“孩子长不高是因为缺钙吗？”
“孩子牙齿长得慢是因为缺钙吗？”
“孩子经常睡不好是因为缺钙吗？”
自从当了妈，每天都为着这些问题而忧心，担心孩子因为缺钙而影响以后的发育，所以就想方设法为孩子补钙。孩子成长固然离不开钙质，但钙要怎么补呢？补得越多越好吗？孩子在4岁开始，生长发育迅速，对钙的需求量确实有所增加。但钙质并不是补得越多就越好，过量补钙反而会适得其反。过量补钙到底有什么危害呢？
过量补钙有什么危害
1、加重肝脏代谢负担
过度补钙会增加血钙的浓度，当血钙浓度过高时，人体就会进行自我调节，即把过多的钙元素运往肝脏进行代谢排出体外。但人体的肝脏平时需要进行解毒、代谢多余脂肪等，工作量就比较大，如果再摄入过多的钙，就会加重肝脏代谢负担。
2、容易引起排便不畅
一般来说，钙元素进入肠道后，会被肠道吸收利用，但当肠道吸收足够量后就会停止吸收工作。过量补钙会导致很多钙无法被肠道吸收，容易停留在肠道内与植物性食物中的草酸、植酸结合形成难溶性钙盐，影响肠道蠕动，容易引起排便不畅的情况。
3、影响铁、锌的吸收
如果人体肠道中钙量过多，会抑制锌和铁的吸收。其中锌是维持人体正常食欲的重要元素，当孩子缺锌就会导致味觉敏感度下降，从而出现食欲不振的情况。而铁是参与人体血红蛋白合成的关键元素，血红蛋白主要为人体运输氧气，如果孩子缺铁，就会出现气血不足，四肢乏力的情况。
如何给孩子科学补钙
1、了解孩子每日身体所需钙质
妈妈们想要给孩子科学补钙，就需要先了解孩子身体对钙的需求量是多少，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》的数据显示，4-6岁的孩子每天需要摄入mg的钙元素，而7-10岁的孩子每天需要mg；11-13岁的孩子每天需要mg；14-18岁的孩子每天需要mg。妈妈们可以根据这些数据看看自己的孩子所需多少钙量。
《中国居民膳食营养素参考摄入量表》4-18岁儿童每日补钙量
2、了解食物钙含量合理规划膳食
妈妈们了解完孩子身体所需的钙量后，接下来就要合理规划膳食，这时候需要了解一下哪些食物含钙，含钙量大概多少。以下就是常见50种食物的含钙量，妈妈们可以根据下表来为孩子制定营养美味的饭菜。像芝麻酱、豆制品、牛奶、油菜等食物的含钙量都非常高，妈妈们平时可以多使用这些食材精心合理搭配。
常见50种食物钙含量一览表
3、了解钙片钙含量，科学补充是关键
除了通过膳食补钙外，很多妈妈也会选择给孩子吃些钙片。但用钙片补钙时，妈妈们也需要了解钙片的钙含量是多少，不要盲目追求高剂量，避免与膳食中的钙叠加，导致过量补钙。因此，选择配比科学的产品尤为关键。
像现在备受推崇的汤臣倍健牛初乳加钙片就是不错的选择，非常适合4岁以上的孩子补钙。除此之外，这种牛初乳加钙片添加的牛初乳粉含有丰富的免疫球蛋白lgG，对提升机体免疫力有很大的帮助。
没想到，给孩子科学补钙原来有那么多的学问，妈妈们确实需要好好学习学习。妈妈们日常不仅要了解孩子身体每日所需钙量，还需要了解食物中的钙含量，合理规划膳食。如果想要补充钙片，也需要挑选一款含钙量科学的产品，助力孩子健康成长。