如果你有高血糖或者高血压，你的血糖水平都会比较高，你的身体不能产生足够多的胰岛素或者你身体不能很好的处理胰岛素这样的荷尔蒙导致你血液里面的血糖比较高。体内血糖水平高对你的健康很有影响，从你的视力到体重到心脏都会被影响。
改变饮食习惯增加运动可以帮助你降低血糖。一些膳食补充剂对你也会有帮助公认的，比如：维生素D，肉桂和镁。
但是一定要记住，这些只能是辅助降血糖，不能替代药品哦，下面给大家介绍十种公认的可以帮助降血糖的膳食补充剂以及它们背后的降糖原理，希望可以帮助到你们。
芦荟汁
年8例临床病例回顾发现口服芦荟汁在糖前期和糖尿病患者中可以很好的帮助控制血糖，但是缺少高质量的随机对照实验来支持这个产品带来的益处。
怎样使用芦荟汁
芦荟汁一般用作护肤品涂抹在皮肤上，在洗发水和肥皂里面也有，以口服的形式来调节血糖还有待开发。
注意事项
口服芦荟汁有可能会引起腹泻和荨麻疹，研究表明，芦荟汁还有导致结肠癌的风险，在使用之前和你的健康管理提供者进行探讨。
肉桂
肉桂是来自肉桂树的皮，或者肉桂提取物，年的一项研究表明，日常摄入肉桂可以帮助糖前期患者很好的控制血糖水平。该研究为期12周，有54名糖前期参与者，27名服用肉桂粉mg每次，每日三次，另外27名服用安慰剂。结果显示，服用安慰剂组的人员在经过一晚上的禁食后，他们的血糖水平明显要比服用肉桂的要高，服用肉桂组的提高了处理糖代谢的能力。
另外一项研究给糖前期人员服用mg肉桂提取物，早晚两次，为期三个月，与安慰剂组对比空腹血糖水平降低了8.4%。
怎样使用肉桂？
肉桂只能通过口服的形式使用，可以按照研究中的使用方法，肉桂粉，每次吃mg，每天三次，肉桂提取物每次mg，每天两次，可以放在平时早餐的饮品里面或者撒上一些在食物上面。
注意事项
肉桂中可能含有香豆素，这个对肝脏健康有不利影响，和你的健康管理提供者沟通能否使用或者使用哪种肉桂。
维生素D
又叫阳光维生素，它可以通过皮肤裸晒来合成，能够强壮你的骨骼还能改善很多健康问题，比如高血糖。
年的一项研究表明，维生素D可以提高胰岛素的敏感性，降低血糖水平，阻止高血糖者发展称二型糖尿病，该研究测试了名年龄在35-74岁的来自巴西的女士。
年的一项研究发现，为期两个月的健康管理通过日常补充维生素D可以很好的降低空腹血糖水平以及血糖水平。
另一项来自年的研究再次证明了上面这个研究，研究的作者认为维生素D可以帮助管理血糖水平。
怎样使用维生素D?
可以先检测体内维生素D水平的情况再和你的医生或者健康管理提供者沟通适合你自己的用量。
注意事项
维生素的D和很多药物有相互作用
奥利司他：服用奥利司他会让体内维生素D水平下降
他汀类降脂药：维生素D是胆固醇的衍生物，所以服用降脂药的人群体内会缺乏维生素D
强的松（类固醇类激素）：干扰钙离子的吸收，减弱维生素D的代谢
利尿剂类的药物：服用维生素D,会导致血钙过多，特别是老年人。
服用维生素D的健康风险主要是大剂量使用的情况下，大量服用会导致你肠管里面钙离子大量吸收，引起高血钙综合征，另外过量的维生素D会造成肾脏衰竭，心脏瓣膜钙化导致不正常的心脏跳动甚至死亡，但是这都是极端事件，发生的可能性非常小。
镁
镁是公认的重要的微量元素矿物质，它在血压，肌肉功能，心脏节律和血糖水平方面扮演着重要的角色。总之，在饮食中摄入镁元素可以帮助降低你的血糖水平，年的一项研究表明，口服镁补充剂可以改善胰岛素抵抗改善血糖水平。
怎样使用镁？
市面上的镁有几种形式，氧化镁、柠檬酸镁和氯化镁，选择一个适合自己的剂量来使用。
镁和一些药物也会有相互作用，比如抗生素和利尿剂，在服用镁之前和你的健康管理提供者咨询再使用。大量使用可能会导致腹泻和恶心呕吐的现象，需要注意。
苦瓜
苦瓜在中国和印度是一种历史悠久的中草药了，同时也是一种蔬菜，年的一项研究表明苦瓜中有一种成分可以降低活性酶11β-HSD1的活性，这种酶可以通过分解可的松为皮质醇来升高血糖，因此，我们猜测这是苦瓜降糖的原理所在。这样的研究只是小范围的，希望有更多的研究来证明这一点。
怎样是使用苦瓜？
