时间飞快，五月控糖生活已经结束。今天我想通过几张图片来总结一下我五月份的控糖成果。
首先单纯从数字上来解读一下我五月份的血糖情况。
大家可以从上图的波浪线中可以看出，我有百分之八十以上的时间血糖都在一个正常的范围之内。有少数的几次血糖波动超过了十以上。而产生这些波动的时间呢？主要集中在下午饭和中午饭之后。其实大家从曲线中可以很明显地看到三个部分。那么这三个部分分布在早餐和午餐和下午餐之后。
也就是说，这些峰都是我们糖人经常会聊到的餐二血糖。
那么第二张图片呢，是我五月份，也就是近三十天的平均血糖情况。
有百分之九十都在正常的范围之内。没有超过13.3Mmol/l的现象。
第三张图是整个五月份我的血糖平均情况。这张图片反映出来的是每个时间点的血糖平均情况，仍然反映出来的是三个峰值，也就是三餐之后。
其实这张图片更能说明我控制血糖的优秀成果，我的平均值始终保持在6.6以下。
那么这一张图片，是虚拟了我近三十天的糖化血红蛋白，百分之五点一。
这一个月一直在使用雅培的动态血糖仪。获取了百分之八十二的数据，还有一大部分数据遗失的数据主要产生在凌晨的五到六点钟。
对我的运动情况进行一个小的总结，我能产生以上的控糖结果，主要的功劳，还是在我坚持不懈的运动。本来我计划从我的keep手环导出我的运动表格，但在三天以前我丢失了我的运动手环，所以没有办法导出所有的运动数据。
我的主要运动形式：第一，健身房，在五月下旬我在健身房办卡。进行每天一次的有氧运动。第二，靶心率达标运动。每次坚持四十分钟以上，靶心率运动。第三，是重中之重，能让血糖正常的主要因素就是美餐之后，两千步的快走，是我血糖如此优秀的主要功臣。第四，游泳。第五，骑行。
重中之重是饮食，其实在整个五月饮食失误并不大。我并没有刻意的去尝试一些高升糖的食物，产生的几次血糖波动较大的情况，都是因为常见的高升糖食物，比如面条、比如测试某几个品牌的降糖米，最终导致血糖略有波动。
用药情况，五月份还是如同四月一样没有吃药。依靠运动加管住嘴的形式暂时控制血糖。
最后我希望糖友去学习，去看书。通过科学合理的方式去控制血糖，预防并发症。
其实简单总结的五月份的控糖生活就六个字：“管住嘴，迈开腿。”
最后诚挚的感谢各位支持。
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