秋天来了，时令水果扎堆上市：柿子、石榴、山楂、冬枣、无花果……令人垂涎。糖友面对水果诱惑，总有一些小想法：想吃，但又担心吃完血糖直线飙升，如何平衡？
今天，小编为各位糖友总结了一套秋季时令水果的正确吃法，一起来看！
1、冬枣（8-10月上市）
枣是秋季标配，也是“高维C水果”，比普通大枣的热量和含糖量更低。
推荐量：每天86克（约4个）
2、山楂（8-10月）
山楂是典型的“糖诈骗水果”，虽然吃起来不甜，但含糖量并不低。糖友要首选新鲜山楂，因为加工后的山楂有着更高的热量和含糖量。
推荐量：每天克（约1捧）
3、无花果（8-10月）
无花果的皮含有丰富的膳食纤维，建议带皮吃。
推荐量：每天克（约2个）
4、柿子（9-10月）
磨盘柿子的含糖量较普通柿子高，建议优选脆柿、荷柿。同时，柿子中含有大量鞣酸，容易和胃酸结合形成胃结石，尽量不要空腹吃。
推荐量：每天克（约1个）
5、石榴（9-10月）
石榴尽量直接吃，不要榨汁，其中含有4.9%的膳食纤维，膳食纤维可以降低升糖速度。
推荐量：每天克（约半个）
另外，糖友若想放心吃高糖水果还要遵循以下“3个原则”：
1、90千卡原则：糖友每天所吃高糖水果的总热量不要超过90千卡。
2、时间原则：水果应在两餐之间吃，如上午10时、下午4时，且相应减少当日下一餐主食的摄入量。
3、7.0、10原则：空腹血糖＜7.0mmol/L，餐后2小时血糖＜10mmol/L，糖化血红蛋白＜7.0%的前提下，才能吃水果。遵循这一原则，少不了高精准度家用血糖仪的助力，医院同款血糖仪——强生稳捷全新升级的稳悦智佳血糖仪拥有出众口碑，有实力成为糖友们信赖的健康“小助手”。
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有句古话叫“五谷为养、五果为助”，适量吃水果不但可以满足营养需求，间接也参与了控糖，还能收获幸福感。但是每个人对食物的反应不尽相同，糖友必须坚持进行自我血糖监测，摸索真正适合自己的水果和相应的分量～