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哪些食物,被称为血糖帮手提醒糖友趁早 [复制链接]

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生活中,有很多食物中“藏糖”,糖尿病者控制不好,血糖就会严重影响生命,甚至会增加并发症的风险。

糖尿病是一种代谢性疾病,目前没有办法完全治愈,只能通过控制血糖延缓并发症,所以在生活中希望大家一定要控制含糖量食物的摄入。

哪些食物,被称为血糖“帮手”?提醒糖友:趁早在饮食清单中划掉

1,甜品

俗话说,“甜品基本不碰、米饭不能吃饱,水果不能吃多”。患有高血糖的人一定要重视甜品和很多种水果,其中含有的葡萄糖蔗糖等消化吸收比较快,吃进人体之后更容易导致血糖升高,所以一定要控制好摄入量,不要贪吃。

2,蜂蜜

蜂蜜是一种非常好的滋补佳品,能够帮助缓解便秘,美容养颜蜂蜜中含有大量糖分,含糖量高达40%,糖尿病者想要控制好血糖,那么必须懂得放弃。尤其是本身血糖已经非常高的人,更应该在饮食清单中划掉,不要拿健康开玩笑。

3,白酒

白酒会让血糖升高指数更快导致糖尿病的病情加重,同时糖尿病患者在服用药物期间,白酒会影响到降糖的效果,从而影响糖尿病的治疗,所以白酒是糖尿病者的禁忌食物之一,希望大家一定要控制,酒瘾再大,也不能贪喝。

4,爆米花

爆米花中的淀粉含量非常高,会在体内代谢为糖分,同时爆米花也是高油脂类的食物,并不适合血糖偏高的人吃,如果经常吃这类食物也会导致血糖不受控制,希望大家一定要引起高度重视,趁早在饮食清单中划掉,更有助于呵护身体的健康,稳定血糖。

5,高脂食品

高脂食物以及高胆固醇类的食物会诱发高血糖等血管问题,也会增加多种并发症的几率胆固醇含量比较高的食品,有动物有*油,奶油,肥肉,动物内脏,蛋*等,如果经常吃这类食物会导致身材肥胖,这也会引发多种慢性疾病,希望大家赶紧管住嘴。

6,辣椒

中医认为血糖偏高的人多是由于阴津亏耗,燥热偏盛而致,吃辣椒过多更容易导致人体出现上火的情况,时间久了也会增加这种并发症的风险,所以当血糖偏高之后,辣椒等食物一定要少碰,不要拿健康开玩笑。

7,含糖饮料

含糖饮料中的糖分相对是比较高的,更容易导致血糖升高,长期大量喝饮料也会加重糖尿病的病情,诱发并发症,所以大家在日常生活中一定要将含糖饮料在饮食清单中划掉,更有助于呵护身体,将血糖控制在标准范围内。

想稳住血糖,坚持做好3件事

一,管住嘴

血糖偏高的人群在生活中一定要管住嘴,如果摄入糖分过多会导致你的机体无法正常运转,所以一定要积极进行调控。

首先,三餐要规律。定时吃饭,早餐一定要吃,控制好总热量的摄入,避免身材越来越胖。

其次,吃饭顺序有讲究。相关研究表明,吃饭前吃一碗炒煮的绿叶蔬菜,比如炒菠菜,有助于血糖的控制,这时候再吃一点米饭,或许更能呵护身体。

最后,烹调方式很重要。烹饪的方式对于血糖的影响也是比较大的,如果经常吃油腻以及糖醋等食物,往往就会导致血糖不受控制,加重糖尿病的病情。

二,迈开腿

“生命在于运动!”得了病更要适当运动,这样才利于病情控制。每天坚持适当运动,更有助于控制体重。研究表明,如果每天坚持适当运动,连续三年能够降低二型糖尿病89%的患病风险。

糖友运动切记2点:

首先,吃饭之前适合适当的运动,但是餐后不要立即坐下,避免影响消化,导致血糖飙升。

其次,运动方式一定要量力而行,运动强度应该以浑身发热出汗,但是不可大汗淋漓为主,尤其是中老年人群,运动应该量力而行,不可盲目跟风。

三,定期查

控制好血糖,预防并发症,一定要定期检查了解身体各个指标的情况,如果发生了严重的变化,请及时进行调整,避免病情恶化。

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