导语：生活中很多人患有贫血，也想补充气血，贫血主要是指患者红细胞体积低于正常值，红细胞体积大大减少血红蛋白浓度低的一类疾病。若红细胞蛋白低于九克，则属于中度贫血。
若血红蛋白低于六克，则为重度贫血；低于三克则为严重性贫血。贫血的种类多种多样，主要内出血、溶血、骨髓造血损伤等有关。
贫血女性可以多吃一些红色食物，很多人觉得吃红糖或红枣能达到补血的效果，但事实果真如此吗？当人体缺乏铁元素时，就会出现缺铁性贫血的现象，及时滋补身体，才能改善贫血问题。
01为什么贫血的情况越来越多呢？
疾病：
如今贫血问题越来越严重，之所以会出现这种情况，主要与一些疾病有关。
很多疾病所导致的细胞生长减少也是导致贫血的一大诱因，红细胞变少容易降低骨髓的造血功能，从而出现贫血症状。
生活不规律：
生活不规律也是贫血的关键，长期在高压环境下残喘，身体过于疲惫或疲劳，就会降低睡眠质量，个人健康造成危害，他会降低人体对铁元素的吸收和利用，出现贫血问题。建议大家养成规律作息习惯，做到早睡早起，也是预防贫血的关系。
饮食：
日常饮食不合理或长期挑食也容易出现贫血症状，会对身体健康造成影响，出现营养不良的症状，注意合理饮食也是预防贫血的关键。
孕期缺铁：
女性在怀孕期间要适当补充铁元素，由于女性的肠胃蠕动速度较慢，胃酸匮乏，容易出现体元素吸收不足的问题，同时还会出现严重的贫血症状，及时补充铁元素才更有利于自身和胎儿健康。
02红枣、红糖不补血
大多数女性在认知中觉得红枣和红糖能起到滋补气血的作用，其实吃红枣和红糖根本起不到补血的效果，这种说法也并不科学。
红糖是没有经过精炼的糖，其中含有96.6%的糖分，而包括铁在内，矿物质含量非常少，想要通过喝红糖水补血是不靠谱的，喝红糖水的疗效最多就是补充能量和体内所需的糖分。
红枣也并不是补血佳品，红枣中的铁含量很低，大概每克红枣中只含有两毫克铁，鲜枣中的含铁量更低，每克只有1.2毫克铁元素，而且红枣中的铁元素不易被吸收利用，若想起到改善贫血的现象，建议尝试以下4种食物。
03妇科医生：真正补血是这4物，建议常端上餐桌
①猪肝
猪肝是最理想的补血佳品之一，猪肝中的铁元素丰富是补血食品中最常见的一类食物，适当吃猪肝能调节和改善贫血问题，提高造血功能，补充造血原料。
猪肝中还含有丰富的维生素a和维生素B2，能为身体补充维生素和营养物质。
②龙眼
龙眼也就是我们常吃的桂圆，龙眼肉除了含有铁质以外，其中还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
③红肉
包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。以牛肉为例，铁含量为3.3毫克/克。
但红肉属于2A类致癌物，不宜吃太多。平均每天吃40～75克左右（包括猪肉）就差不多了，大约就是1个鸡蛋那么大。
④动物血
“以血补血”，还是有那么点道理的。动物血液中的铁元素较高，而这些铁的吸收利用率也比较高，猪血中的铁含量每百克中大约含有8.7毫克。
而且动物血液中的脂肪含量偏低，对于减肥人士来说，还是非常不错的高蛋白食品。
04贫血不治疗有什么后果？
贫血主要是指全身循环血液红细胞总量减少至正常值以下，见于多种疾病，如再生障碍性贫血或因外伤出血过多导致的贫血。由于贫血患者外周血容量减少，，血红蛋白携氧能力受到影响，导致组织器官缺氧。
轻者感头昏，注意力不集中，记忆力差；重者可出现嗜睡、昏迷、心慌、胸闷、气短等表现。长期严重贫血还可能会导致心力衰竭。
建议贫血患者适当多补充一些含铁的食物，比如以上这几种食物，如果贫血比较严重，医院在医生的指导下积极治疗。
