月经不仅伴随女性伴生的时光，更是女性健康的晴雨表。女生在来例假期间，脾气阴晴不定，可能会是“阴天”、“阵雨”甚至“雷阵雨”。
当出现月经量偏多或者偏少，月经周期太长或者太短，痛经，头晕，失眠等症状时，都会让女性感觉到不安。
你知道女性正常的月经是什么状态吗？如果你能符合以下4个标准，说明你的子宫是非常健康的。
月经若能满足4个标准，恭喜你，子宫很健康，让很多人羡慕不来
月经颜色：暗红色
虽然新鲜的经血是鲜红色的，但是在姨妈巾上储存一段时间之后，血红蛋白的含氧量就会逐渐降低，此时我们用肉眼能发现的月经颜色呈现暗红色。
月经颜色之所以发生变化，与阴道的酸性环境有密切联系，血液中铁元素很容易被氧化，所以月经颜色就会变暗，如果你的月经颜色符合暗红色，说明你的子宫很健康。
月经量：20-00毫升
由于每个人的体质不一样，所以月经量多少也是因人而异，一般为20~毫升，一般情况下每天换5次卫生巾左右属于正常。
如果经血量过多，更换卫生巾的次数也会比较频繁，而如果月经量偏少，使用卫生巾的次数会减少，过多过少都属于不正常的表现。
如果你每次来月经的时候使用的卫生巾数量都差不多，那么说明你的子宫还很健康，月经量也属于标准范围。
月经周期：21-36天
正常情况下，女性月经周期是以月经来潮第1天为周期的开始，直至下次来月经为止，因为每个人的体质不一样，所以周期的长短也会有所不同，月21~36天不等，平均28天。
一般月经来潮持续的时间会达到3~7天，平均是5天，如果你每次来月经的月经周期都能符合正常范围，说明你的子宫很健康。
月经血特色：不凝结，暗红色
月经血的特征是不凝结呈现暗红色。因为月经血中除了血液之外，还含有子宫内膜脱落的碎片，子宫颈以及阴道上皮细胞等。
如果你发现在来例假的时候，月经血中含有大量的凝块，并且呈现暗黑色，多半与宫寒有关系。
如果月经状况是不凝结并且呈现暗红色，说明你的子宫是非常温暖，非常健康的，经血也能顺利排出体外。
女性月经周期或者是月经量、月经状态发生变化并且处于不正常的状态，说明你平时的行为习惯需要及时改正。
月经量少的女生，少吃3类食物，做好3件事，缓解宫寒、防闭经
少吃3类食物
少吃高脂肪、高胆固醇的食物
肥肉由于动物内脏等这些高脂肪，高胆固醇或者高热量食物会引起人体能量代谢失衡，身材肥胖，从而导致内分泌紊乱造成经脉受阻，经血无法顺利排出。
月经量本身就少的女人，一定要注意避开食用这类食物，否则会导致闭经的提前到来。
少吃生冷寒凉食物
现在正值三伏天，很多人喜欢吃凉拌菜，冰镇的西瓜，冰激凌以及寒性的海鲜。这些食物摄入体内过多都会导致宫寒的症状发生，也会影响月经量。
生冷寒凉的食物摄入体内过多就容易造成血管收缩，引起气血凝滞，加重月经不调，甚至会出现提前闭经。
少吃不利于营养经血的食物
有些食物是不利于经血生成的，比如大蒜腌制食品，辛辣刺激的调味品等等都会损伤到脾胃功能。另外常吃这类食物也会加重肾脏的负担，甚至会造成月经量越来越少，所以想要调理月经，保护子宫，对于这类食物请赶紧管住嘴。
做好3件事
注意保暖
现在正处于炎热的三伏天，很多人长期待在空调房内，久而久之便会导致体内湿寒之气加重，所以一定要注意身体的保暖，尤其是注意腹部，减少寒气入侵，预防宫寒。
也要少吃生冷寒凉的食物，多吃一些温补的食物才有助于调动血脉，让你的精血顺利排出，保持子宫健康干净。
多吃暖宫的食物
在炎热的夏季，女性朋友不能过度贪凉，应该多吃一些滋补的食物，比如牛肉，羊肉，老母鸡等等。
也可以常吃一些水果，但是不要吃生冷寒凉的食物，在来例假期间一定要适当为身体补充维生素，微量元素等等，才能维持体内的气血运转，加速经血的排出。
泡脚
脚底包含了遍布全身各个器官的穴位泡脚，不仅可以驱寒保暖缓解疲劳，对于推动女性身体气血运行疏通经络有好处。
当女性出现宫寒问题时就会出现痛经，也会影响到受孕几率，每天晚上坚持用热水泡泡脚，让你的身体气血运行更加顺畅，缓解宫寒，预防提前闭经。