气血、护肤、减肥等，都是女性朋友经常谈论的话题，而关于“气血”更是其中的重中之重。冬天里，很多女性朋友最直观的感受就是手脚冰凉。
有很多人说，我冬天来个暖宝宝不就好了？那我裸露在外面的手怎么办？怎么暖？
其实也很简单，有四步让你补气血。
第一步：泡
有很多人都有洗脚泡脚的习惯，这个方法也是真的非常简单，而且最省力，最有效直接改善“手脚冰凉”的方法。
小编有个习惯，冬天喜欢泡脚。因为每次泡完脚。你会觉得整个人都好像温暖了，像是做了汗蒸一样舒服，有一种说法是足底是人的的第二心脏，脚暖和了，身上就全都热起来了。
关于泡脚能够解决哪些问题：
1.一到冬天手脚怎么都不暖的问题
2.晚上睡觉脚基本上冰凉，难以变暖
3.平时运动少，出汗少
4.情绪低落，精神紧张
第二步：动
动，顾名思义，就是运动起来。静动，静动，静的相反就是动，所以，只要不是一直坐着，就是动。那么要怎么去动呢？
1.想法很重要
想要动，首先必须有想运动改善气血不足的想法，如果您做到了这一点，那么请往下看。
2.运动装备
这里我所说的运动装备，并不是需要大家购买专业器械，而是在运动前，在运动的服饰上最好选择专业或者宽松休闲的衣服，因为这决定了你对运动改善气血的态度。
刚开始不要要求自己过多的锻炼，循序渐进增量是最好的。
可以先给自己一个要求，例如“每天8点，我要换件运动装备，去外面走一走，跳一跳。”这样子做，其实比你给自己定下过多目标来的实在，也更容易坚持。
为什么？其实这与心理学上的一个词：“沉没成本”相关。
意思就是，当你对一件事付出越多，你会越在乎这件事，就像是跑步时换上运动装备，并走到外面这件事；当你换上“装备”，走到外面后，你会觉得要是我现在不运动一下，我白浪费时间来换衣服，白出来了一趟；基于这样的心理，你运动的动力就会大于你在家里躺着。而且当你坚持运动一段时间后，可能会形成一种习惯，到时候到了时间，很自然的就会想要出门运动。
3.记录
我们可以养成一个习惯，记录自己的运动项目及时间，这会让你很有成就感，也可以让你监控自己的运动。
很多时候我们不记录事情，选择靠大脑记忆，但其实你高估了自己的记忆能力。每天有大量琐碎的事情进入我们的大脑，大脑也会疲惫，不是十分重要的信息，大脑会自动过滤，除非等到必要时，才会看看能否找到。
关于记录，我们可以选择电子的，在手机备忘录中就可以记录，也可以选择纸质记录，更加直观。
如果你还没有长期运动的习惯，建议先从散步开始，先不要给自己定什么目标，先可以给自己定每次坚持运动的时间，不要追求过高，类似于跑多远，任务量太多，太复杂，大脑记不住，我们自身也不易坚持。
第三步：暖
这条就一个宗旨，一定要学会保暖，特别是颈部，肚脐，脚踝及足部！
颈部的位置，如果经常受凉或夏季对着空调吹，加之一段时间不运动，就很容易肩颈痛，颈椎疼。
肚脐一定要保暖，夏季炎热时，偶尔穿穿露脐装并不碍事，但大部分时间，尤其是气温不太高的时候，还是不要漏，因为你会发现，当你经常露肚脐的时候，等到生理期，一般肚子就会比较疼，这是因为过于寒凉，子宫内膜脱落时痉挛引起的。
脚踝和足部一定要捂严实了！“寒气从脚起”就是这个道理，这也是为什么我们在说到气血调理时，提到的第一个方法就是泡脚，只有我们脚暖了，全身才能暖；小编以前睡觉的时候，脚像冰一样，好久都难以入睡，脚暖和以后，很容易就睡着了。
第四部：吃
说到补气血，很多人更喜欢食补，一是效果好，二是补气血的同时，还能感受到美食带来的幸福感。
那么，气血不足吃什么？
1.红枣：一般一天食用量可以在5颗左右，最好在早饭时间段吃。不管是干的还是湿的都可以，一般我们家里常备一些干的红枣会比较方便，至于红枣的补血益气功效，已经广为熟知，这里小编就不再作过多的介绍。
2.南瓜：南瓜口味清甜，在减肥人群中，甚至可以作为主食的替代品。所以当你既想要补血，又想减肥时，可以选择食用南瓜：蒸南瓜、南瓜羹、南瓜加红枣也是绝配，在喝粥的时候可以熬南瓜红枣粥，也是不错的选择。或者出门吃饭时，可以选择一些南瓜的食物，不必太刻意，只要看到南瓜记得吃就好。
南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体所必需氨基酸，及钙，锌，铁，钴，磷等等。
其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，能够帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁则是制造血红蛋白的基本微量元素。这些全都是补血的优良营养素。
3.桂圆：桂圆性温，食用过多容易上火，所以每天食用最好不超过5颗。桂圆是补气血，尤其是补精气和阳气的上上品。如果平时觉得体寒，月经推迟，月经淤滞，痛经的，都可以在月经前几天喝一些桂圆红枣汤来改善，如果觉得熬得太麻烦，也可以从网上买成品桂圆红枣饮品。
以上就是小编整理出来的一些气血调理的方法，如果大家看了上面的方法，还是觉得麻烦，也可以试试采用膏滋来调理气血。膏滋自古是君药，过去都是达官显贵才能服用的。
现在，天韵红膏滋针对女性气血调理，沿用古方改良，食用方便，随时能够冲泡或直饮。希望能够藉此为大家调理好气血，让每个女性朋友冬天都不再觉得寒冷。