提起高血糖，真是让人犯愁的一个疾病，说它是富贵病可真不冤，患上高血糖后别得不说，单是这个吃药就不能断，每个月都要花费不少，还真是费钱的富贵病啊。
高血糖还让人发愁的一个地方就是花钱吃药能彻底解决也行，可是就这样也只是能够控制，如果生活中一些细节不注意，饮食上不小心都有可能让病情发展。
当血糖如脱缰的野马失控后，就会导致各种很严重的并发症，比如糖尿病、肾病、心血管疾病等，每种疾病都是有可能带来生命危险的，所以血糖高的人都会想要找到一个比较好的降血糖的办法。
这时就有人说了，走路可以降血糖，这个方法不错，简单省事，要真有效果就好了。
走路可以降血糖吗？关于走路是否能够降血糖，很多国家都进行过有关的研究试验。走路也是一种有氧运动，所以通过走路也可以提升人体的摄氧能力，从而起到改善心血管的作用。
通过有氧运动长时间、多次反复的让肌肉收缩，就能够有效的让胰岛素阻抗现象降低，还能提高胰岛素的敏感性，这样就可以起到提高代谢能力，降血糖的目的。
国外《糖尿病学杂志》发表的研究证明，每天餐后散步半小时的糖尿病患者会比不散步的患者，餐后血糖的曲线面积会降低22%。
意大利的《指南》中公布的试验分析也发现，二型糖尿病患者定期步行锻炼后，糖化血红蛋白水平可以降低0.5%，舒张压能降低1.97mmHg。
尼日利亚研究也发现：经过10周的步行测试，平均每天坚持走步左右的一组糖友相对于不走路的参照组，糖化血红蛋白水平下降了0.74%，这也说明适当多走路确实可以起到降血糖的作用。
所以说走路控制血糖是值得推荐的不错的辅助疗法。
那么每天走多少步，才能起到降血糖的作用呢？从尼日利亚的实验数据可知，每天走到步左右就可以达到降血糖的作用了，并不一定非得走上一万步。
到底走多少合适，还是要因人而异，而且走路降血糖是需要长期坚持才有效果的事情，所以不必纠结自己每天得走到多少步，只要根据自己的身体情况循序渐进的制定合理目标就行。
不过虽然说不必走到1万步，但也不能走太少，每次至少应该走到到步才好，也就是说每次走上30到40分钟才行。
什么时间走路降血糖效果更好呢？每个人会按自己的喜好选择运动时间，有些人习惯早晨起来运动，有些人喜欢晚上夜跑，还有些人则爱餐后运动。对于降血糖来说餐后步行效果会更好。
高血糖及糖尿病人最好是在餐后90分钟步行，餐后30分钟步行效果就会较差，而餐后立马步行效果是最差的。
步行确实是可以起到辅助降血糖的作用的，但是需要注意的是不能因此就随意停药减药，在遵医嘱服药控制血糖的前提下，适量运动才会达到更好的效果。
高血糖及糖尿病人除了可以通过饮食这种运动方式降血糖外，平时还要注重饮食的调养，这样血糖控制好了，才能远离糖尿病并发症。
下面这套书中的《糖尿病饮食调养》可以给你全面系统的饮食指导，让你掌握饮食宜忌和多种食疗方法，帮助你控制好血糖。
此外，还有高血压，高血脂，肠胃病，营养治病等方面的食疗养生方法和相关调养知识，大家可以根据自己的情况学习、参考。
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