越快，症状就越明显。
中老年人群，低血糖危害比高血糖更高，除了影响血糖波动，还会损害中枢神经系统，诱发心梗脑梗等，严重时甚至会危及到生命，建议大家一定要积极调节血糖水平。
最新统计数据显示，我国成年人糖尿病发病率为12.8%，糖尿病前期患病率达到35.2%，也就是说每年约有5%~10%的人会发展为糖尿病。
控糖至关重要。血糖长期偏高，会引发各种严重的慢性并发症。使血糖保持在合理的范围内，才可以降低糖尿病并发症的发生风险，以及死亡风险。
至于血糖处于什么水平才是正常的，不同的人有不同的标准。关于血糖年的标准已经公布，建议大家应该积极测量，把血糖控制在合理范围内，更有助预防并发症。
年“血糖标准”公布，年龄不同，标准不一样，若你符合，恭喜
糖尿病前期
糖尿病前期，是指空腹血糖受损（空腹血糖≥6.1mmol/L，＜7mmol/L；糖负荷后2h血糖＜7.8mmol/L）和糖耐量异常（空腹血糖＜7mmol/L；糖负荷后2h血糖≥7.8mmol/L，小于11mmol/L）。
糖尿病前期控糖的目的，在于阻止或延缓糖尿病的进展，理想血糖控制标准为：
1型和2型糖尿病患者
1型和2型糖尿病患者除了要控糖，还要定期监测糖化血红蛋白，理想血糖控制标准为：
老年2型糖尿病患者
老年2型糖尿病患者控糖应以健康状况为准，遵循个体化控糖的原则，理想血糖控制标准为：
青少年糖尿病患者
青少年糖尿病患者控糖要避免低血糖，保证正常的生长发育，同时也要注意监测糖化血红蛋白，尽量控制在7%以下，理想血糖控制标准为：
糖尿病的“早期信号”，不妨对照自查！
多食多饮多尿，体重减少；
眼睛容易疲劳、视力下降、视线模糊；
饭后一小时有饥饿感；
皮肤干痒，常常难以入睡；
伤口难愈合；
胃肠道功能失调，出现顽固性、间歇性的腹泻与便秘；
凡感耳痒，且耳垢异常增多者；
性功能障碍，特别是中年肥胖者；
末梢神经炎，出现手足麻木、疼痛以及烧灼感等现象；
皮肤疱疹、皮肤长癣、毛囊炎；
口腔烧灼感、牙龈红肿、牙周组织水肿、牙齿扣痛、松动、脱落等。
血糖偏高的人，以下这几类食物，希望你赶紧拉入黑名单！
1，甘蔗
甘蔗是一种含糖量比较高的食物，甘甜味道让很多人都回味无穷的，虽然甘蔗味道比较甜，还有止渴的作用的，但是主要成分是葡萄糖，果糖和蔗糖，患有高血糖的人是千万不能吃这种食物的。
2、各类辣椒
患有高血糖患者应该合理饮食，不能吃辛辣、刺激的食物，因为患有高血糖的人吃了辛辣食物，容易伤到患者的阴助火，多数高血糖患者的体质都是属于阴虚内热类型的。
3、枣
红枣具有益气补血的效果，但是枣中含有大量的糖分，新鲜的枣中的含糖量比较低，而干枣中的含糖量非常高，因此患有高血糖的人是绝对不可以吃这些食物的。
4、蜂蜜
蜂蜜是一种比较常见的食物，蜂蜜具有缓解便秘、美容、养颜的功效，但是蜂蜜中的含糖量很高，蜂蜜中的糖分很容易被人体直接吸收，所以患有高血糖的人是不能吃蜂蜜的。
5、爆米花
爆米花是一种味道比较可口的食物，这种食物深受各个年龄段人的喜爱，看电影时爆米花更是必不可少的一种食物，但是爆米花中含有大量的糖分和淀粉，这种食物经过油炸后糖分会有所增加，所以患有高血糖的患者千万不能吃这种食物。
预防糖尿病，尽量做好三个“一点”
第一个：热量摄取少一点
糖尿病患者米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品基本不碰。所以预防糖尿病日常还能满足自己口舌之欲，适量吃些想吃的。
对含糖量高的食物、胆固醇高的食物、酒精等食物一定要控制好摄入量。高糖食物：蜜饯、水果罐头、汽水、果酱、果汁、糖制蛋糕等；高胆固醇食物：动物脂肪、咸蛋*、鱿鱼、*油、肥肉等。
第二个：高糖饮料少喝一点
查出糖尿病最致命的习惯，就是长期摄入高糖饮料或啤酒，这种饮品进入身体会带来血糖异常增高，更容易引发身体病变。
平时可以选择白开水、茶饮等，也可以自制代茶饮，就是要少喝高糖饮料！建议大家平时多喝点白开水，更有助促进代谢，对于补充身体水分需求有帮助。
第三个：运动适量多一点
建议保持一定运动量控制饮食，再加上增强锻炼，更有助把体重控制在合理范围内。有一句谚语说：“腰带越长寿命越短”，所以控制体重是很重要的。
研究表明：餐前的一段时间的运动对于控制血糖的作用比一天内的运动更有效。运动不仅能提高机体免疫力，还能提高内分泌系统功能，促进脂肪代谢。
血糖升高应该积极调节。除了要在医生叮嘱下服用药物，也要积极调节饮食，最重要的是定期体检，确保血糖值在合理范围之内，更有助于预防并发症。
