导语：酒，是一种有很长历史文化的饮品，在古代就已经非常普及了。并且不仅仅只是出现在餐桌上，而且在战场上，战士们也会用来取暖。
如今酒也成为了社交，应酬场合必不可少的一种东西。高兴的时候来杯酒，不高兴的时候借酒消愁，无聊的时候喝点小酒打发时间，相信这是酒水爱好者的日常生活了。
01少量喝酒，有益处
1.增强肠胃功能
适量的饮酒不但不会对人体的肠胃造成损害，反而会促进人体的肠胃蠕动。这是因为少量的酒精摄入可以刺激人体的肠胃活动，进而增强其功能。
2.消除疲劳和紧张
少量饮用酒，通过酒精对大脑和中枢神经的作用，起到缓解疲惫，松弛神经的功效。酒能够刺激血液循环，饮用者的身心会处于比较松弛的状态，少量饮用后会倍感轻松。
3.增强心脏功能
人到了一定的年纪，身体首先出现状况的是心脏。所以，医院进行身体检查是非常有必要的。
如果爱好喝酒的人群，千万不要大量的饮用酒。可适当的喝酒，因为它可增强心脏功能，使心脏慢而有力。
4.降低心血管疾病风险
加拿大的《蒙特利尔日报》中提到，适量喝酒能降低罹患心血管疾病的风险。因为适量喝酒可以提高胰岛素的敏感性，从而改善血栓情况。
起到预防血管中形成血块，从而减少患脑血栓、心脏血栓及动脉血栓等疾病的风险。
5.平稳血糖
高血糖逐渐发展成为中老年人的“健康杀手”，最近几年发病率水涨船高，绝大部分原因是由于日常饮食没有引起注意造成的。
平时利用空闲时间适量饮酒，能够实现血糖值的稳定，避免因为血糖处于较高状态引发糖尿病。
6.安神助眠
白酒的成分比较复杂，其中有不少物质是人体健康所必须的，失眠的朋友在睡前喝少量的白酒，有安神、助睡眠的作用。并且还能刺激胃液与唾液分泌，起到健胃的作用。
02喝酒后，若身体出现6个现象，说明不适合继续喝酒，建议早戒酒
1.身体发麻
当我们长时间保持一个姿势时，大家都深有感触，那就是下肢的血液会因被压迫而无法正常工作，从而带来下肢发麻的情况。
如果你喝完酒后，经常会有这种肢体麻木的情况出现，那么就说明血管受到了酒精的影响，血液无法正常循环了。如果继续喝下去，就可能引起各种疾病。
2.酒后腹泻
有一些人在喝完酒之后会出现拉肚子的现象，很多人觉得可能是因为下酒菜的原因。其实长期饮酒会对肠胃造成一定的损伤，导致身体无法正常代谢酒精。
肝脏分泌胆汁也是重要的消化器官，当肝脏受损时，很容易出现腹泻的现象。腹泻可以用来消除体内的异物，减少酒精对身体的伤害。
如果在喝完酒之后频繁腹泻，大家要注意这时酒精对身体的伤害已经非常严重，不再适合喝酒，请及早戒酒。
3.肝区疼痛
人体每次饮用的酒水，95%以上都会进入肝脏中分解和代谢。长期大量需求严重损伤肝脏健康，诱发酒精肝和肝硬化，导致肝区疼痛感加重。
喝完酒后如果经常感觉右腹部疼痛的话，说明肝脏已经受到了损伤。要合理控制饮酒量，早日戒酒，以免延误疾病的最佳治疗时间。
4.容易喝醉
如果平时酒量较大，但是最近一段时间喝酒之后发现容易醉酒，可能是肝脏病变导致的。大多数酒精都会进入肝脏进行代谢，所以会对肝脏带来很大负担。
若发现自己的酒量下降，一定要提高警惕，如果继续喝酒的话，会让肝脏受损的程度越来越严重，甚至会威胁全身健康。
5.脸色苍白
很多人喝完酒之后脸色发红，而有些人喝完酒之后脸色苍白。这都是身体不适合喝酒的表现，特别是酒后脸色苍白的人情况更加严重。
因为在喝酒的过程中，肝脏代谢酒精出现异常，对酒精成分产生过敏反应导致血压下降，全身血液灌溉减少。
而且，外周毛细血管出现不同程度的收缩和痉挛，导致面色苍白。说明此时已不适合喝酒，建议趁早戒酒。
6.头晕头痛
相信大多数的人在喝完酒以后会出现醉酒的问题发生，头晕头痛的状况也比较多。这主要是因为酒精当中的成分，在身体当中转化为乙醇，使大脑神经元受到限制。
在此基础下，加快生成皮质激素与前列腺素，血小板与血红蛋白出现强烈反应，导致疼痛感明显增加。
建议大家在喝完酒以后，如果出现头晕头痛症状，要提高警惕。对于应尽量做出控制，最好是做到滴酒不沾。
03如何减少喝酒带来的危害？
1.不要多种酒混合饮
各种酒的成分和含量不同，醉酒机制不同，几种酒混着喝时，人们不知道自己究竟摄入多少。
也不要将酒与碳酸饮料混合，饮用各种酒的成分和酒精含量都是不同的。如果相互掺杂在一起喝了之后，很容易让人头痛，更容易喝醉。
2.不用空腹喝酒
空腹时，胃部没有任何食物粘附在胃黏膜上，就会加快身体的吸收速率。进而加快酒精经过胃肠道到达小肠，导致血液中的酒精浓度处于上升状态。
建议在喝酒前，先吃一些东西垫腹，比如在酒前半小时，可以喝杯牛奶，或者边吃边喝，这样有助于减缓身体吸收酒精的速率，让酒精慢慢挥发。
3.不要大口喝酒
都说“大口喝酒，大口吃肉”，其实，医学上并不建议大口喝酒，应该慢慢喝。最好是边玩边喝，或是休息一会再喝，以此减缓身体对酒精的吸收速率。
4.尽量喝热酒
在炎热的天气当中，有许多人都喜欢喝冰镇过的酒品。其实这是一种特别不好的习惯，通常喝热酒对身体的伤害更小。
比如对白酒或者*酒加热，则可以把酒品当中的醛类有害物质挥发，从而降低酒精对人体造成的伤害。