都说钓鱼好处多“要使身体好，长往河边跑”这是人们通过长期垂钓的实践总结出来的一句名言。它深刻反映了垂钓促进健康的客观规律。
垂钓到底有哪些好处呢？
一、动
现在许多人上班是坐办公室，身体四肢得不到锻炼，对健康无益，也容易产生消化不良、肌肉萎缩等疾病。钓鱼首先要动。出发前，钓者要整理钓具，制作鱼饵，准备野外活动的饮料、食物等，这是一些轻松、愉快的活动。天未亮便起床，背上行装从城市到郊外，或步行，或骑自行车、摩托车几十里赶赴钓场，有时还要翻山涉水，这又是一种很好的田径运动。垂钓中不时地提竿、换饵、投钓，从形体到四肢，也得到不断的运动。这时肩、臂、肘、踝关节也得到一定幅度的锻炼。动静结合，有利于养神健身，且快乐又心情愉快。钓鱼归来，吃得香睡得香，精神抖擞，有助于第二天的工作学习。
二、静
钓鱼需要静。这种静的妙处只有钓鱼人才能领悟到。那是一种原始的静，童话般的静，充满希望的静。有一句话，心静自然凉，说的是心静如水就不会焦躁不安。钓鱼和练太极拳有些相似，讲究在低强度的体育锻炼下练气，何为气，心也。
当你离开喧闹的城市，来到风景秀丽的江河湖泊岸边时，会顿觉心旷神怡，什么原因？在这清新的环境中，空气中含有大量的带负电荷的大分子——负离子，负离子吸入人体后可产生负离子效应，能同体内的血红蛋白及钾、钠、镁等正离子结合，使血液中的氧增多，人们就会倍感舒服，精力充沛。每当我看着缓缓的河水，呼吸着新鲜的空气，心静如水，我愿一辈子就这样坐在水边。不管能不能钓着鱼，在水边安静地坐上一天，回到家心情就无比愉悦。
三、乐
有些朋友问我，钓鱼究竟快乐在哪？我笑着问：您有过初恋么？对方答：当然！我说：那钓鱼就相当于始终处于初恋中！对方问：何以见得？我说：钓鱼之人遍及古今中外，上至*客富商、下至庶子百姓，几乎存在于所有阶层。为何？快乐之极！友说：举例说明！答：鱼就是你的恋人，抛竿下去，就是伸出了你的手，浮漂点动，就是你的恋人在向你示意，起杆中鱼就是你情我愿，恋人入怀，遛鱼就是你自己发挥想象，该咋地就咋地。鱼上岸就是登记了。友狂笑着说，经典，那确实快乐！
前几年曾多次钓过四五十斤的大鱼，但拿上来的只有二十七斤，至今谈起仍记忆犹新，可以说长这么大，从来没有那样高兴过。可见，垂钓的乐趣是无法用语言形容的。
四、知
钓鱼同其他工作生活一样，也需要文化知识，也是有由初级阶段上升到高级阶段，由被动型，变为主动型、知识型的过程。
钓鱼人需要精通钓鱼知识和鱼的生活习性。熟悉鱼的分布、品种、环境、水情及各种鱼类的钓法。有创造性、因地而易、因时而易、看水下钩、看鱼用饵、看天定位。
比如：看水草，水草与鱼密不可分，水草变化也能说明鱼的状况。若水中草叶残缺，草梗漂浮，说明水中草鱼多。草密而且有震动现象，说明水中鱼栖聚，定是最佳钓点。
再比如：根据天气选位，热天选树荫下、背荫处选位。春天雨后选取池、溏浅水处作窝垂钓。鱼经一冬、春暖喜到浅水处觅食。冬天则在向阳、背风、深水选位。
五、康
老年人常把“户枢流水”看作养生
经常坚持垂钓活动的人，呼吸新鲜空气，沐浴阳光，动摇筋骨，不但可以改善呼吸功能，而且可以活跃全身代谢，延缓行动迟缓、手脚不灵的老态出现。
除此之外，钓鱼的人吃鱼的机会更多，多吃鱼能使脑筋聪明的假说，已被日本和世界各国的实验研究证实。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
吃鱼的确可使头脑聪明，英国脑营养化学研究所的克罗夫特教授在他写的《原动力》一书中，发表“吃鱼可使头脑聪明”的世界震惊的假说。这个假说的主要观点是：大脑的发育不可缺少DHA。这个观点多年前已被科学实验所证实。