对于现在的时候会来讲养生的问题，已经成为了老生常谈的话题，更是不少人在日常生活中都会格外重视的问题，现在有绝大部分的中老年人群认为是药三分毒，如果使用药物调理身体的情况，还不如使用食补调理身体，毕竟药补多少会给身体带来一定的副作用，但食补却并不会。
众所周知，机体在日常生活中的生理活动以及正常的生理循环都是需要相应的营养支撑以及能量提供，才可以达到此类目的，因此在日常生活中补充营养，对于机体来说格外重要。
01蛋白质对于机体的重要性
蛋白质对于机体的日常生活以及生理循环是非常重要的，机体内每一个器官组织都有优质蛋白质的成分，并且蛋白质会以不同的形式出现在人体内，全身各脏器以及细胞组织内，可以说蛋白质就是生命的基础物质，从而构建了生命的主体。
并且如果机体内蛋白质不充足的时候，就会导致机体的身体素质有所下降，出现机体长年累月的体弱多病的情况，并且蛋白质缺乏会使得机体的免疫能力有所下降，机体抵抗力如果不够充足的话，因此就非常容易使得机体受到细菌的侵染，非常容易出现各种疾病问题。
此外人体在日常生活中的伤口愈合，生长发育，甚至怀孕等，都需要体内大量的蛋白质支撑，如果体内蛋白质并不充足，再加上并没有通过食物进行相应的补充，都会使得伤口非常难以愈合，容易感染并且生长发育迟缓，出现孩子长不高的情况。
并且中老年人群身体内的营养物质以及钙元素和蛋白质等都会随着机体的衰老而有所流失，因此在日常生活中要想维持中老年人群体的身体健康情况，因此需要补充营养物质，其中优质蛋白质就是在日常生活中必须要合理补充，否则很容易引起中老年群体出现身体健康的问题。
02通过吃“蛋白粉”补充老年人群体缺乏的蛋白质不可取
现在人们生活中对于养生观念非常的注重，尤其是中老年人群，因此有些不良商家会生产许多保健品，以养生补营养等作为噱头，使得老年人群陷入保健品的漩涡中无法自拔。
但是经过相关研究发现，市面上所售卖的蛋白粉中蛋白质的含量低于35%，完全不够补充体内蛋白质的需求，因此并不会起到补充蛋白质的作用，并且现在我国对许保健品并没有标准以及合理的监察，因此就会使得保健品的质量出现良莠不齐的情况。
市面上有一些保健品，只是淀粉类的食物打着虚假的噱头骗取中老年人群的钱财，但是对于营养补充并没有良好的作用效果，其实这种保健品不会给身体带来极其严重的副作用，更主要的是市面上有一些保健品在使用之后会产生上瘾的情况，在这种情况下，对于一些老年群体的身体伤害极大，并且在这些保健食品中通常都含有色素反腐剂以及不明的化学成分，过度食用此类保健药品，还会增加老年群体患有疾病的风险。
03是药三分毒，想要补充蛋白质，这几种食物可适量多吃
（1）鱼肉
现如今人们的生活条件有所转变，因此鱼肉也成为家家户户经常食用的一种肉类，并且鱼肉中含有较为丰富的营养物质，比属丰富的蛋白质，卵黄素以及脂溶性膳食纤维等可以为机体补充所缺乏的能量以及补充机体中的血红蛋白等人体所需要的盐氧物质。
并且鱼肉的脂肪含量较少，并且鱼肉在众多的肉制品中，更加容易被机体消化吸收以及利用，并且鱼肉在制作过程中也会较为软耐，更加符合老年人的牙口以及肠胃，所以不用担心老年人曾因为食用过多的鱼肉而导致脂肪含量过多摄入，从而出现长胖以及体内胆固醇等身高的情况，同时还可以为老年人群补充营养以及能量。
（2）蛋制品
在鸡蛋鸭蛋等蛋制品中含有对人体有益的优质蛋白质以及中药物质等对于机体优质蛋白质的补充，可以起到较为良好的效果，并且鸡蛋也可以为机体提供相应的能量补充，使机体有充分的活力，面对一整天的生活。
此外也可以给尚在生长发育期间的青少年儿童补充相应的优质蛋白质，因此在日常生活中，家长朋友们可以给尚在生长发育期间的青少年儿童及中老年人群适当食用一些蛋制品，对于身体的营养补充来说，可以起到较为良好的效果。
不过因为蛋制品中的胆固醇含量较高，所以在日常生活中给老年人群以及青少年儿童补充鸡蛋中的营养是建议一次不要超过两颗，最为适宜。
（3）豆制品
在大豆中富含人体所需要的维生素以及矿物质和微量元素的同时，大豆中含有对女性朋友身体来说较为好处的大豆异黄酮，因此在日常生活中想要补充优质蛋白质以及微量元素，可以在日常生活中适当的给老年人去补充一些豆制品，可以有效地帮助老年人去补充身体内所需要的营养。
此外将要通过大豆等豆制品，给老年人群补充身体所需要的营养物质是尽量选择新鲜应季的豆类，因为在此种豆类中含有的成分以及优质蛋白质和营养成分较多，并且该元素等微量元素也比较高，更加有利于营养的补充。
（4）牛奶
现在牛奶在市面上种类越来越多，包括低脂牛奶，全脂牛奶，高钙牛奶等许多年轻人群，为了给中老年人补充身体，会选择购买高钙牛奶给老年人群补充身体的营养，其实高钙牛奶中的钙含量与普通的牛奶的钙含量，其实并没有相差多少。
此外如果真的是高钙牛奶会因为牛奶中的钙含量较高而出现沉淀的情况，所以在市面上售卖的高钙牛奶不过是商家用来谋取利益的一种噱头罢了。想要给中老年人群补充身体内所需要的钙含量以及蛋白质，购买最普通的鲜奶即可，不需要追求高钙牛奶。
结语：俗话说药补不如食补，使用食物在日常生活中进行调节，不但在最大程度上可以减少身体的副作用，还会起到较为良好的补充效果。#健康迎新年#