现在人们的生活节奏非常快，工作和生活压力也很大，所以很多男性会通过吸烟来释放压力，而且很多女性也染上了吸烟的习惯。
香烟当中的有害物质非常多，尤其是含有大量的尼古丁，所以一旦开始吸烟，想要戒烟会非常困难。
其实现在我国的吸烟人群已经超过了3.5亿，而且数值一直在上升，随着人们养生意识的改善，很多人意识到了戒烟对身体的危害，所以会选择戒烟。
01不同戒烟的时间段，身体会有哪些变化？
停止吸烟2小时
根据有关研究显示，经常吸烟的人停止吸烟20分钟之后，血液中的一氧化碳含量会有所下降，心率会恢复正常，血压也会下降。
如果戒烟时间超过两小时的话，血液中的尼古丁含量会下降50%，尼古丁也会逐渐向外排出。
戒烟24小时内
戒烟时间超过12小时以后，体内会出现尼古丁代谢反应，一氧化碳以及尼古丁会被代谢，血压会恢复平稳，心率也会恢复正常。
对于老烟民来说，在戒烟的过程当中会出现明显的戒断反应，比如食欲不振，咳嗽，心神不宁，心烦意乱等，其实这都是正常的，需要继续坚持。
戒烟一个月
戒烟时间超过三天，呼吸系统会得到改善，戒烟2~3周，肺功能以及循环功能会逐渐恢复正常。
戒烟时间超过一个月，呼吸道内的有害物质会被逐渐排出，有一些戒烟的人群会出现咳嗽以及咳痰的症状，一般会持续三周左右。
02戒烟后没有烟瘾，还能偶尔再吸一支烟吗？听听医生的建议吧
随着戒烟时间的推移，生理上的烟瘾会逐渐消失，但是有些患者在很长一段时间内，会出现心理上的烟瘾。
心理上的烟瘾与生理上的烟瘾不同，没有消失的时间节点，而持续时间的长短和烟草依赖程度以及吸烟的年限有关。
戒烟多久之后没有烟瘾是因人而异的，但是戒烟之后身体会获得许多好处，特别是对于烟草依赖度比较低的人群，能够凭借毅力逐渐戒烟。
如果对烟草依赖度比较高，或者是戒断反应比较强烈，一般要进行戒烟干预，最终才会取得成功。
戒烟成功之后，如果偶尔抽一根烟是不可取的，因为在戒烟之后偶尔抽一根烟，会增加复吸的可能性，还容易引起头晕，因为血液当中的氧含量达到正常，吸烟会造成一氧化碳进入人体时，血液当中的氧含量下降，进而引起头晕。
戒烟不是一蹴而就的，是一个比较漫长的过程，如果在戒烟时反复吸烟，会影响戒烟的过程，造成戒烟失败。
03戒烟时，身体会有哪些表现？
频繁咳嗽
刚开始戒烟时会出现咳嗽的问题，这是由于吸烟会对肺部产生刺激，如果不吸烟，这种刺激消失，肺部会启动修复功能，黏液分泌减少，肺部纤毛会重新活跃，最终会通过咳嗽将烟毒排出体外，而频繁咳嗽是正常的。
呼吸变得急促
吸烟时会造成一氧化碳进入人体，干扰氧气的输送，血红蛋白也会被一氧化碳参与，而戒烟之后由于血红蛋白没有一氧化碳干扰，有些人会出现生理反应。
有些人在戒烟时，呼吸会变得更加急促，还会出现注意力不集中，容易烦躁、冲动的情况，但这都是正常的，不用过多担心。
精神容易焦虑、暴躁
有些人在戒烟的过程当中还会出现焦虑的情绪，尤其是看到身边的人在吸烟时，自己也会忍不住吸烟，使大脑处于兴奋的状态，进而出现焦虑、暴躁、烦躁的情绪。