贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见病症。红细胞容量常以血红蛋白（Hb）的浓度来表示，成年男性Hb＜g/L，成年女性（非妊娠）Hb＜g/L，妊娠女性Hb＜g/L就是贫血。
贫血似乎更加偏爱于女性朋友，我们周围有很多女性朋友都存在或多或少的贫血症状。这是因为女人每月都会经历一次周期性失血，而且经常为了苗条而吃素食或节食，因此更容易患上贫血。贫血虽然不会直接造成生命的威胁，但也会让我们身体的各个器官得不到充足的氧气，从而造成大脑、心脏缺氧等现象，严重影响着我们的健康。因此，贫血应该引起我们的重视！那么，贫血的女性朋友会出现哪些症状或表现呢？接下来我们就来看一下。
女人要是这6个部位有异常，多半是贫血了！
1、看面色
缺乏维生素B12、叶酸、铁都可能会导致贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。铁可以制造血红蛋白，血红蛋白是血液中的关键部分，负责将氧气和其他营养物质运输到身体组织、肌肉、大脑和器官中。如果缺铁，身体就不能制造足够的血红细胞，所以缺铁性贫血的女人一般面色苍白、无血色，这正是因为血红细胞不足造成的。
2、看精神状态
如果女人缺乏维生素B12和叶酸，血红蛋白就会发生畸形而无法正常工作，那么人体内的氧气和养料就会由于贫血供给不足而出现疲倦、乏力的表现，这也是贫血最常见和最早出现的贫血症状。
3、看下眼睑膜
翻开下眼睑膜，如果发现下眼睑膜呈现苍白的颜色，就可能是缺铁性贫血。另外，如果女性朋友的眼睛里有血丝，或者是发黄，又或者是有较深的眼袋等，这也是贫血的表现。
4、看指甲
按压指甲末端，指甲盖就会变白，抬起的时候，正常情况下应该很快恢复红色，如果白色持续不退下去，就说明可能是缺铁性贫血。
5、看头发
如果女性朋友的头发出现干枯如草、分叉、经常掉发等的情况，都可能是贫血的表现。这是因为贫血会使头皮无法得到充足的血氧供给，头皮上的毛囊得不到充足的养分，头发便会出现干枯、分叉，甚至是脱落的现象。
6、看月经
部分贫血的女性朋友，如果来月经的话，可能会出现下面这些情况：经血的颜色呈粉红色或浅红色，经血比较稀或经量变得很少，经期变短，月经可能会迟来，严重的话会拖到40天以上。
贫血了可以这样补！
1、补铁
缺铁性贫血是临床上最常见的贫血，补铁可以从日常饮食中下手。食物中的铁又分为血红素铁和非血红素铁，其中血红素铁更易被人体吸收，主要来源于动物食品，而且颜色越红的肉类，血红素铁含量越高，像是红肉、动物血、动物肝脏、鱼虾、蛋黄都是很不错的选择。
2、补充蛋白质
血红蛋白由血红素和珠蛋白构成的，所以补铁的同时也要补充蛋白质，二者一起更有利于铁的吸收和利用，选择蛋白质应该以易消化吸收的优质蛋白为主，比如瘦肉、蛋、奶、鱼及大豆都是很好的选择。
3、补充维生素C
维生素C是很强的还原性物质，由于只有二价铁才可以被肠道吸收利用，而维生素C可以把三价铁还原为二价铁，或者让二价铁保持二价的状态，所以补充维生素C有促进铁吸收的作用。补充维生素C可以选择从日常饮食中的蔬菜、水果中来获取，也可以在医生或营养师的指导下服用维生素C补充剂来满足人体的需求。
4、均衡饮食，不挑食、过度不节食
贫血的女人最好不要挑食或过度节食，应该适当增加食量，摄取全面、丰富的营养，这样既可以满足身体的营养需求，又能为身体提供足够的造血原料。经常素食的女性朋友可以多吃一些芝麻酱、木耳、松蘑等含铁量丰富的食物，也可以吃经过发酵的馒头、花卷等，这样有利于铁的吸收。
写在最后
最后提醒一点，对于贫血较为严重的人来说，单靠食补来治疗贫血是远远不够的，还要再医生的指导下服用药物。