随着气温越来越低，人们体内阳气消散的越来越多，因此许多人都出现了阳气不足的情况。男性相比于女性来说体内阳气往往比较充足，因此尤其是女性朋友要格外注意在冬季出现阳气不足的情况。只有体内阳气与阴气处于一种平衡的状态，这时候身体各个器官才能运作良好。
体内的阳气保证着人体正常的新陈代谢，那么阳气不足的人通常会有什么表现呢？
1.阳气不足的人经常会面色苍白。中医理论常常通过望闻问切来了解体内各个器官是否运作良好，面色红润的人经常反应了身体各个器官有处于正常的状态，而面色苍白的人常常反应了身体各个器官处于亚健康运作，而且绝大多数阳气不足的人通常会表现出面色苍白。因此在冬季的时候，如果一个人常常面色苍白没有气色，这时候就要考虑是否有阳气不足的情况。只有体内阳气充足，人们才能看起来面色红润。
2.阳气不足的人经常在清晨感觉疲乏无力。人们经过一晚上的充足睡眠，本来应该精神充足，精力充沛，但是有一部分人却在早晨的时候感觉疲乏无力，没有精力，这时候就要考虑是否体内有阳气不足的情况。人的阳气一部分是来源于我们的父母，另一部分是靠后天所食用的食物以及生活作息来补充体内的阳气，阳气为我们的日常活动提供能量，只有阳气充沛人们的精神状态才能饱满。因此当一个人在清晨就开始出现疲乏无力，经常无精打采的情况，这时候很可能是体内阳气不足。
3.阳气不足的人经常会出现大便不成形。随着人们生活节奏的加快以及人们饮食结构的改变，如今越来越多的人都会出现慢性的腹泻以及腹痛，一部分原因是因为肠道有一些基础病变，另一部分原因是由于体内阳气不足，因此肠道的固摄作用也相应会出现问题。许多人长期大便，都是处于黏糊状态，不能成型，而且在大便结束，去擦的时候常常感觉擦不干净，这时候就要考虑是否体内阳气不足，或者是体内湿气过重。
阳气不足的人需要做好那几件事情呢？
1.阳气不足的人需要经常运动。我们来源于父母的这部分阳气往往是不能改变的，但是来源于后天的这部分阳气是可以通过健康的饮食以及健康的生活习惯来改变的。在日常生活中如果经常感觉疲乏无力，无论是在工作还是在生活中都提不起任何兴趣。这时候可以保持运动的习惯，在运动的过程中，我们的身心都会处于放松的状态，而且血液循环也会加速，这时候有利于我们身体的各个器官吸收充足的营养成分，有利于增加我们后天的阳气。
2.阳气不足的人可以经常晒太阳。冬天的阳光相比于夏天的阳光更加温和，因此在选择晒太阳的时候尽量选择紫外线不强烈的时候，因为紫外线过强的时候如果晒太阳，不仅会直接损伤皮肤，而且还可能增加患皮肤癌的风险。人体的钙元素很大的一部分是通过太阳紫外线的照射然后合成有活性的钙元素，因此经常晒太阳在一定程度上可以促进人体钙元素的合成，老年人经常晒太阳可以预防骨质疏松。阳气不足的人也可以经常晒太阳来补充人体在冬季损失的阳气。
3.阳气不足的人也可以经常用梳子梳头。头部含有许多重要的经络，在是许多经络重要的起始与终止，经常用梳子梳头可以有利于疏通人体的各个经络，不仅可以缓解体内血液瘀滞的状态，也会在一定程度上补充人体损失的阳气，头皮含有许多丰富的神经末梢，经常用梳子梳头可以在一定程度上刺激神经头部丰富的神经，因此有助于增强人的记忆力，以及缓解头晕头痛的情况。阳气不足的人也可以经常用梳子梳头，每天最好在晚上睡觉前以及在在早晨梳头的时候梳三分钟，长期坚持对身体大有益处。
那么吃什么食物可以补充慢慢人体的阳气？
1.生姜羊肉汤是可以慢慢补充人体的阳气。生姜羊肉汤含有丰富的营养物质，里面不仅含有丰富的蛋白质以及脂肪，还含有大量的微量元素以及矿物质。因此体内阳气不足的人，经常会头晕眼花，稍微活动就感觉四肢无力，手脚也经常是冰凉的，这时候可以多喝一些生姜羊肉汤，不仅可以促进人体免疫因子的合成，有利于增强人体抵抗病毒和细菌的能力，体内阳气不足的人也可以多喝一些生姜羊肉汤，在一定程度上可以增强人体的阳气。
2.韭菜炒鸡蛋也是一种可以慢慢补充人体阳气的食物。韭菜里面含有丰富的纤维素，经常吃韭菜可以促进胃肠蠕动，有利于清除肠道内的垃圾。韭菜气味清新，经常吃韭菜在一定程度上也可以增强人的食欲，因此对于消化功能不好的人可以多吃一些韭菜。鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，对于阳气不足的人可以多吃一些鸡蛋。经常吃韭菜还可以增强肾脏功能，有利于缓解那方面的症状，因此经常吃韭菜炒鸡蛋可以有效缓解阳气不足的情况。
3.黑米被称为世界米中之王，黑米里面含有丰富的维生素以及矿物质，许多头发花白的人经常喜欢吃黑米来缓解头发花白的情况。黑米里面含有许多抗癌物质，老年人经常喝黑米粥，在一定程度上可以降低患各种癌症的风险。黑米里面还含有大量的铁元素，经常吃黑米在一定程度上可以促进人体血红蛋白的合成，因此阳气不足的人可以多吃一些黑米，可以补充人体气血不足的情况。黑米的外皮含有大量花青素，而且黑米里面含有大量的猛元素以及锌元素，因此相比于其他种类的米，黑米其中的营养成分更高。
介绍了这么多希望对大家生活提供帮助。