人体总共有三大供能物质，碳水化合物、脂肪、蛋白质。其中蛋白质不仅仅是提高能量而已，人体的很多活动都离开蛋白质。
今天，我们就来看看女性朋友若是缺乏蛋白质，会有些啥表现？
女性朋友缺少蛋白质会影响身体的免疫系统、还会影响正常新陈代谢、消化系统、神经系统以及内分泌系统等等，对皮肤、身材、睡眠也有一系列影响。
女性朋友缺乏蛋白质的表现：
1、皮肤状态不好，大家都知道皮肤弹性与胶原蛋白有关系，而缺乏蛋白质会影响胶原蛋白合成以及皮肤上皮组织更新，导致皮肤缺乏弹性、松弛、干瘪甚至下垂。
同时蛋白质缺乏会影响血红蛋白正常合成及功能，血红蛋白属于可以运输氧的特殊蛋白，血红蛋白低容易出现贫血，这时皮肤容易泛黄或者苍白。
2、免疫力下降，因为免疫系统中的免疫球蛋白离不开蛋白质，一旦缺乏蛋白质，免疫系统会受到影响，从而出现容易感冒、抵抗力差、伤口愈合缓慢等情况。
3、容易出现脱发、指甲脆弱易断的情况，蛋白质是头发与指甲的主要成分之一，缺乏蛋白质会影响头发及指甲健康。
4、容易变胖、水肿浮肿，这是因为蛋白质与肌肉的合成和维持有关，蛋白质缺乏容易导致肌肉流失，从而影响人的基础代谢，基础代谢降低人就很容易发胖的，同时肌肉量减少，会增加身体水肿或浮肿的情况。
5、睡眠不好，精神状态差，人体的神经递质是由氨基酸转化而成，而蛋白质进入人体后会被分解成氨基酸作用于各个系统或器官，一旦蛋白质缺乏，神经递质正常合成受阻，会影响人的精神状态出现注意力不集中或失眠的情况。
研究表明：5-羟色胺与失眠有关，同时它是一种有利于心绪平和的神经递质，它的产生可由蛋白质中的色氨酸转化而成。
6、消化不良，蛋白质组成代谢所需的酶，而酶有促进食物消化吸收及利用的作用，蛋白质缺乏消化系统产生的酶也会受到影响，从而影响消化系统健康出现消化不良等情况。
总之，蛋白质缺乏会对身体健康造成很多影响，日常饮食注意保证蛋白质的摄入量，蛋白质的推荐摄入量为：体重（公斤）*1～1.2克，食物来源为鱼肉奶蛋豆类。