现在是秋天和冬天，也是心脑血管疾病高发的季节，所以要做好心理准备。曾医生认为，为了避免脑梗、心梗等心脑血管疾病，应从5个方面着手。
一是要对血压进行适当的控制。高血压是引起心血管疾病的主要原因。我们建议65岁以下的人长期保持血压低于/80mmHg,65岁以上的人可以降低到/90mmHg。
H型高血压合并同型半胱氨酸水平增高的病人，在降低血压的同时，应减少同型半胱氨酸低于15个单位。当然，在降血压的同时，也要注意控制食盐的摄入量，要有规律的生活习惯，还有就是要戒烟戒酒。
二是降脂。高血脂会导致心脑血管动脉粥样硬化，从而促进斑块的生长，一旦斑块破裂，就会导致血小板的聚集和粘附，促进新的血栓的生成，从而导致脑梗、心梗。
在降低血脂的时候，建议大家少吃高油高脂的食物，少吃米饭、馒头、面条等主食，平时少吃富含高糖、反式脂肪酸的食物。
三是控制血糖的发生。我们推荐75岁之前的空腹血糖低于6.1、餐后2个小时血糖7.8、糖化血红蛋白低于7%。
75岁以上的老年人容易发生，建议空腹血糖控制在7-9，餐后2个小时血糖8-11，糖化血红蛋白7.5%。
四是对心房颤动的防治。房颤引起的心源性脑栓塞，是目前临床上发展最迅速、最严重的一种，死亡率和致残率都很高。治疗房颤的方法有两种，一种是对符合手术指征的病人进行射频消融；二是如果没有手术适应症，可以长期口服华法林、达比加群等抗凝药。
另外，要注意的是，服用这种药物的病人，要定期抽血化验INR，最好是在2-3之间。曾医生要注意的是，长期饮酒的人很有可能患上房颤，最好是避免饮酒。
五是对颈动脉狭窄的预防和治疗。颈动脉狭窄与脑梗塞的发病率有60%有关，而颈动脉的狭窄则是逐渐形成的。颈动脉斑块引起梗死的原因有两种，一是因为不稳定的年斑块脱落，堵塞了脑血管，造成脑梗。二是斑块的生长速度太快，以至于50%以上的病人都会出现血管空洞，造成大脑供血不足，从而导致脑梗塞。