雌激素对于女性身体健康至关重要，是人体健康的“加油站”。
维持体内雌激素的平稳，在正常范围内能让女性的气色越来越好，但是很多人却出现了雌激素逐渐够急的情况。
当体内雌激素逐渐下降时，身体也是有迹可循的，一旦察觉需要积极改善，日常生活中也可以多吃碱性食物，更显年轻有活力。
哪些行为，堪称雌激素“消耗剂”？
一：情绪焦虑、愤怒等
现在女性承受着工作和生活双重高压，如果不能及时释放，时间久了便会造成内伤影响到卵巢功能，甚至导致激素分泌不平稳。
尤其是爱发脾气的女性，更容易引发内分泌失衡，情绪出现问题慢慢拖垮身体，所以女性一定要照顾好自己的身体，调整好自己的心态。
二：喝水太少
俗话说“女人是水做的”。
一个人没有喝水的习惯，不能满足人体正常新陈代谢，导致处于缺水状态，皮肤越来越干燥，产生大量皱纹和细纹。
水是身体最好的排*剂，长期缺水各个器官的运转越来越困难，严重影响体内*素垃圾的顺利排泄，增加肝肾的负担，所以女性体内长期缺水更容易影响皮肤状态，甚至会导致雌激素分泌异常。
三：久坐不动
现在人普遍存在运动少的情况，下班开车或者坐公交车上班，坐在电脑前基本没有活动，但是这样的做法会导致基础代谢受影响，*素垃圾无法正常排出，身体越来越胖。
久坐不运动会影响正常雌激素的分泌，甚至会慢慢拖垮身体，所以女性一定要避免久坐不运动，应该坚持适当的运动，强健体魄。
四：节食减肥
女性最在意的就是自己的身材和脸蛋，现在天气越来越热，都希望自己能够快速瘦下来，此时只能疯狂的节食减肥。
但长期节食减肥，会影响卵巢的健康，甚至影响雌激素正常分泌，导致卵巢功能异常也会影响皮肤状态，希望女性一定要选择科学的减肥方法，调理体内激素水平。
五：长期熬夜
女性压力不比男性小，女性忙于工作照顾家庭承受压力越来越大，在迫不得已的状态下会熬夜加班，但长时间熬夜会影响新陈代谢，不利于各个器官的休息。
熬夜晚睡导致皮肤状态越来越差，影响各个器官的正常功能，增加患病的风险，所以一定要保证规律作息，更有助雌激素的平稳。
六：吸烟喝酒
香烟会让人产生上瘾的情况，尼古丁进入体内，刺激大脑快速分泌多巴胺产生愉悦感，但是有害物质也会影响呼吸系统，皮肤状态越来越差。
有些女性喜欢喝酒释放自己的压力，但长期喝酒会导致脸上出现明显的色斑以及不均匀的色素沉着，加速衰老，还会影响卵巢功能，导致雌激素失衡。
以上这几个行为，均被称为雌激素的“消耗剂”，希望女性一定要引起高度重视。更有助强健体魄，气色越来越好。
雌激素偏低的女人，身体会“露出马脚”
1，月经紊乱
2，脾气变得暴躁
3，皮肤变差
4，胸变丑
5，腰酸背痛
6种碱性食物敞开吃，更显年轻
1，皂角米
皂角米属于高碳水化合物，低脂肪的主食食物，用来当每天早上的早餐再适合不过补充天然的雌激素更显年轻。
皂角米含有丰富的胶质，也能帮助加速胶原蛋白的形成，让皮肤更加细腻，女性把皂角米雪燕等食物搭配在一起熬煮，让皮肤越来越好，显年轻。
2，野生葛根粉
葛根当中所含的异*酮模拟雌激素可以帮助调理女性本身雌激素的分泌和供应，对卵巢的保养非常好。
女性因为雌激素含量过低，出现内分泌失调，不妨吃一些葛根粉冲泡，能够让你的脸部色斑慢慢淡化，皮肤越来越好。
3，雪燕
这种食物含有较多活性蛋白质以及胶原蛋白能够延缓衰老，减少皱纹，具有美容养颜的作用，肤色暗沉的女性经常吃改善皮肤状态，让肌肤更加细嫩有光泽。
雪燕是一种天然的植物燕窝，女性常吃不但具有减肥排脂的效果，还具有补水保湿、紧实肌肤的作用，对于女性来说是最好的滋补品。
4，阿胶
很多女性随年龄的增长容易出现气血不足的情况，适当吃一点阿胶能够帮助提高红细胞以及血红蛋白的含量，通过补血滋润肌肤，长期吃能够让脸色更加红润有光泽，是美容养颜的佳品。
女性想要调理体内的激素水平，也可以经常吃阿胶，更有助促进钙质的吸收，提高骨矿含量，促进骨骼生长强壮，更有助避免骨质疏松。
5，百合干
这类食物，具有极强的实用价值以及药用价值，调节激素水平，保护卵巢功能。
百合富含黏液质以及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益处，常吃百合苷，具有美容养颜润肤的作用，让皮肤状态越来越好。
6，黑芝麻
其中富含丰富的维生素E促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加刺激雌激素的分泌，让女性更加有魅力。
当女性体内雌激素分泌不足时，可以经常吃点黑芝麻，黑豆等食物，有助于调理体内激素的水平，而且经常吃黑芝麻核桃黑豆粥，养颜的效果非常明显，更显年轻。