直接吃苦瓜或者将苦瓜打成汁来喝，市面上也有苦瓜提取物这样的膳食补充剂可以购买。
注意事项
在使用胰岛素的时候，高血糖或者低血糖都有风险，有案例发现在服用苦瓜提取物的时候，出现阵发性心房颤动。所以在使用之前和你的健康管理提供者进行沟通，不要自行使用。
武靴叶
武靴叶是一种生长在热带地区的植物，印度，中国，澳大利亚，非洲部分地区都有存在，阿育吠陀医疗体系中经常使用它。
研究表明这种植物可以降低人们对糖的渴望，可以降低人对糖的摄入量——在治疗糖尿病中扮演着重要的角色。
年的一项研究表明服用-mg的武靴酸，可以减少肠道对糖的吸收。
年早期的一个回顾性研究，2型糖尿病的患者连续三个月每天给予武靴酸mg每天，研究发现，他们的空腹血糖水平和餐后血糖水平都下降了，糖尿病容易口渴和疲劳的现象得到改善，血糖相关指标糖化血红蛋白降低。
怎样使用武靴叶？
你可以选择直接嚼服武靴叶，也可以泡水喝，市面上也有武靴叶提取物，使用前需要先咨询你的健康管理提供者。
注意事项
使用的时候注意监测血糖，孕期，哺乳期使用需要先咨询医生。
人参
常见的药材，在中国和美国都有大量使用，可以帮助预防感染，治疗癌症和糖尿病。年一项39人的研究表明，人参可以降低血糖水平，年的一项对照研究也证明了这个理论。
怎样使用人参？
直接吃人参，市面上也有人参提取物的补充剂，使用前咨询你的健康管理提供者。
注意事项
如果你在服用降糖药（格列类，磺脲类）需要注意监控血糖，预防低血糖的发生。
铬
铬是矿物质，六价铬和三价铬，食物中都是以三价铬的形式存在的，工业中的和环境中的是六价铬，年的一项研究发现铬元素可以帮助糖尿病患者控制血糖水平。后续也有很多回顾性研究证实了该结论。
怎样使用铬元素？
对于铬元素没有明确的推荐使用量，整体来说，复合维生素和矿物质补充剂包含35-微克，你也可以看到那种单一的铬元素补充剂含量是-微克，还有一些含量微克的，但是这种不常见。
注意事项
有些药物和铬会产生反应，比如胰岛素，同时使用有可能会发生低血糖，二甲双胍和铬联用也会有这种风险。一个小型研究显示服用吡啶甲酸铬和左旋甲状腺素的甲减患者会使药物吸收延迟6个小时。
小檗碱
小檗碱是一种提取于植物的树皮或根的化学物质，也是一种在中国和印度广泛使用的药物，被用于治疗2型糖尿病，高血压和高血脂。
年的一项80人的研究，医院的代谢综合征患者从年的1月到年12月进行了对照实验，将80人分为两组，对照组和观察组，对照组使用西药来治疗，观察组使用小檗碱来治疗，研究发现使用小檗碱的观察组明显的改善了血糖水平，血脂状态，改善了胰岛素抵抗，减轻了免疫应答反应。
小檗碱展示了不可思议的效果，年的一项meta分析表明小檗碱比起很多传统的药物有更好的效果，该分析的作者认为这个膳食补充剂对于治疗糖尿病是一个很好的选择，价格便宜且没有太多副作用。
怎样使用小檗碱？
小檗碱可能会与环孢霉素，降糖药，右美沙芬（镇咳药），抗凝血药物，会有一定的药物反应，小檗碱还有可能造成胃肠道反应，比如说腹泻，绞痛和便秘，对于新生儿是不安全的，孕期，哺乳期也不建议使用。
a-硫辛酸
a-硫辛酸是细胞里的成分，它可以和氧气作用将糖分转化为能量，又称为需氧代谢。
年的一项38位糖尿病患者参与的研究，他们分别被给予、、、1mg的a-硫辛酸，并监测他们的血糖水平和氧化标记物，研究发现，服用含量越高，患者的血糖水平和糖化血红蛋白的情况就越好。
年的一项回顾性研究也得出了类似的结论。
年的一项研究表明服用a-硫辛酸与服用安慰剂的结果差不多，因此该研究的作者呼吁开展更多的研究来证明这个物质的效果。
怎样使用a-硫辛酸？
a-硫辛酸的的推荐用量是mg-1mg每天。
注意事项
同样是会和一些药物有相互作用，糖尿病的药物，化疗药物，甲状腺药物和维生素B1，那么，使用之前要提前和自己的健康管理提供者进行沟通哈。
总结：
在使用任何药物或者膳食补充剂之前，一定要和自己的健康管理提供者进行沟通，详细了解每种补充剂对身体的益处和有可能发生的情况，不要自行使用哈
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