糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
要想治疗糖尿病，首先控制好血糖。很多患者说自己在饭后散步，慢走半小时，血糖慢慢趋于平稳。同时还增强了胰岛素分泌，加速药物发挥。虽说饭后运动能帮助降血糖，保持身体健康，但也有所禁忌。下面我们一起来了解一下吧。
糖尿病早期都有哪些症状呢？
1.尿液异常
当发现尿中泡沫较多且难以消散，比较黏稠、有蚂蚁舔食尿液时,医院就诊检测血糖。
2.虚弱和饥饿感
糖尿病患者的血糖调节机制会受到影响,当糖友吃了含糖量高的食物,胰岛素会迅速升高,引起血糖快速下降。这会令人感到虚弱而且饥饿感更明显。
3.手指发麻发凉
当手指无明显诱因出现对称性发麻时,可以检测一下血糖,因为糖尿病会导致周围神经病变和外周血管的病变。
4.皮肤瘙痒
全身皮肤发痒，甚至会影响夜间睡眠者要注意了，这是糖尿病早期症状的经典表现之一，由于糖尿病的高血糖状态对全身微血管的损伤，进而影响皮肤的营养供应，患者往往会感到全身瘙痒不适。
糖尿病人饭后慢走30分钟，真的能够降血糖？
有一项针对饭后走路是否能降血糖的研究，研究人员将10名平均年龄约60岁的志愿者作为实验对象。这10名实验对象的血糖均偏高，但未达到糖尿病的水平，并对他们进行了三项不同的实验。
每项实验维持时间在一周试验间隔保持4周，在试验一周时间内，早上运动半小时与三餐后散步各20分钟，结论得出，或者比单纯运动半小时的效果突出。所以该研究认为，餐后散步能辅助老年人预防糖尿病。
因此对于糖尿病人来说，餐后步行半小时，可以降低血糖。饭后散步也可以增加胰岛素的分泌，减少胰岛素的抵抗，从而帮助药物发挥更好的作用。但是有很多糖尿病人不知道饭后运动也是有一个固定时间的，不能太早也不能太晚。
散步也是一种有氧运动，可以燃烧脂肪。如果你坚持很长时间，你会发现腿部肌肉变得更强壮，小腹的腹部也会缩小。当然，这是基于长期坚持。如果体重下降，也可以间接帮助降低血糖。
饭后走路30分钟究竟能降多少血糖？
我们吃完饭后，食物要在胃里面消化，首先要把食物磨成食糜，这个消化的过程，胃没有吸收营养，所以血糖不受影响，不会上升，然后被胃磨碎的食糜不断地进入我们的小肠。
对于糖尿病患者血糖相对较高，正常行走时，身体出汗、心跳率加快20分钟左右，可将血糖值降低1到2点。对于糖尿病人，餐后步行半小时，可以降低血糖。
饭后散步也可以增加胰岛素的分泌，减少胰岛素的抵抗，从而帮助药物发挥更好的作用。但是有很多糖尿病人不知道饭后运动也有一个固定时间，不能太早也不能太晚。
糖尿病人在饭后运动要注意什么？
1.注意运动时间
糖尿病患者的运动时间，通常建议在餐后一小时进行，人体已经进食，有能量供给，所以糖尿病患者在此时运动相对而言比较安全。如果在空腹状态下运动，有可能会发生低血糖。
每周运动3-4次，保证每周至少进行分钟的中等强度的有氧运动，更加具体的时间及运动强度，则建议患者与医生进行充分的沟通。并根据患者的具体病情，制定科学合理的运动方案。
2.把握好运动的“度”
糖尿病患者毕竟不同于健康人，参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸。每日或每周有数日定时进行锻炼，每次时间以持续20~40分钟为宜，这样才能使运动治疗达到“火候“。
运动时间的掌握极为重要，既不能运动时间过短，也不能运动时间过长，否则达不到降低血糖的目的，或者使病情加重。
3.观察自己的身体
运动能抑制饭后血糖升高，研究发现，饭后血糖升高和运动强度呈负相关，也就是说，运动强度越大，饭后血糖值上升越小。
4.运动时要以不出现心悸、气促为原则
糖尿病人在运动前要有5分钟的准备活动，如活动上下肢、腰部和腹部。跑步，要从快速步行逐渐转入小跑，划船或游泳前，应做上肢、肩部和颈部的准备活动。
糖尿病患者应该如何预防并发症？
1.控制饮食
糖尿病患者饮食控制的目的主要就是为了控制血糖，来缓解糖尿病患者的病情。通过控制饮食，糖尿病患者可以减少总热卡的摄入，可以将过于油腻、糖分过高的食物排除在外，以免导致摄入过多以后影响血糖水平。
2.血糖的控制
及时监测血糖和糖化血糖，及时监测血糖和糖化血红蛋白，使患者和医生对血糖的波动有确切的掌握，也便于医生调整用药。
糖尿病患者只要认真控制血糖，使血糖在一个平稳的状态，尽量减少急性、慢性、感染性并发症的出现，就可以和正常人一样健康、长寿的生活。
3.血压的控制
糖尿病高血压的人群在日常生活中一定要控制自身的饮食和药物的使用，否则就会由于血压的波动对身体造成一定的影响。
对于血压来说，糖尿病患者应该把血压尽量控制到/80mmHg以下，除了血压治疗以外，血脂都应该调整到正常范围，比如胆固醇应该控制到4.5以下，甘油三酯应该低于1.5以下。
4.远离酒精
糖尿病患者如果大量饮酒，会造成短时间出现抑制糖的益生，也就是肝脏可以利用肌肉或者脂肪分解的产物来合成糖。大量饮酒当时会出现血糖的偏低，因为酒精也可以抑制肝糖的输出。
喝酒的同时往往吃了大量的高蛋白和高脂肪的下酒菜，随着酒精作用逐渐的消退，会出现血糖明显增高，不利于血糖的控制。同时也会增加非酒精性的脂肪肝，造成肝脏严重的损伤。#爱乐养生#