一个人的气血不足，就会显得整个人的气色很差。对女性来说，气色尤其重要，因为气色的好坏可以直接体现在脸色与皮肤状态上。很多女性都会选择吃红枣或红糖水来补血，然后有些食物其实并没有非常明显的补血效果，有哪些食物是一直以来误导我们补血的呢？那么真正补血的食物有哪些？
1、黑豆
黑豆能够减少体内铁元素的流失。女人常吃黑豆可以补充体内雌激素，减缓衰老。同时黑豆还有益于增强脾胃运化功能，对血虚者有很大益处。
2、黑芝麻
黑芝麻有补血明目、益肝养发等功效。常食用芝麻，可以促进身体各处血液循环的功能。黑芝麻主要用于治疗女性贫血、月经不调等症，是补血上等佳品。
3、动物血
俗话说：“以血补血”。动物血的血红蛋白比较高，比如猪血的含铁量较多，并且，这些铁的吸收利用率很高。因此多吃猪血，能够很好的补充体内的铁元素，使其能够被人体直接吸收利用，对于孕妇、女性来说，猪血都是上佳的补品，有益于患有贫血症患者。
4、新鲜蔬菜
蔬菜是生活中最常见的补品，它不光能补充身体必备的维生素，还能补血。其中尤以菠菜和胡萝卜为主要的补血食材。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血中的重要食物。胡萝卜含有很高的B族维生素，同时又含有胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
5、莲藕
莲藕富含多种微量元素，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。另外莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。女性多吃莲藕有好处，但注意月经来潮期和经常痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
一般缺血时，人们都会选择吃些红枣来补血气，但孰不知有些食物并无补血功效，以上几种良好的补血佳品大家可以多多尝试。
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