食物里有很多补血明星，通过饮食改善贫血，是女人补血的重要手段。
红糖：最亲民的补血药
红糖可以说是最亲民的补血药。它是温补之物，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。痛经时也可以喝生姜红糖水改善痛经症状。
活血化瘀——山楂姜糖水
材料：山楂7颗，红糖20克，姜2片，水适量。
做法：山楂去核，洗净；姜片切成姜丝。红糖放入清水中煮开，再放入山楂和姜丝同煮30分钟即可。
功效：经前3-5天开始服用，每日早晚各1次，直至经后3天停止服用。对于防治经期错乱非常有效。
羊肉：补气补血，一举两得
只有气足才能使人血液充盈，皮肤及毛发得到滋润。吃羊肉可增强御寒能力，并使因气虚引起的容颜问题得到改善。羊肉中含有美容所必需的营养，如维生素B1、维生素B2等，能温补气血、美白皮肤、乌发固本、延缓皮肤的老化。
补气养血——桂圆羊肉汤
材料：桂圆肉克，羊肉克，生姜、汤料适量。
做法：羊肉洗净、切块，桂圆肉洗净，生姜刮皮、切片备用。汤料入汤锅，加适量水，烧沸，放入所有材料，慢火炖3小时即可。
功效：吃肉饮汤，隔日一次。羊肉与桂圆一起食用，补血养血效果更显著。特别适合产后补血使用。
黑芝麻：养血生津的美容神器。
黑芝麻又好吃又滋养，是女性首选的养血食品。
黑芝麻具有补血生津、滋补肝肾、润肠通便的作用。不但可以润肤美容，还能防止头发脱落和过早变白。其质润多脂，既能补肝肾、益精血，治肝肾精血不足之症，又善养血润燥、滑肠通便，治血虚津亏之肠燥便秘。黑芝麻美味香浓，可以做成各种好吃的食品，大多数人都可以食用。
动物血：廉价的补血食物
《景岳全书》中记载说：“血者，水谷之精也，源源而来，而实生化于脾，总统于心，藏受于肝，宣布于肺，施泄于肾，而灌溉一身。”而且还说，“血即精之属也，但精藏于肾，所蕴不多，而血富于冲，所至皆是。”
说的是血液是极富营养的精华妙品，有濡养脏腑经络、肢体官窍的直接作用。血液又是精神活动所赖以存在的主要物质基础。中医认为，很多动物血均具理血、止血、补中、祛瘀等功效。现代营养学研究也表明，动物血的营养十分丰富。
红枣阿胶粥：补血、促进血液循环全靠它“一日三枣，青春不老”。
红枣补血养颜功效之强大，自不必言。红枣可以生吃，但以熟食为最好，蒸煮熬汤俱佳。尤其女人在坐月子的时候吃红枣粥，可大补元气，有益气养血、消除疲劳、健脾益智之功。阿胶用于美容，其主要功效是补血滋阴、养颜润肤，尤其适用女性血虚而面色萎黄干枯者。将红枣与阿胶搭配煮粥，补血养颜效果加倍，是女人补血最好的食物。
当归田七乌鸡汤：贫血怕冷女性的救星。
女性天生就是阴柔的体质，很多女性都非常怕冷，因此保暖对女性来说尤其重要。身体暖了，血液循环才流畅，这样的女性才健康漂亮。很多“冷美人”都想让身体变得暖暖的，当归田七乌鸡汤不仅能补血增热、抵御寒冷，而且味道鲜美、口感细嫩，非常适合“冷美人”用以暖身。
鸡血、鸭血、鹅血其红细胞及血红蛋白量比猪血、羊血、牛血要低一些，但都有补血、止血的功效。
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