孩子的成长一直是父母最关心的问题，所以吃什么有助于孩子长高也是父母非常关心的问题。
因为食物也是帮助孩子成长最有效的方式之一。除了先天因素外，后天因素也非常重要，知道吃什么有助于孩子长高是很重要的。
#假日养生指南#一、一年当中身高增长那个时间最快?世卫组织的一份报告指出，人体的生长速度在一年内是不同的。
增长最快的是-5月这个个月，身高发育是9-11月这个月的2-2.5倍，那么如何快速长高呢?
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（适合-21岁儿童青少年）
二、吃什么最容易长高?1、蛋白质是生命的基础
各种组织和器官由蛋白质组成，如肌肉组织、内脏、脑组织和许多重要的生命物质。
如血红蛋白、凝血蛋白、抗体等，所以选择瘦肉、鱼、牛奶、大豆、鸡蛋等高蛋白食物无疑非常重要。
2、适度补充矿物质对骨骼发育非常重要
钙、磷、镁等矿物质是骨骼结构中最基本的元素。
有数据显示，骨骼中99%的三分之二矿物质是由上述三种矿物质组成的。
因此，充足适当的矿物质补充对骨骼拉长非常重要。
富含钙的牛奶和鱼是儿童饮食的首选。此外，一些重要微量元素的功效不容忽视，如铁、锌等。
、适量的脂肪和脂肪酸
身高的发展是生长发育的重要指标之一，因此有必要摄入足够的脂肪酸。
除非儿童体重超过标准体重的25%，达到肥胖指标，否则不应严格限制儿童选择脂肪食品。
当然，科学的选择是必要的。
我们应该选择更多含有高脂肪酸的天然食物，如鱼和鸡蛋。建议不要吃太多含高脂肪的食物，如奶油、*油等。
4、维生素对孩子的身高起着重要作用
维生素的重要性大家都很清楚，它在孩子的成长和发展中起着不可或缺的作用。
所谓维生素是“维持生命的因素”这就是原因。
维生素A、B、C特别是对孩子的成长起着重要的作用，建议家长让孩子多吃水果和蔬菜。
三、*主任的温馨提示：适度饥饿促生长激素分泌。
为了促进儿童的身高发育，首先要确保营养搭配。
然而，许多父母为了让孩子长高，在饮食上大做文章，甚至给孩子补充额外的食物，让孩子长成胖孩子。
事实上，在饥饿状态下，生长激素会分泌得更多。
换句话说，在生长激素分泌高峰出现之前，孩子的胃会处于空虚状态，所以家长让孩子吃得饱饱地去睡觉是不推荐的。